1樓：大老虎的小丫頭
黃豆，綠豆，牛乳粉（全脂），豬肝便宜但不能多吃），雞蛋，就這幾種含量較高，其它不多說了，希望對你有幫助。
2樓：網友
含啊，大豆含蛋白質高，而且大豆益智美容。其實我們平時吃的面就含蛋白質而且比大米含蛋白質高。雞蛋蛋白質含量高，蛋黃韓卵磷脂高，補腦。
每天吃一個或者兩個雞蛋最好，但蛋白質也不要吃太多，吃多了會加重身體代謝負擔，反而會適得其反，增加腎臟負擔。太多了會氨中毒。但一般不會這樣。
3樓：匿名使用者
雞蛋 豆腐 豆製品 大街上到處都有賣。
哪些食物含蛋白質多?
4樓：匿名使用者
牛奶、蛋類和黃豆，所含蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的。
很多食物中都含有維生素：堅果，杏仁，榛子，獼猴桃，菠菜，捲心菜，瘦肉，乳類，蛋類等。
蛋白質占人體重量的16%~20%，即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質。人體內蛋白質的種類很多，性質、功能各異，但都是由20多種氨基酸按不同比例組合而成的，並在體內不斷進行代謝與更新。
拓展資料：
牛奶：營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。
牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。
乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
獼猴桃：也稱奇異果，世界獼猴桃原產地在中國湖北省宜昌市夷陵區霧渡河鎮，2023年11月6日，在紐西蘭舉行的國際獼猴桃大會上，世界19個國家200多位專家一致認定：中國是獼猴桃的原生中心，世界獼猴桃原產地在湖北宜昌市夷陵區霧渡河鎮。
果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用，其內是呈亮綠色的果肉和一排黑色或者紅色的種子。因獼猴喜食，故名獼猴桃；亦有說法是因為果皮覆毛，貌似獼猴而得名，是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美的水果。
獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
榛子：又名山板栗、尖慄或棰子，為樺木科榛屬落葉的灌木或小喬木，高約1～7 m，是世界上四大幹果之一，並有「堅果之王」的美譽。
5樓：駒雅逸愚水
在常用的每100克食物中，肉類含蛋白質10—20克，魚類含15—20克，全蛋含13—15克，豆類含20—30克，穀類含8—12克，蔬菜、水果含1—2克」動物性食物比植物性食物含量多，豆類含量很多，質上比動物性食物也不差。判斷蛋白質質的優劣有三點：(1)蛋白質被人體消化、吸收得越徹底，其營養價值就越高。
整粒大豆的消化率為60%，做成豆腐、豆漿後可提高到90%，其他蛋白質在煮熟後吸收率也能提高，如乳類為98%，肉類為93%，蛋類為98%，米飯為82%。(2)被人體吸收後的蛋白質，利用的程度有高有低，利用程度越高，其營養價值也越高。利用的程度高低，叫蛋白質的生理價值。
常用食物蛋白質的生理價值是：雞蛋94%，牛奶85%，魚肉83%，蝦77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麥67%。動物蛋白質的生理價值一般比植物蛋白質高。
(3)看所含必需氨基酸是否豐富，種類是否齊全，比例是否適當。種類齊全，數量充足，比例適當，叫完全蛋白質，如動物蛋白質和豆類蛋白質。種類齊全，便比例不適當，叫半完全蛋白質，在穀物中含量較多。
種類不全，叫不完全蛋白質，如肉皮中的膠質蛋白，平米中的平米膠蛋白。將兩種以上的食物混合食用，使含的氨基酸相互補充，能更好適合人體的需求。多吃蛋白質也不好，會增加腎臟負擔，增加額外的熱能消耗，不經濟。
所以，要合理食用蛋白質。
6樓：武涵涵
雞蛋但你不要惡補，蛋白質太多不好的，食量蛋白質能補傷口，但過量對健康非常有害，每天早晨一個雞蛋就可以了。
7樓：雍爾賁虹雨
螺旋藻每百克含蛋白質60-70克。
雞蛋，牛奶。
肥肉---海鮮--豆製品--
蛋類、豆類。
8樓：車行懷德澤
蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。[1]
9樓：老紀說**
瞭解一下蛋白質含量豐富的食物？
10樓：匿名使用者
樓上在哪複製來的吧，囉嗦。
動物：瘦肉。
植物：豆類。
（蔬菜水果極少）
什麼食物含蛋白質高，又容易消化。
11樓：匿名使用者
含蛋白質多的食物包括： 蛋白質牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等核桃的含量最高吧。
12樓：新興微豐
乳和乳製品、肉、蛋、豆類、硬果類含有的蛋白質較高。另外由於米、面等主食在日常食用的數量大，所以也是食物蛋白質的主要**。
其中，以紫米的蛋白質最為優質，紫米富含多種營養成分，素來被健身的人當成主食來吃，以補充必要的蛋白質。
13樓：你好嘛
1、蝦蝦（shrimp），是一種生活在水中的節肢動物，屬節肢動物甲殼類，種類很多，包括南極紅蝦、青蝦、河蝦、草蝦、對蝦、明蝦、龍蝦等。 蝦具有很高的食療營養價值，可以有蒸、炸等做法，並可以用做於中藥材。
2、黑豆。黑豆為豆科植物大豆（學名：glycinemax（l.）merr）的黑色種子。黑豆蛋白質含量36%，易於消化，對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義。
3、豆腐。豆腐（拼音：dòu fǔ）是最常見的豆製品，又稱水豆腐。相傳為漢朝淮南王劉安發明。
主要的生產過程一是製漿，即將大豆製成豆漿；二是凝固成形，即豆漿在熱與凝固劑的共同作用下凝固成含有大量水分的凝膠體，即豆腐。
4、魚肉。魚肉（fish），是指魚類的肉。魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等，海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。它們都具有肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點，是一些維生素、礦物質的良好**。
5、牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。其能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
什麼食物含蛋白質高?
14樓：鄺染茆丁
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉。
蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
貝介類食物如蝦、蟹、蠔(牡蠣)、蛤、蚶、蟶、螺螄、乾貝等，味道鮮美，營養價值高，含有較高的蛋白質、多種氨基酸以及維生素、礦物質。..雞肉味道鮮美勝於其它禽畜，是補養食物中的上品，雞肉的蛋白質含量高達，比豬、羊、鵝肉的蛋白質高1/3或一倍以上。
15樓：脫豆言蓄
像新鮮、未加工的沙拉，新鮮的水果和蔬菜，魚，雞蛋和麵包，還有乳酪，酪乳和酸奶。
16樓：懷群完康伯
雞，鴨，魚，蝦，肉，海產品，各種蛋類牛奶等都是高蛋白而且是優質蛋白。
其它很多東西富含的蛋白非優質，建議少用。
17樓：伊旋圭蒙
蛋、奶、牛肉、豆製品等食物含蛋白質較高。
18樓：燕涉泉訪波
瘦肉、蛋白、乳，人對這幾種蛋白的利用率比較高。叫做優質蛋白。
植物蛋白含量高的，如。
豆類種子、果仁等，但相對利用率低。
19樓：虢玉巧律卯
雞蛋白、魚、牛奶、豆腐、大豆、雞肉、瘦肉。。。
每一百克中含量擁有的蛋白質（克）海參(幹)
豬肉(瘦)豆腐皮。
鰱魚。黃豆羊肉(瘦)
蠶豆。雞肝。
豬皮。豬血。
花生。豬心。
雞肉牛肉(瘦)
豬肝。兔肉。
雞蛋。蓮子。
龍蝦。核桃。
燕麥。豬腎。
鴨肉。螺旋藻65
20樓：駒陶閃馨欣
含蛋白質高的有豆類食品。
還有牛奶。瘦肉雞蛋，蟬俑，蜂俑。
21樓：網友
豆類食品 還有牛奶 瘦肉。
什麼食物含蛋白質最高 最容易吸收
22樓：金日健康源
動物蛋白質因其必需氨基酸的種類、含量及比例比較接近人體，所以營養價值要高於植物蛋白質。
什麼食物含蛋白質最高，最容易被吸收
23樓：妄與梔枯
1、黃豆。
蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的倍。蛋白質的含量不僅高，而且***。
大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。大豆脂肪也具有很高的營養價值，這種脂肪裡含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。
2、青豆。青豆除了含有蛋白質和纖維，它也是人體攝取維生素a、維生素c和維生素k，以及維生素b的主要**食物之一。青豆還能提供少量鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素和核黃素。
青豆可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑。這兩種物質能夠有效去除體內的自由基，預防由自由基引起的疾病，延緩身體衰老速度。
3、奶牛奶是一種營養豐富的保健食品，完全是營養品，無任何***，喝多也不會對身體有害。。牛奶中含有3000種以上的有機成分。牛奶中的蛋白質質量優良，含有人體所需的必需氨基酸，其它營養素的含量亦十分豐富，鈣的含量高，且好吸收。
牛奶在所有飲品中是佼佼者。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是理想的天然食品。
4、魚含有豐富的完全蛋白質。魚肉含有大量的蛋白質，如黃魚含帶魚含鮐魚含鰱魚含鯉魚含鯽魚含13%。
脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數只有1%～4%，如黃魚含帶魚含3.
8%、鮐魚含4%、鰱魚含鯉魚含5%鯽魚含鱅魚（胖頭魚）只含0.
9%、墨斗魚只含。
5、黑豆。黑豆含粗蛋白質34%，每100g黑豆含蛋白質最高可達，高於其他豆類。還含有粗纖維5%，含脂肪12%，其脂肪組成是棕櫚酸2.
4%~，硬脂酸。
3%，花生油酸；
油酸，亞油酸51.
7%~57%亞麻酸不飽和脂肪酸達86.
1%。此外，黑豆還含有多種微量元素、維生素和強心苷、大豆皂苷等功能因子。
什麼食物或者水果含蛋白質多
1 豆腐，豆豉，和毛豆 大豆產品是植物性飲食中最豐富的蛋白質 之一。蛋白質含量因大豆製備方式而異 硬豆腐 豆腐 每 杯含有約10克蛋白質毛豆 青豆 每 杯含有8.5克蛋白質豆豉每 杯含有約15克蛋白質，可以在三明治或湯中加豆腐，作為肉類替代品。豆腐在一些菜餚中也很受歡迎，如宮保雞丁和糖醋雞。這些大豆...
什麼食物蛋白質高？或保健品，什麼食物蛋白質比較高？
1.奶類食物以及奶製品 像牛奶 羊奶 馬奶等這些都屬於牲畜的奶,這些奶中都含有大量的蛋白質,其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質,同時還含有豐富的鈣質,經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況。可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高,油脂含量幾乎沒有,故脫脂奶粉泡成...
便宜的蛋白質食品，什麼食物便宜,蛋白質含量高？
吃粉 一勺均價8 10元 大概20 24g蛋白質 優勢不用我詳述 從 方面考慮 雞蛋就是最便宜的 一斤打死超不過6塊 就能獲得40g蛋白質 哪怕去黃也有20g 並且非常容易吸收 腸胃壓力小 算是常見的天然健美食物 要高蛋白的 的確有 去皮雞肉 水煮後的飼料雞異常難吃 你會發現吞蛋清是多麼的享受 牛排...