1樓：黑科技導師
吃粉 一勺均價8~10元（大概20~24g蛋白質）優勢不用我詳述 從**方面考慮 雞蛋就是最便宜的 一斤打死超不過6塊 就能獲得40g蛋白質 哪怕去黃也有20g 並且非常容易吸收 腸胃壓力小 算是常見的天然健美食物
要高蛋白的 的確有 去皮雞肉（水煮後的飼料雞異常難吃 你會發現吞蛋清是多麼的享受） 牛排 三文魚等海魚肉 節肢動物和軟體動物（比如對蝦和牡蠣） 當然更貴的也有 幹海蔘蛋白質佔70％ 燕窩等也超過40％都是上好的營養品
這裡要強調 健身或者進階健美的蛋白質補充最好靠動物蛋白獲得 植物蛋白沒意義 大豆蛋白質含量超過30％ 但你就是每天2斤 難以消化不說 肌肉該不長就不漲 效果還沒半斤牛肉給力 至於其中黃體酮等東西 對女性是美容 對男性有啥負面效果自己想吧
2樓：狂風暴雨
牛奶，豆腐，黃豆，南瓜子，蘆筍，白花菜，花生，燕麥，綠豆芽，杏仁（不要多吃），菠菜，西蘭花等等
3樓：即將畢業的人
牛奶，如果有乳糖不耐症的就不怎麼和，加溫熱的牛奶比較好喝
4樓：踏藍紙
雞胸啦，金槍魚啦都可以的。
還有各種豆製品和奶製品。奶製品可以選脫脂的，無糖的。
什麼食物便宜還富含蛋白質
5樓：你我不是對的人
1，雞蛋
富含高質量蛋白質而且便宜，值得一提的是，一隻雞蛋約含6克蛋白質。同時，雞蛋裡富含重要的氨基酸、支鏈氨基酸和穀氨酸，這將使雞蛋成為你訓練後肌肉恢復的首選食材。
成本計算：6元買10個雞蛋（中等大小），得平均雞蛋約為100克蛋白質/10元。
2，金槍魚罐頭
即開即食，高蛋白質且**便宜的海產品是什麼呢？首選金槍魚罐頭。140克金槍魚罐頭約含30克蛋白質。
成本計算：每300克約10元，即10錢約可買64蛋白質。金槍魚罐頭約為64克蛋白質/10元。
3，花生醬
研究表明，花生所含植物蛋白比其它堅果都要高。雖然花生的蛋白質含量沒火雞腿高，但同等蛋白質含量的情況下，論**的低廉，花生醬勝出。
成本計算：20元約買500克花生醬，而每100克花生醬含蛋白質25.2克。得花生醬約為63克蛋白質/10元。
4，乳清蛋白粉
對於增加飲食中的蛋白，或許乳清蛋白粉是成本效益最高的。它們對肌肉構建、力量訓練和大重量後的恢復提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在訓練後迅速提供肌肉生長所需的材料。
但是，由於乳清蛋白是從牛乳中分離出的，所以其會含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身體將無法完全代謝乳糖，這會使你產生過敏症狀甚至腹瀉。
成本計算：按500元5磅計算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白質計算。得乳清蛋白粉約為36克蛋白質/10元。
5，豆子
豆子價廉且高膳食纖維，同時富含蛋白質。每100克大豆或黑豆約含36-38克蛋白質。
成本計算：以黃豆為例，3元約買500克。
結果：黃豆約為600克蛋白質/10元
6，酸奶
230克的低脂酸奶約含蛋白質11克。
成本計算：10元約買800克酸奶。
結果：酸奶約為38克蛋白質/10元
其它參考食物：
雞胸肉：11元約買500克雞肉。每100克雞胸肉約含21克蛋白。得：雞胸肉約為95克蛋白質/10元。
牛肉：29元約買500克牛肉。每100克牛肉約含18.8克蛋白。得：牛肉約為32克蛋白質/10元。
6樓：營養師陳治錕
蛋白質是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營養素之一，對保持良好的免疫力有著不可忽視的作用。今天我們就來盤點一下富含優質蛋白質的10佳食物都有哪些。
什麼食物便宜,蛋白質含量高？
7樓：匿名使用者
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；
畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；
禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；
豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
便宜又常見的高蛋白食物 是那些？？？
8樓：匿名使用者
ppppp富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。
ppppp豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克；黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。
ppppp山產類：幹口蘑，每100克中含蛋白質35.6克；冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。
ppppp動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質21.3克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。
ppppp肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克；醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
ppppp家禽類：雞，每100克中含蛋白質21.5克。
水產類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克；帶魚，每100克中含蛋白質18.1克；黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克。
ppppp蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克；鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克。
ppppp此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。
常見高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白質)
食物名稱 含量(克) 食物名 含量(克)
燕麥 15.6 蓮子 16.6
蓮麻 21.9 榛子 15.9
黃豆 36.3 西瓜子 31.8
綠 豆 23.8 南瓜子 35.1
豇豆 22.3 葵花籽 23.1
蠶豆 28.2 豬肉(瘦) 16.7
豌豆 24.6 豬心 19.1
刀豆 30.7 豬肝 21.3
豆腐皮 50. 豬腎 15.5
幹蘑菇 38.0 豬皮 26.4
花生 26.2 豬血 18.9
核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3
松子 16.7 羊肉(瘦) 17.3
羊肝 18.5 鰱魚 17.0
羊腎 16.5 魷魚 15.1
兔肉 2l 2 銀魚(f) 72.1
雞肉 21.5 乾貝 63.7
雞肝 18.2 蛤蜊(幹) 51.3
鴨肉 16.5 海蔘(幹 76.5
雞蛋 14.7 龍蝦 16.4
9樓：沒見過真貨
蛋清，瘦肉，大豆，魚肉
市面上比較普遍容易買到又便宜的高蛋白食品有什麼？類似牛奶雞蛋牛肉這些的
10樓：子車景明路媼
高蛋白應該算不上的，象牛奶的蛋白質也就3%左右，而肉類一般都在15%左右；
這幾種食物的特點是都很容易消化，而且吸收率比較高，象牛奶和雞蛋是食物中消耗率最高的。
除了牛肉還有什麼便宜又高蛋白的食物？
11樓：百科寶典
1.奶類食物以及奶製品
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質，同時還含有豐富的鈣質，經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況。
可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的**。
2.肉類食物
牲畜的肉類範圍很廣，比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，並且這種氨基酸的種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。
而且在所有的動物蛋白中，由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化，氨基酸種類齊全，不易引起痛風發作的特點，因此可以說其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。
3.蛋類食物
說到蛋白質含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。雖然說蛋黃中的蛋白質含量非常高，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，因此就算是沒有心臟病的人在平時也不能吃蛋黃。而蛋白的膽固醇含量是0，蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現能流出大量的油，在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂。
4.大豆類食物以及豆製品
植物蛋白同樣是蛋白質含量高的食物，比如像黃豆、大青豆和黑豆等，但其中以黃豆的營養價值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，並且還非常容易人體的消化以及吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質**。研究還發現，經常吃豆製品還能降膽固醇，同時還具有抗癌的功效。
而且大豆蛋白含有豐富的異黃酮，它是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。
12樓：匿名使用者
雞蛋蛋清，瘦豬肉，魚肉，鴨肉等
什麼東西含蛋白質高？越常見越便宜越好！
13樓：五季萌
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類蛋白質的含量均較高。由於各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營養素含量也不相同，因此，給嬰兒新增輔食時，以上食品都是可供選擇的，還可以根據當地的特產，因地制宜地為小兒提供蛋白質高的食物。
有什麼**低廉的食物高蛋白低脂肪？
14樓：名字是重點嗎
很多人在健身或者**的時候都會對食物有一定的要求，最基本的要求就是一定要低熱量低脂肪。同時日子還要過所以該有的營養也不能少啊，基本的營養元素比如蛋白質之類的要有的吧（維生素等一般熱量和脂肪都不高所以不會刻意追求。）。
那麼問題就來了，有沒有哪些蛋白質含量很高但熱量很低的食物呢？最好還能是便宜點的很低廉親民的食物？嘿，還真別說，是有的。
一：雞蛋牛奶
絕對親民對不對，就在尋常百姓的家中都能隨便見到不是什麼高階人士才能吃的食物。雞蛋是真的超級完美的食物啊，營養價值**格又便宜。
裡面蛋白質含量超過了百分之十，並且吃水煮蛋的話可以幾乎百分百被人體吸收，絕對能成為你補充蛋白質的主要**。就更不用說裡面還有維生素和礦物質等其他營養元素了（不過想要低脂肪的話就不要油炸也不要炒了乖乖地吃白水煮雞蛋吧）。牛奶也不用買多貴的，裡面蛋白質含量雖說只有百分之三不過當飲料喝就好啊，每天一袋。
二：水產品
至於其他高蛋白低脂肪的食物主要就是在水產品裡面找了。在南方近海的朋友們買這些可能會便宜些，北方的魚應該也不算很貴嘛也不用天天吃。
魚肉就很不錯裡面幾乎沒有脂肪甚至還能降低你的高血脂，蛋白質含量則是雞蛋的一倍多哦（不過帶魚和馬鮫魚的脂肪含量可能要高些真想要低脂肪就不要買它們了）。而蝦比魚還要厲害，蛋白質含量還要更高。肉其實不吃肥肉就好了，就吃雞胸肉或者瘦牛肉就好。
現在剛好豬肉**也不低是吧，裡面脂肪也要高一些，牛肉吃不起的話吃雞肉還是沒問題的。
什麼食物蛋白質高？或保健品，什麼食物蛋白質比較高？
1.奶類食物以及奶製品 像牛奶 羊奶 馬奶等這些都屬於牲畜的奶,這些奶中都含有大量的蛋白質,其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質,同時還含有豐富的鈣質,經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況。可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高,油脂含量幾乎沒有,故脫脂奶粉泡成...
蛋白質的定義，什麼是蛋白質？蛋白質的定義
生物體中廣泛存在的一類生物大分子，由核酸編碼的 氨基酸之間通過 氨基和 羧基形成的肽鍵連線而成的肽鏈，經翻譯後加工而生成的具有特定立體結構的 有活性的大分子。泛指某一類蛋白質，與前面的限定片語成複合詞時，一律用 蛋白質 如血漿蛋白質 纖維狀蛋白質 酶蛋白質等，此時 質 字不得省略 習慣詞除外，新命名...
什麼食物或者水果含蛋白質多
1 豆腐，豆豉，和毛豆 大豆產品是植物性飲食中最豐富的蛋白質 之一。蛋白質含量因大豆製備方式而異 硬豆腐 豆腐 每 杯含有約10克蛋白質毛豆 青豆 每 杯含有8.5克蛋白質豆豉每 杯含有約15克蛋白質，可以在三明治或湯中加豆腐，作為肉類替代品。豆腐在一些菜餚中也很受歡迎，如宮保雞丁和糖醋雞。這些大豆...