1樓：船帆煇
1 技巧一：做好熱身運動。
跑800米前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2 技巧二：跑前30分鐘不吃東西。
運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。
3 技巧三：正確的動作要領。
起跑：800米站立式起跑時，兩腳前後站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿。
途中跑：跑800米的途中，上體稍前傾，立腰送髖，後蹬有力，前擺積極，兩臂屈肘，有節奏地前後擺動，要注意保持放鬆。
終點衝刺跑：終點衝刺跑時，加大身體軀幹的前傾，加快擺臂，增加步頻，提高跑速，並以最快速度跑到終點。
4 技巧四：正確的呼吸。
800米跑步過程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應，呼吸的節奏取決於個人的特點和速度，一般採用「兩步一吸，兩步一呼」或是「三步一吸，三步一呼」的方法。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。
女子800米跑竅門 尤其是呼吸節奏之類的
2樓：達禕跑步減脂說
跑步呼吸方法詳細解說，正確呼吸讓您事半功倍，越跑越輕鬆。
3樓：夕陽的刻痕
800米跑主要是調整呼吸節奏，不要喘，不要張嘴慢慢調整。
4樓：老乞丐
你好，跑步最重要的是堅持，不斷超越自己的極限，每天堅持，時間久了就不會覺得特別累了。
5樓：網友
從現在開始每天早上早起半個小時，去操場上跑20分鐘，一直堅持到比賽開始的那天，至於呼吸和紅牛都是扯淡，你又不是專業運動員，只是應付考試而已，堅持下去會有好的收穫。
6樓：夢中花落花飛
跑步是呼氣要穩，女生的話大概兩步一呼兩步一吸，步伐適中，太大會容易累，太小容易酸，至於喝紅牛也只是起到提神的作用，對跑步成績影響也不大，還是平時多練吧，腳步輕盈點會省力一些。
7樓：匿名使用者
動作第一，但最重要的還是堅持練習，我還有十幾天就體育考試了，我們每天都衝刺跑四千米，你沒看錯，是衝刺跑，所以，，我們現在跑步全都是滿分，滿分還超出了十幾秒。
女子800米跑步技巧
女生800米跑步技巧
8樓：匿名使用者
我給你個建議，希望對你有幫助！在跑前的一個小時，吃點巧克力，巧克力可以幫你提高能量！因為800米是一個需要消耗能量還多的專案！
在跑前的50分鐘到1個小時再喝點紅牛，紅牛可以幫你提高興奮！在跑前的半個小時慢跑一下，做一些簡單的準備運動！關節運動一定要做充分，不然還容易受傷。
在跑的時候，因為你不是在正規比賽，所以不用那麼專業的跑戰術！開始跑前，應該讓自己能興奮是最重要的，興奮得起來，你跑的時候輕鬆點，興奮不起來，你跑的時候就很難受！開始跑的時候，前100米要跑快一點點，搶個有利的位置後，在接下來的700米中，因為你前100米跑快了，第200米開始的時候，速度要調整一下，調整感覺自己能跑的速度堅持跑下去！
在跑的過程中，節奏是還重要的！節奏好，你是越跑越興奮！節奏亂了，跑沒有一下就想你說的，肚子痛！
胸悶，很累！節奏你可以採用2步一吸，2步一呼，或者3步一吸，3步一呼！在800米的前400米，建議你採用3步一吸，3步一呼，在第500米開始就採用2步一吸，2步一呼，有利的利用身體的能量！
跑到第600米開始的時候是最累的，這個時候，你要有意志力堅持！堅持過700米後，你就輕鬆多了，就可以最後100米的衝刺了！以上的建議，希望對你有所幫助！
9樓：史怡暢赤鳴
800米其實就是一個堅持的過程，我個人第一圈喜歡跟隨大家的速度開始跑！第二圈繼續保持第一圈得速度，最後100米加速！！！這是一個相對合理的方法！
10樓：匿名使用者
不管跑什麼就要保持三步一呼吸，開始兩圈（400米）跟在跑在前面的人，要均勻的跑，後面一圈要全衝刺。
女生800米跑步體育達標，有哪些跑步技巧或戰術技巧
女子八百米跑步技巧
11樓：俠劍天涯
掌握節奏外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往往600米那裡最難受，如果前面盡力的話，相信600米那裡是極點，因為經過前面600米的廝殺後，人的心裡和身體，都受到了極大的摧殘。
而此時應該做的是不斷調整自己的呼吸，步頻，擺臂等，使自己儘快適應過來，只有這樣才能在最後100米發力，趕超前面對手。建議調整距離為600到650，也就是說只有50米的調整時間。
最後就是衝刺了，記住中長跑最忌諱，半途放氣，最後一百米，一定要一口氣衝到終點才可以停下來，如果這100米，自己頂不住，鬆懈一下後，只會越來越慢。
最後說一下，任何成功都不是一蹴而就的，都是需要經過長時間的積澱，沒有量的積累，哪來質的飛越。所以如果當你看到這篇經驗時，你不要以為你找到致勝的法寶，記得一定要勤加練習。
12樓：承碧春
前500保留體力別衝太快，但不要落後太多，若體力允許，儘量跟在第。
一、二名後，後300開始慢慢加速儘量往前趕，拼拼第一。若你是高手，一開始就在前面領跑，保持好自己的節奏，固定領先優勢，保持到終點。
女生跑800米的技巧
13樓：匿名使用者
1、平時加強中長跑鍛鍊，保證完成測試的體能儲備。冰凍三尺非一日之寒，即使是為了完成測試的長跑專案，只有平時鍛鍊增強體質才能保證測試的完成。
2、在最合適的時間專項練習800米跑。每次測試的時間都是固定的，向我們應對高考一樣，在特定的時間做特定的事情能夠保證你在測試時發揮出最好的狀態。
3、跑步中練習呼吸的調整至關重要。長跑運動對每個人都有相似的經歷，當我們經常鍛鍊的話發現跑完之後呼吸仍然穩健勻稱，而缺少練習的人呼吸總之吃力而無節奏。
4、跑步時千萬選擇適合自己的衣褲鞋襪。在服裝上面請選用寬鬆的款式，運動裝吸汗的最好，鞋子最好穿著平時磨合過的跑步鞋，合腳舒適最重要。
5、熱身運動必不可少。為了避免運動中的肌肉損傷和抽筋等，千萬注意在比賽前做充分的熱身運動。
6、起跑後的100米，就是第一個彎道。思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，按照正常的步伐來跑。
7、過了一百米後，別衝太快，保持勻速，保證不要慢下來速度，意志上一定要有保持速度的想法。
8、第一圈一過，盯住眼前的人，一但超過了，就去盯前面的同學，別讓之後的人超回來。
9、第二圈的400米到700米的過程中，很累且步子會感覺邁不開，這時心理上一定要堅定住，要想著你累別人一定也累，堅持一下就好了。
10、第二圈的400米到700米的過程中，很累且步子會感覺邁不開，這時心理上一定要堅定住，要想著你累別人一定也累，堅持一下就好了。
11、運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水。
12、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
14樓：網友
400米跑道的話，第一圈以自己百米速度的大約三分之二的速度跑，步伐要大，但頻率不要太大，頻率是自己最快的三分之一，也就是跑起來感到不吃力，此時如果周圍的人跑得很快，或者沒有五秒鐘就跟自己拉開10米的距離，那麼別管她們，她們後面四百米會跑不動的，第二個四百米要分三個階段，一衝一緩最後衝，第二個四百米開始要稍微提高一下速度，也就是讓自己的頻率稍稍提高，不要用盡全力，只是稍稍加速讓自己快速通過高原期，然後感到呼吸急促的時候稍稍降低速度，調整呼吸， 兩步一吸氣，兩步一呼氣，控制好呼吸，此時大概到七百米的距離的時候再次調整呼吸，再次放慢邁腿的頻率，深吸氣兩次之後衝刺，眼睛不要用力撐大，眯成一條縫，加快上臂擺動頻率，不過不要讓擺動幅度過大，此時用盡全力奔跑至終點後才減速。總結起來就是前400穩當跑，不吃力為主，後400分三個階段， 衝150緩150，最後再衝100，整個過程中都要注意呼吸，尤其是後面四百的呼吸，前面四百的呼吸頻率一般是兩吸一呼，也就是兩步吸氣，一步呼氣，吸氣不用太用力，就是吸吸呼~。溫馨提醒，賽前做好熱身，不過不要過度熱身，保持好體力，而且不要空腹或過飽，吃稍許巧克力提高血糖。
15樓：側衛的光榮
如果是在標準的田徑場上，你第一圈只要保護勻速，保持一定的體力就好，也可以跟緊你一起跑的同學！第二圈就拼了！我跑了兩年的八百都是這樣的！
16樓：匿名使用者
你跑800米如果只是為了「應付」中考的話，不要太害怕，一方面是時間還早，另一方面是中考800的要求比較低。跑800m是一般第一個100米是彎道，剛開始跑直接切入內道，速度可以提高一點，跑完彎道調整呼吸，兩步一呼，兩步一吸（也可以三步），關鍵是前600m要節奏跑，不要忽快忽慢，後面200m體力夠的話可以試一下加速，呼吸加快。這樣下來基本800m不會有太大問題了。
希望對你有所幫助。
跑步800米的技巧？
17樓：龔鄭
跑步嘛，關鍵還是靠意志和信心，所以，第一步，你要對自己有信心，相信自己可以的，告訴自己，這次一定要跑過，不管多困難，都要堅持下來；
第二步，就是一些技巧，你可以找一個參照人帶著你跑，讓他或她控制好步伐，帶著你跑及格，這個在測試跑步時經常用的，當然，你還要做的就是調整好呼吸；
最後，跑的時候，可以用一下心裡暗示法，不斷的鼓勵自己，告訴自己我能行的，目標就在前方。
希望對你有幫助，不過說實話，跑步這東西還是在日常要加強鍛鍊，多積累。
800米跑步訓練技巧，求800米跑步訓練，技巧。
跑步技巧 跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三...
女子800米跑步的技巧大家幫幫忙吧
你好，800米在田徑裡面屬於中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高的，除了吃藥外，按照你的情況，提高是不可能，但發揮你的最佳水平是可以的。還有幾天就要比賽了，最好的辦法就是在這幾天不要大強度的訓練，應該進行適當的恢復訓練，使你的狀態保持最佳，多點攝入碳水化合物，補充體內的糖儲...
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