1樓：匿名使用者
早上最好吃粗糧，清淡容易消化的，不要太油膩的，比如最平常的白粥加點小菜，簡單營養有實惠，雞蛋加牛奶也是不錯的選擇，每天早上起來空肚喝一杯溫開水，補充晚上所缺的水份，增進腸胃蠕動，排毒有養顏。
2樓：帳號已登出
1、奶＋肉包＋蔬菜：酸奶含乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；，字數不能輸入太多，如不滿意可補充，給分。
3樓：網友
起床後喝杯水，二十分鐘後吃早飯。不宜攝入高熱量（黃油麵包+醬）難消化（湯圓）的食物。燕麥小碗雞蛋一個杏仁十顆小抓葡萄乾，這樣碳水化合物纖維素蛋白質維生素都齊全了，注意一次性過多水果或液體會把胃撐大。
4樓：
早餐將蕎麥煮熟，裡面放鹽，熟好後加一點黃油，然後拌勻，吃的時候可以加牛奶，也可以加醬料拌一拌，比如肉湯也行的，健康營養。
5樓：冰雪
早飯吃牛奶麵包加雞蛋比較好，可以補充各種營養。
6樓：曦城
最好吃點米糊，麵包，或雞蛋！！（以上是我個人觀點）
7樓：阿m的幸福生活
五穀類的 再加杯牛奶 最好吃早餐前喝一杯溫水 有助腸胃蠕動。
8樓：匿名使用者
講究多樣化，粗糧，麵食，雞蛋，牛奶豆漿類，營養汁，別忘了水果很重要哦。
9樓：那吹
你想吃什麼就吃什麼。吃好點。別太過油膩就好。
早飯吃什麼比較健康
早餐必須要有蛋白質 維生素 碳水化合物，均衡飲食 營養全面，補充一天的營養。比如一個雞蛋 幾片全麥麵包 一杯豆漿或一杯牛奶，少許蔬菜 草莓 熟肉，這樣搭配，營養就非常豐富了，補充了早餐所缺的營養。早餐健搭配 1 奶 菜包 肉包 蔬菜 酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹...
大家早飯吃什麼，早餐吃什麼最好？
一般早上喝一點粥比較好，紅薯粥的做法超級簡單。只需要準備一點紅薯和大米就可以了，首先把大米放在水裡洗好，再把紅薯切成小塊和大米一塊放在鍋裡煮，加上一定量的水，等到把粥熬成粘稠的樣子就可以了。而且還可以根據自己的口味加一點糖，這樣喝起來更有味道。其實除了紅薯粥還有很多粥早上都可以喝，比如說小米粥 大米...
早飯吃煎餅有營養嗎，早飯吃燕麥有營養嗎
煎餅有一定的營養價值。煎餅多以粗糧製成，常吃煎餅可以促進腸胃蠕動，有益腸胃健康 其次煎餅筋道耐嚼，常吃煎餅有益牙齒健康，有好多老太太都70歲左右了牙齒依然堅固，問她有何保健方法，答案是常吃煎餅。煎餅可以用麥 豆 高粱 玉米等多種穀物製作，含有穀物本身的各種營養，食用方便，是人體補充能量的基礎食物，再...