1樓：
一般早上喝一點粥比較好，紅薯粥的做法超級簡單。只需要準備一點紅薯和大米就可以了，首先把大米放在水裡洗好，再把紅薯切成小塊和大米一塊放在鍋裡煮，加上一定量的水，等到把粥熬成粘稠的樣子就可以了。而且還可以根據自己的口味加一點糖，這樣喝起來更有味道。
其實除了紅薯粥還有很多粥早上都可以喝，比如說小米粥、大米粥等。要是夏天的話最好是喝一點綠豆粥，因為它喝了可以解暑。
2樓：紫羅蘭健健康康
吃早飯對大家來說，是有很多究竟的，也是一天最重要的。科學養生吃法是多樣化，營養豐富，如豆漿、牛奶、麵包、饅頭、稀飯、包子、麵條、燕麥片、雜糧糊、蒸蛋羹等等，這些食物營養很高，要每天輪換和搭配食用。
3樓：永久的欠債
早飯可選擇的食物很多，要看你是什麼地方的人，北方早上有各種麵食，南方有各種小食，當然早餐以豆漿油條、雞蛋牛奶麵包、稀飯包子饅頭等這些為首選。早餐一定要吃，因為長期不吃早餐會的糖尿病，儘管是到了早上10點以後都要吃點早餐，養生之法第一就是要吃早餐。
4樓：箕茵
早上一般都是吃粥跟饅頭括包子，現在在廣東早歺有時候會去吃蒸米粉，不過蒸米粉跟蒸腸粉味道都不錯，這個可能只有廣東才有，回老家的時候會去吃熱乾麵，老家有個地方做的特別好吃，每次回去都要去吃。可能各個地方不同，所以大家吃早飯也是不同的。
5樓：革日
我早飯吃的饅頭玉米粥，和鹹菜。
6樓：揚璞玉
早餐不僅要好吃還要吃得好，而且早餐中的營養一定攝入均衡，才能保證一天的正常生活和工作。
全麥麵包，雞蛋，牛奶，水果，熟肉等等｡
1.全麥麵包它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗釺維維生素e，以及，新鉀等礦物質對人體有很大的好處。
2.雞蛋當中的微量元素，如，硒、鋅等也都具有防癌的作用。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果，而且雞蛋中含有許多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質｡
3.牛奶含有豐富的礦物質，鈣磷鐵鋅銅錳。早餐來一杯牛奶，也是很不錯的。
總之早餐的種類很多，最好是15合理搭配，一，是穀類包括米麵雜糧，二，是蔬菜和水果，三，是魚蝦肉蛋，四，奶類和豆類食物。
早餐吃什麼最好？
7樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
8樓：匿名使用者
早餐應按年齡段分段安排：
1、兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2、青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
3、中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。
還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。
另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。
9樓：生意貓開店創業
早上早餐吃什麼好，大家都知道一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的飲食之一，早餐中一定要吃好、吃有營養，才能夠保證一天的活動。建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，建議攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃一些優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入。此外早餐的種類也應該豐富多彩，補充多量的維生素，可以輔助新增一些水果和蔬菜，這樣除了保證蛋白的攝入，維生素和微量元素也可以保證，只有一天早餐吃的營養足夠，才能提供足夠的能量。
而且早餐之後經過運動，也可以把早餐的熱量進行消耗掉，所以早餐建議進食高蛋白高、營養多、維生素種類多的營養早餐。
10樓：匿名使用者
很多選擇的，週一至週日不重樣都可以，週一吃黑豆豆漿包子，週二吃紅豆薏米配饅頭，週三來碗皮蛋瘦肉粥或者玉米紅蘿蔔雞肉絲粥，週四牛奶搭三文治或全麥麵包，週五桂圓雪耳羹或玉米羹或牛奶麥片（犒賞辛苦工作一週的自己）配粗糧或者青菜包子，週日（基本屬於休息日）根據自己喜好一個煎雞蛋配兩片午餐肉，兩片全麥麵包片來幾個小番茄或一個獼猴桃，最後根據自己喜好來杯咖啡或者紅茶。喜歡我搭配就採納，還有好多早餐搭配選擇，有興趣關注我
11樓：枝合英勞壬
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
12樓：夏素蘭柯春
俗話說，早點吃的要像個國王，多選擇有營養的種類豐富的東西吃，早餐吃的好，可以使自己一天都很有精神，所以吃早餐很重要。可以適當吃些富含蛋白質的東西，牛奶雞蛋都是很好的選擇。
13樓：金純玄令怡
早餐應該多樣，一般要吃1個煮雞蛋，再1塊麵包或是1個饅頭，喝杯牛奶、豆漿或是吃碗豆腐腦或稀飯，還應該吃些青菜，也可吃個水果。不要吃油條。
14樓：龔怡斐源
早餐要吃足夠的主食（麵包、米飯（粥）或饅頭）。及雞蛋、牛奶，還應同時吃些豆類、葉菜，最好再吃一隻水果。
15樓：匿名使用者
經過一夜的時間，清早是新陳代謝的開始，身體需要補充豐富的營養元素，所以，早餐要吃好，這個好就是營養均衡。如果從事的工作，不會消耗大量體力，可以選擇牛奶，麵包，雞蛋和水果的搭配。如果從事的工作，需要消耗大量體力，可以選擇稀飯，包子，飯後可以配一點水果。
如果是老年人，最好是養生保健的五穀粥類，加包子饅頭的搭配。
早上吃什麼食物最好，要根據自己身體和工作的情況衡量，因為好是沒有絕對標準的。
16樓：曠熹尤問萍
早餐吃些穀類、豆類最好，不要吃些油膩的東西。
17樓：革餘宣晗日
早餐要搭配的吃，不要總吃那一兩樣，比如：今天吃麵包+牛奶，明天吃稀飯+鹹菜+油餅，後天吃豆沫湯+包子等
18樓：麴淼徭夢雲
吃點高熱量的食物，譬如油條，豆漿等。過了一個晚上，如果不吃早餐，分泌的膽汁會逐漸會形成結石，所以早飯應該吃高熱量的食物
19樓：佼秋芹白珍
早餐吃一些牛奶、水果、粗糧和雞蛋，最好在7~9點之間進食，因為這時間段是小腸運動最旺盛的時間。牛奶有蛋白質和鈣、雞蛋除了蛋白質以外還有卵磷脂、水果有豐富的維生素c和礦物質（建議吃蘋果）、粗糧含有豐富的維生素b族，而且粗糧是緩慢釋放能量的，這樣就不會有血糖突然升高又降低引起的身體睏乏。這樣你一天就有一個好的營養基礎啦~
20樓：宋玉芬在書
麵條、黑米粥、大麥粥、玉米麵粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閒趣餅乾、牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅乾。
21樓：鮑懷布鴻羲
早餐吃點雞蛋、麵包、油條、牛奶、豆漿等。
22樓：花紅旭諾茜
早上吃稀飯
兩個包子
一個雞蛋
女孩子呢
一杯牛奶
一個雞蛋
養顏營養也跟的上
23樓：世樹花塔嫻
按中國式哦，吃稀飯最好，人在夜間休息
時，人體都在休息，胃這個器官也是要休息的；人休息時胃會產生胃氧酸，到二天早晨，當你吃稀飯會抵佳胃癢酸，對胃吸收快，護胃養胃，最好在7點前吃東西。
而喝牛奶或吃雞蛋都對胃沒什麼好，牛奶和雞蛋對身體補營養，如果久了對胃有依賴性。兩天一次間隔的吃，稀飯也要吃。
雞蛋和牛奶在7：30的吃最好，雞蛋不能與牛奶同吃，要間隔6分鐘，你可以雞蛋先吃，或者牛奶先吃。
大家平時都吃什麼早餐
24樓：樹樹貓
我的早餐餐單可是很豐富的喔:
1.味千拉麵（一般的超市都有得賣，裡面的拉麵和佐料是分開的，可以按你自己的口味調配。個人認為肉骨濃湯的最好吃）
2.xo醬面（這個自己買罐xo醬回來就好，面就平時的細面就好，反正喔我覺得xo配什麼面都不差）
3.煎蛋＋杏仁奶（這不是什麼營養餐-_- 雖然一鹹一甜很奇怪……）
4.糯米雞（這似乎是南方的食品......不知親你住在**?個人認為超好吃!!)
5.炒飯（這個通常是用隔夜飯的，因為比較好吃……如果要吃的話，最好前一天晚上煮多一點飯。至於材料大多都是將火腿切成一粒一粒的，再炒些蛋。）
6.烤面片（塗牛油的最好吃）＋牛奶（這個好普通哦……由於我家離學校近，所以平時吃得很豐富。這樣普通的吃法，通常是因為睡過頭了……）
ps: 我吃早餐最注重味道，對於營養等因素從來不考慮。再加上我有不用**，當然有那麼好吃就吃的那麼好吃^_^
25樓：匿名使用者
把我的推薦給你~~
4個臺灣香腸、一個煎雞蛋、n片面包（隨意）、1杯溫水
下面解釋一下做的先後順序、如何搭配以及為什麼吃這些~~
先往鍋裡倒少許油，燒熱，先煎雞蛋，煎好雞蛋後鍋內一定會剩下一些油，而且這時候鍋是熱的，繼續小火順便就把那4跟香腸給熱了，這樣以來，不用倒騰，還不糟蹋油。香腸可以往上面適當加一些沙拉醬或者辣椒醬，看個人口味了。如果你會調糖醋汁的話，在熱完香腸的時候可以調一點兒然後淋到煎雞蛋上，你可以試試，反正我是很愛吃這個~~呵呵。
然後就可以把這些都端到桌子上，這個時候去拿一個杯子倒一杯純淨水，然後用微波爐大火加熱1分半，注意啦！！利用這個時間你可以去洗臉刷牙~~這樣一點時間都不浪費~~合理的統籌時間~~哈哈。收拾完後那杯水也熱好了，然後就可以開吃了。
做完這些一共用不了15分鐘，而且相對豐盛。我之所以選擇這些，是因為這些東西其實可以隨個人喜好隨意組合，比如那個雞蛋你可以夾到麵包裡，然後放些作料，這就是一個漢堡包~~或者單吃也可以，那個麵包可以抹果醬吃，反正就是你可以在不改變原料的情況下組合出n種吃法，這樣就不會使早餐變得那麼單調了。順便說一句，之所以我不喝牛奶是因為我喝牛奶後會有很強烈的大便的慾望，呵呵~~~還有，牛奶是酸性事物，其實不但不會給你補鈣，還會讓你骨骼內的鈣流失，這個也是我不怎麼喝牛奶的原因，還有，別說什麼人家美國人每天喝牛奶，人家體質跟咱們不一樣，人家能成天不吃無谷雜糧，只吃生牛肉，你行麼？
去國外工作過的人都應該知道，人家的工作餐裡主食就是一大塊肉~~這你受得了麼~~~呵呵~~~
我也是學生~~~能理解你，我一般早上也就45分鐘的時間起床洗臉刷牙吃飯收拾東西上學，呵呵，我一直用這種方法，就當拋磚引玉吧~~
早飯吃什麼
早上最好吃粗糧，清淡容易消化的，不要太油膩的，比如最平常的白粥加點小菜，簡單營養有實惠，雞蛋加牛奶也是不錯的選擇，每天早上起來空肚喝一杯溫開水，補充晚上所缺的水份，增進腸胃蠕動，排毒有養顏。1 奶 肉包 蔬菜 酸奶含乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子 饅頭等搭配吃。...
早飯吃什麼比較健康
早餐必須要有蛋白質 維生素 碳水化合物，均衡飲食 營養全面，補充一天的營養。比如一個雞蛋 幾片全麥麵包 一杯豆漿或一杯牛奶，少許蔬菜 草莓 熟肉，這樣搭配，營養就非常豐富了，補充了早餐所缺的營養。早餐健搭配 1 奶 菜包 肉包 蔬菜 酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹...
早餐吃什麼好，早上吃什麼最好
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 中國人的體質喝牛奶吸收的養分是很少的,不如喝豆漿比較好 如果你是肥胖的話,就...