1樓：
1全部你應該是希望身體具有更好的協調性和柔韌性吧。
你可以選擇瑜伽，幫你舒展筋骨，增加柔韌性，也可以選擇普拉提幫你拉伸肌肉，加強肌肉的活力。
同時你可以選擇街舞之類的快節奏運動來增加身體的協調性。
2樓：白翼魔法師
其實很簡單，你可以考慮聯絡武術和健身，如果想身體靈活可以考慮瑜伽和太極拳
3樓：
建議做瑜伽，男士女士的都有。可以增加身體的柔韌性，而且可以消除多餘脂肪。哈哈，很不錯的……
4樓：離開水的娛
瑜伽小課堂，經常練習瑜伽，可以使關節更加的靈活和穩定
如何鍛鍊使身體的各個關節更加的靈活？
5樓：韋邈眭問寒
其實很簡單，你可以考慮聯絡武術和健身，如果想身體靈活可以考慮瑜伽和太極拳
如何鍛鍊，讓自己身體更靈活，更靈敏？？
6樓：福州禪武
讓自己身體更靈敏的方法是進行復雜的各種動作練習。
靈敏是指突變的或複雜的條件下，靈活快速而準確地完成動作的能力。因此就必須進行多樣性、複雜性、突變性的肢體動作進行練習。
靈敏素質練習的主要手段
1、在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。
2、做各種調整身體方位的練習。
3、做專門設計的各種複雜多變的練習。如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立臥撐"四項組成的綜合性練習。
4以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠、跳深等。
5、限制完成動作的空間練習。如在縮小的球類運動場地進行練習。
6、改變完成動作的速度或速率的練習。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。
7、做各種變換方向的追逐性遊戲和對各種訊號作出應答反應的遊戲等。
7樓：
更靈活，更靈敏?壓腿。疾跑急停。
8樓：匿名使用者
跑步~!玩老鷹捉小雞~！
怎麼鍛鍊身體的靈活性？
9樓：匿名使用者
靈活是指動作的速度快、反應佳。想必大家都想擁有一個靈活的身體，下面就跟大家分享一下如何增強身體的靈活性。
方法/步驟
首先要有一個健康良好的體魄。要控制體重不要過與肥胖。與此同時，就需要一定強度的體育訓練來保持良好的身體。
比如做一些彈跳訓練。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。
動作要準確、優美、既有力又放鬆。
力量訓練也很重要。力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。
速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
可以通過多跑步、多進行一些球類活動等等來增強身體的靈活性。同時又得到了一個好身體，真是一舉兩得！
end注意事項
要根據自己的身體情況進行適當地訓練
10樓：香香愛運動
1個動作拉伸全身，熱身拉伸一氣呵成，5分鐘輕鬆鍛鍊身體靈活性！
腿的靈活性怎麼鍛鍊
11樓：媽咪真棒
可以通過慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等來鍛鍊腿的靈活性。
健步走、騎自行車有利於增強腿部的靈活性、鍛鍊內臟器官。踢毽子可以使腿、腳、臂、腕、手、眼等身體各部位都得到鍛鍊，尤其能提高腿部的協調性和靈活性。游泳是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊肌肉的靈活性和力量都很有好處。
由於水的導熱性遠遠高出空氣，所以在水中進行運動，比在陸上進行同強度、同時間的運動所消耗的能量要多。跳繩對內臟器官、肌肉協調性、人體姿態、**等都有相當大的幫助，是一種非常好的健美運動專案。
12樓：徒步旅行的駱駝
回答第一，要克服固執。固執的人絕大多數都是一些思想狹隘、看問題很片面的人。這種偏執與為達到目的而「百折不撓」、「堅持到底」的精神有本質的區別。
要知道，固執既不是頑強的表現，也不是自信的象徵。它對人際交往是有害無益的。我們要克服固執心理，就要加強學習，提高修養。
豐富的知識能使人聰明，思路開闊，遇事不致陷入教條和陳俗陋習之中。當然，處理有些事就要講原則，要敢於堅持原則。但是，在堅持原則的同時，也要有靈活性，不能鑽牛角尖，不能總是揪住細枝末節的問題不放，而是要充分考慮實際情況，靈活變通一下。
第二，不要自以為是。自以為是的人最容易迷失自己，總覺得自己高人一等，什麼事都能解決，自己的話都是對的，別人不同的意見就是錯誤的。事實往往是你的想法可能不是最好的。
如果單憑主觀願望而死鑽牛角尖，最後必然是要四處碰壁的。你也許很出色，能力很強，但越是這樣，越要謙虛，越應該尊重、信任別人。不要過於欣賞自己的成績，議論別人的不足。
這樣才能保持一個好心態。
第三，及時調整自己的目標。我們常說認準目標，就要勇往直前，堅持到底，這是很多成功者的成事之道。但我們也要懂得在人生路上，難免有坎坷，此時應該學會改變自己，及時調整自己的目標，如此才可能確保制勝。
當我們不斷嘗試仍不能成功時，就應該調整目標，變換方式，通過別的方法和途徑實現目標。或者把原來制訂得太高而不切實際的目標往下調整，改變行為方向，則有可能增加成功的概率。
例如，如果你多次報考某大學未能遂願，不妨改為報考其他機構，以「退而求其次」來實現自己的目標。這種目標的重新審定和轉移，不是懼怕困難，而是實事求是的表現，同時，也能避免由於目標難以達成而可能產生的挫折感和焦慮情緒。
我們還要克服遇事總是遲疑不決、優柔寡斷的缺點，主動地鍛鍊自己分析問題的能力，迅速做出決定。青少年朋友們，按照上面的方法去做，用不了多久，你們就會發現自己的應變能力大大提高了！
更多3條
身體上的每一個關節都感覺很僵硬，我如何鍛鍊才能活動開。讓身體放輕鬆。
13樓：甄如冬
**方案
1.輕症患者可採用區域性按摩、理療、中藥外敷、關節功能鍛鍊器以及手法鬆解等**，非手術**也適用於有手術禁忌證者及手術前後的輔助**。 2.
重症患者應行關節粘連鬆解術，對伴有骨折畸形癒合者一般應先矯正畸形，有區域性軟組織缺損者尚應行修復性手術。 注:關節功能鍛鍊很疼痛，但做關節粘連鬆解手術後仍然要進行關節功能鍛鍊。
用藥安全
1、保持患者正確的姿勢，每兩個小時轉換一次，作伸展運動和屈曲關節的動作，以增加關節活動量，促進血液迴圈；避免關節和肌肉萎縮。 2、期**時，對創傷部位給予正確良好的處理，骨折進行可靠的固定，而後在可靠固定的基礎上進行活動，也就是通常所說的使骨折在功能**中癒合，功能活動在骨折癒合前或癒合中恢復。
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中老年人髖關節發生退行性的變化，會產生髖部疼痛及活動障礙。在人體的大關節中，活動最多的就是肩關節和髖關節。人們在日常行走 上下樓 下蹲等，都少不了髖關節的參與，而髖部又處於人體的中間位置，負重日久，非常容易產生疼痛 麻木等症狀。因此一定要多做髖部運動，充分放鬆髖關節和臀部肌肉，可防治坐骨神經痛 髖關...
如何更加好的鍛鍊彈跳
彈跳並不是單單的腿部力量，而是全身力量的綜合，只不過腿不力量是比較關鍵的。腿部，其次腹部，再次背部，還有臀部。1.跳繩和跑樓梯是最簡單且很有效的提高彈跳的方法。2.籃下單手摸高也是一個不錯的方法。3.如果條件允許，參加一個健身俱樂部，採用槓鈴深頓是最有效且見效快的方法之一。但需要說明的，如果身體還在...
如何養生，更加健康長壽，怎樣養生使人身體更健康
養生其實很簡單養生本陰陽 養為地 陰 生為天 陽 只要陰陽平衡就健康能長壽。不要陰陽失調缺一不可，失去了天地也沒有了失去了地填也沒用了。為了陰陽平衡 第一按時起床 按時用餐 按時工作 按時休息 按時入睡。日常生活有規律 其次春天養肝 夏天養心 長夏養胃 秋天羊肺 冬天養腎。五時養生法 人的衰老 疾病...