1樓：匿名使用者
1全部夏天由於氣溫高、溼度大，給體育健身增加了困難，因此，可以去山區旅遊避暑，游泳，釣魚，老年人還可以玩健身球等，
不過要注意：第一，多吃些鹼性食品，防止酸鹼平衡失調，鹼性食品以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。
第二，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛鍊，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，專案有廣播操、氣功、太極拳等。
第三，運動量要適度，不要過度疲勞。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。
2樓：匿名使用者
(1)最好的抗高血壓運動——散步：散步為動態的一般性運動，從人體的血液迴圈系統來講，人在行走時，肌肉系統猶如轉動的泵，通過肌肉的反覆收縮，促使血管收縮與擴張，促進血液迴圈，從而降低血壓。要使散步產生健康效果，必須選準運動量，太少達不到鍛鍊目的，太多易疲勞。
一般情況下，以每天萬步走為宜，步行的速度要依年齡和自身健康狀況而定。慢速為每分鐘60步～70步；中速為每分鐘80步～90步；快速為每分鐘110步～1 20步。持之以恆，定有良效。
(2)最好的抗衰老運動——跑步：較長時間有節奏的跑步運動，能夠吸進大量的氧氣，對新陳代謝會起到促進作用；同時，它又是一種運動量適度，緊張與放鬆相互交替的運動，它能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，提高迷走神經的興奮性，對加速血液迴圈的執行，消除血管、特別是腦血管的隱患，能起到較強的作用；經常堅持跑步可使心率慢而有力，對心臟功能的增強有突出的作用。難怪國外有人將跑步稱為：
「最完善的抗衰老運動」。
(3)最好的**運動——游泳：當你試圖**並使體重不再**的時候，堅持游泳對消除多餘脂肪十分有效。一般來說，凡是增氧運動皆有**效果，但以手腳並用的運動為優，較單用上肢或下肢的運動消耗脂肪多。
游泳時身體消耗的能量大，有利於消除身體出現的贅肉。
夏天做什麼運動最爽，夏天做什麼運動比較好
夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在於 夏天的運動必須儘量 輕一點 體能消耗少 技術要求低，時間要求松的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。向你推薦幾款 輕運動 游泳，游泳是一種全身運動，兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是上肢擺動划水時，...
在室內有哪些運動方式，在室內做什麼運動比較好？
室內的運動方式 啞鈴是一種價效比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以 一器多用 現在 的鉻鋼 智慧啞鈴 只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛鍊。柔身球這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊 躺在球上 坐在球上，...
夏季養生吃什麼好，夏天養生吃什麼
夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養目的目的。夏天養心安神之品有茯苓 麥冬 小棗 蓮子 百合 竹葉...