籃球速成的方法

2022-06-26 13:00:05 字數 2332 閱讀 2159

1樓:匿名使用者

速成?笑...怎麼可能。不過你體重夠重 以你的身高。吃籃下看看。不過不知道你多大年紀了,要是大學就算了。

2樓:虢澍

一個星期太短了!你現在只能做的就是練練投籃和走籃了,練練手感和球感!

3樓:仙人忘

比較難啊。從現在開始練吧

4樓:依然靜

看你的比例你應該是比較有衝力的型別,因為你說自己沒什麼水平,我建議你多加練習身體對抗,在籃下強打一類,比較實用,有身體的話也比較容易吃得開

5樓:五布衣

當一名定點投手,一個星期一直練定點投籃,稍微遠一點的

6樓:5008加油

把籃球練好最重要要有信心.

像你這麼高的打籃球應該不會太難,一開始我個人覺得不要練籃板球吧..先站在罰球線上練.我玩籃球的時候覺得在那裡開始比較好練.

一開始都是要練投籃的.多投,練手感.然後再練籃板球,或者擦籃板(就是在旁邊射球)之類的.

主要是多練,加強手感吧.平時再聯絡一下運球,力度之類的.

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

※身體姿勢:兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護球。運球時,下肢各關節隨運球高度而有所變化。

※手、臂動作:運球時,五指分開,擴大控制面積,手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

按拍球時,應隨球上下迎送,儘量延長控制球的時間,以利於保護球。如原地運球,按拍球的上方,向前運球時,按拍球的後上方。

※球的落點:一般情況下的運球,球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處,速度越快,落點越靠前。積極防守時,運球的落點應在體側或側後方,以便護球。

變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

※手腳協調配合:運球時,既要移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。

移動越快,按拍球的部位越是靠後下方,落點越遠,**起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。

運球動作的練習,需經歷一個較長的過程,關鍵是控制能力和手腳協調配合,因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始,熟悉球性,再從原地運球過渡到行進間,從雙眼看球到不看球運球,從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。

首先籃球是一個大個子的專案,大個子就會有優勢!但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性,身體協調性,等等,所以如果你是1米85以下的小個子,就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢!!

練控球首先要從左右兩手原地運球開始,

不要討厭左手,一旦你兩手都會運球,那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破!!這樣你過人的機率就大了,這個動作得練上10個小時左右,並且以後也要多多練習。練好這個後,就可以練複雜的,我們知道運球過人的動作就有4個:

1.交叉步過人 2.背後過人 3.跨下過人 4.轉身過人

這是最基本的過人方法。我的順序已經給出,就按這個順序練!

交叉步最好練,不過要注意的是動作要快,假動作要真實,尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。

背後要注意的是步伐,步伐一定要正規,這樣有利於背後運球,如果不正規,球就容易飛。

跨下注意的是要快,和節奏的掌握,讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球,什麼時候是跨下過人。

轉身看起來簡單,實際很難,首先轉身那一步要邁的大,要一下子過了他才行,第2還要轉的快,第3就是要拿住球,別飛了。

掌握好這些,就可以組合了,我嘗試過比較簡單的有:

3+1 2+1 3+4

這是比較簡單的,難的有:

1+3+4 1+3+2 1+2+4

想大家推薦一個王牌,我練了10天,目前很少有人能防的住!

1+1+3+3這兩個是連續跨下,不過人!+1(突然的)急停+3+4+2+1

等練好過人後就可以練上籃了

談談如何練習上籃,上籃是所有籃球技術的最基本的一個技術,也是籃球比賽中常用的一個本領,如果上籃不進,那是籃球生活中的最悲哀的一目,

所以要練好籃球,就的練好上籃,如果上籃不進,那麼如何去練投籃呢?

下面我講一下如何練習上籃:

上籃也一樣,我們左右手都得練,要不然從左面突破就不容易上籃了!

上籃分低手和高手兩種:低手的優勢是姿勢漂亮,動作舒展,不容易被蓋,

而且,準確率也不錯!高手的優勢是變化多,能做出優美的上籃,且容易造犯規,但容易被冒,但是高手的上籃簡單易懂,所以先練高手,要想練好高手,首先應會籃下投籃,當籃下投籃基本上都能進的時候,就行了,只要注意一下步伐就行了。在右面,是左,右,左的3步,左面則反之。

低手和高手上籃的要求是一樣的,只不過要找一下低手的籃板點

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