1樓：匿名使用者
1全部一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部的看家「法寶」仰臥起坐，卻沒能躋身於美國權威健身機構「最有效的健腹健身法」名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。專家們找到了最有效的3種方式，它們分別為：
健騎機(自行車健身器)訓練；船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起並保持幾秒鐘，強健腹部肌肉)訓練；健身球訓練。如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘.
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2樓：匿名使用者
滑雪,如你在北方,
環境不許，去健身房有教練，
3樓：厙雅詩
滑雪，一般在健身房也可以練。健身房裡的選擇性比較多。
氣虛體質做什麼運動？可以去健身房嗎
答 氣虛體質 一是可以採用鍼灸 二是適當多運動 三是看看中醫，服用中藥 氣虛體質的人如何快速 尋找方法 指導意見 你好，沒有什麼快速 的 答 你好,對氣虛型肥胖的人來說，到健身房鍛鍊肌肉或有氧舞蹈等激烈運動，只會 氣血虛的人體力較差，因此運動時，一開始不要從事像跑步 爬山 飛輪 拳擊等激烈的運動，可...
做什麼運動能練成胸肌和腹肌？用健身器材的
適合你的健身計劃 胸肌 三頭肌 俯臥撐，按照增肌要求，數量要控制在8 12個。胸肌分為上側 中部 下側 內側 中部 外側。胸部上側 上斜 頭高腳低身體與地面成30 40度 胸部中部 平臥 身體與地面平行 胸部下側 下斜 頭低腳高身體與地面成30 40度 胸部內側 窄距 雙手支撐地面窄於肩 加強三頭肌...
在家可以做什麼運動，在家做什麼運動出汗多？
女生的話首推瑜伽，需要的場地也不大。再不然常規一點的，俯臥撐 仰臥起坐這一類的，運動量其實也不小。可以做瑜伽 跳健美操 瑜伽撒 比較適合女生 仰臥起坐 蹲起 蹬自行車 跳鄭多燕 減下巴 就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20 40下。一週就會見到效果。上臂內側 ...