1樓：淳于冰嵐禚家
答：氣虛體質**一是可以採用鍼灸**；二是適當多運動；三是看看中醫，服用中藥
氣虛體質的人如何快速**，尋找方法**指導意見：你好，沒有什麼快速**的
答：你好,
對氣虛型肥胖的人來說，到健身房鍛鍊肌肉或有氧舞蹈等激烈運動，只會
2樓：知海致遠
氣血虛的人體力較差，因此運動時，一開始不要從事像跑步、爬山、飛輪、拳擊等激烈的運動，可以先選擇和緩的有氧運動，如快走、騎固定式腳踏車，而且時間也不要太長，以自己體力可以承受的範圍為準，運動時間可由15分鐘逐漸增加至30分鐘，最後到1小時。過度運動反而耗氣，使**效果大打折扣。
加強鍛鍊身體中心部位，腰腹部及臀部的核心肌群，而且中醫認為位於肚臍下的丹田是身體元氣的**，所以訓練腹肌力量，如仰臥起坐、瑜伽、普拉提等動作，不僅可以提升元氣，還可藉著增加肌肉比例，促進熱量代謝，加速**.
3樓：粉紅鳳凰
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
4樓：教練
我是健身教練，可以做一些跑步 爬樓梯 舞蹈類的 運動 循序漸進的提高體能，然後參加一些力量器械訓練強健體魄 無論男女
有健身疑問可以找本教練解答
5樓：柒中零零漆
最簡單有效的辦法就是慢跑
建議還是別去健身房了
自己有毅力每天早上慢跑半個小時一個小時
氣虛體質要緩緩補，不要駿補。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。
可常食補氣食物：如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。
少食耗氣的食物：如白蘿蔔、柚子、柑、金橘等。
6樓：陌生人的從前
補和練結合，補是血和氣一起補，練就是一些有氧運動就可以了。
體質非常差的人去健身房，應該鍛鍊什麼？
7樓：湜沚流沙
體制差，那麼首先做的就不是專項訓練，而是整體的協調性訓練和核心肌群的強化訓練。不過體制差也要看情況，如果是太胖，那就照死裡練全身性的高強度間歇運動，相信我沒有練死的胖子，太胖就是缺練，消耗過大？他們的耐力絕對達不到他們的體能上限，照死裡練！
讓他們哭爹喊娘，要不然改不掉毛病。如果是屬於身體虛弱或者身體偏瘦弱的人群，他們就需要從大方向上開始，核心肌群的強化訓練，低強度的有氧運動，都需要提上日程。三十分鐘有氧加三十分鐘定向的核心肌群訓練（貓爬，平板支撐，毛巾拉背等等）。
只有心肺功能強一些，體能好一些才可以繼續下一組的課程。
8樓：塗翠綠
體質非常差的人去健身房的話，要講究循序漸進。要鍛鍊自己可以不再經常生病。多出汗，排除體內溼氣和毒素。
9樓：束寄芙
我覺得體質非常差的人去健身房，應該鍛鍊無氧運動，這樣才會鍛鍊到自己的肌肉，才會變得強大。
10樓：匿名使用者
在我的想法裡，我覺得體質非常差的人去健身房，應該鍛鍊無氧運動，這樣才會鍛鍊到自己的肌肉，才會變得強大。
11樓：聃裔
力量運動首選徒手動作，比如徒手深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等等……，有氧運動先快走，在慢跑，循序漸進……
12樓：匿名使用者
我覺得體質非常差的人去健身房應該先練無氧運動從增肌開始，不要一昧地去消耗脂肪。
13樓：汐
其實非常差的人，如果去健身房的話，應該先鍛鍊自己的肺活量。可以嘗試一些有氧運動，跑步之類的。千萬不要舉鐵，太傷身體了
14樓：描繪成
我覺得你體質非常差，但是想要去健身房鍛鍊的話，首先就要從基本的一些訓練方式開始。
15樓：c醬粉絲團
我覺得體質非常差的人去健身房，應該先鍛鍊一下跑步吧，跑步挺好的，可以鍛鍊身體。
16樓：曉淡
認為體質非常差的人應該去健身房練習一下操課還有跑步，鍛鍊一下自己的身體。
17樓：影子
應該鍛鍊自己的耐力，可以在跑步機上多跑跑步，把自己的耐力提高。
初次去健身房運動的人要注意什麼，初次到健身房去健身應該怎麼選擇？
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 穿運動鞋 也可以帶著 運動之前換 衣服也是一樣 儘量寬鬆點的注意不能太用力 不管內做什麼運動容 力度適量的往上加 第一次結束 應該有痠疼感 是很正常的 不知道你是 去有氧 運動 還是無癢的 你追問下 我詳細和你說希望可以採納 朋友你...
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