1樓：李星
很多在城裡工作的年輕人，由於每天都要朝九晚五的去工作，很少有時間去戶外鍛鍊，健身房就成了他們很好的健身場所，健身房一般環境比較舒適，去健身的人多，而可鍛鍊的專案也非常多，你要有興趣也可以學習一些課程，例如舞蹈瑜伽等等。
那麼問題來了，第一次去健身房都需要注意些什麼呢，需要帶什麼東西呢，我是男的，我就說一些男生這方面要注意的一些問題吧。
2樓：巨蟹座櫻桃小丸
這個問題我是真的很有必要說一下的，因為我宿舍就是有去健身房的，我也跟著她們去過幾次，真的當時覺得很好笑，因為我有好多東西都忘了拿，首先就是去健身房一定要注意跟著自己的同學走，不要自己走在最前面，因為我那時候就是這個樣子的。
我自己走在了最前面，因為他們健身房進去的時候要刷卡，而且我也是第一次去，不知道那的規則，所以我就直接進去了，然後被擋在了外面感覺好尷尬有沒有？因為裡面還有好多人都在看著，我就被擋在了外面。
我覺得健身房裡面應該進門的時候都有設定那種進門卡的，進去的時候是要刷卡的，畢竟健身房是一個很開放的地方，好多人都會進出的，所以說這一點還是要注意一下的。
再有就是去健身房一定要帶些東西的，首先水杯是必須的，因為你在健身房裡面運動的時候是要出大量汗的，所以水杯一定要帶上，不要忘了，這是很重要的，不要覺得你剛開始的時候是不渴的，運動一會兒就會覺得渴了。
我第一次去的時候就是沒有帶水杯，結果要渴死了快，身體嚴重脫水。還有就是去的時候要帶著洗澡的衣服，因為當你健完身的時候是要在裡面洗澡的，好多人第一次去健身房的時候肯定是會忘記帶的，而且也不知道自己要拿什麼去。
這些洗澡的東西一定不要忘了，再有就是拖鞋了，拖鞋也是要自己帶著的，因為洗澡的時候是要穿的，不能光著腳吧，畢竟。所以還是要自己注意一些的。
3樓：匿名使用者
眾所周知，現在的人們已經不像在像幾年前那樣，熱衷於大吃大喝了，現在的人們隨著身體疾病越來越多，也開始嚮往擁有一副好身體了，但是一般情況下，想要一副好的身體往往需要很專業的健身器材，這就需要我們去健身房進行鍛鍊了，因為健身房不僅各種各樣的健身器械都齊全，裡面還會有專業的健身教練進行指導。
首先我們要去健身房，一定是去鍛鍊的，如果要鍛鍊的話，沒有一身運動衣怎麼行呢？所以我們一定要準備一身運動衣，可以在家裡穿好後直接去，也可以到健身房再換，因為健身房一般都會有換衣間的，所以不必為了怕沒有地方換衣服而發愁。
以上這就是我覺得第一次去健身房應該需要注意的事項，你認為我說的有道理嗎？
4樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
第一次去健身房要注意些什麼？ 200
5樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
6樓：山山山而川
第一次去健身房要注意初始鍛鍊不要太強、不要盲目過度鍛鍊和運動後的飲食狀況。
1、初始鍛鍊就上強度
西南大學教育研究所休閒運動管理博士薛峻麒說，過度鍛鍊會帶來嚴重的疲勞感，還可能舊傷**。應從小運動量、小幅度、簡單動作開始，經過一段時間的適應期，再逐漸增加強度，加大幅度，提升難度。這樣才能消耗更多的熱量，達到健身塑形的目的。
2、無計劃盲目鍛鍊
浩沙健身福建大區私教部行政總監孫鍇波說，一些剛進健身房的新手常沒有計劃而隨心所欲地鍛鍊，這樣不但達不到健身的效果，還有可能會造成運動損傷。
每個人的身體情況不一樣，不能使用同一個標準，應根據自身情況，讓有經驗的健身教練幫助制定健身計劃，提供更專業更系統的健身指導。
3、運動過後不注意飲食
奧力來運動健身學院執行總監李江說，一些沒經驗的鍛鍊者在控制飲食方面常常會走極端。事實上，不僅要有科學的健身計劃，還要養成一個營養均衡、健康的日常飲食習慣。
運動過後不宜馬上進食，可適量飲用開水。待運動過後一兩小時，再補充一些富含蛋白質的食物以及蔬菜、水果等。
擴充套件資料
健身房的危險動作需注意：
1、姿髖外展
本想通過這個動作塑造腿部線條，但是當你坐定就位之後，大腿的外展肌實際上並沒有很好的參與發力，而是臀部的梨狀肌在苦苦支撐完成著這個動作，當它過於疲勞之後，就會拿臨近的坐骨神經出氣，可能會帶來深深的痛，明顯是弊大於利的。
2、仰臥起坐
我們曾經把仰臥起坐視作腹部鍛鍊的代名詞，但確實已經不適應如今精準運動的理念，這樣做根本無法讓盤踞在腰間的贅肉隨之完全活動起來，反而還會因為重複的彎曲，給長期處於坐姿受到壓迫脊柱增加額外的負擔。
3、胸前提啞鈴
雙手各握持一個啞鈴，依靠上臂的力量在身體前方提起與肩膀平齊，最大問題是讓肩部肌肉和神經組織承受一定的壓力，不僅容易痠痛，還會造成運動損傷。
4、頸後下拉
脊柱的組成結構複雜，這使它成為人體裡比較脆弱的骨骼組織，任何作用在其上的運動量都有造成傷害的潛在風險，所以非專業人員採用這個動作比較容易導致肌肉拉傷，甚至是更嚴重脊椎勞損，所以有經驗的健身教練都不會推薦我們這樣做。
5、手握啞鈴側傾
這是一個幾乎沒有任何可取之處的動作，不要對藉此鍛鍊腰部抱有幻想，實際上受力的是脊椎周圍的軟組織，會帶來很大的椎間盤錯位風險。
7樓：起小點呵
現代人學習和工作都很忙的狀態下，幾乎是沒有什麼時間去進行戶外運動或者戶外旅遊，所以很少會有鍛鍊身體的機會，但現在越來越多的人投入到了健身的行列，健身房的普遍已經成為趨勢，如何健身更是成為了全民關注的話題。雖然健身普遍起來，但是很多人都是健身新手，對於健身房的各種器材可以說是一個小白，正是因為不瞭解，所以第一次去健身房的人往往會鬧出各種各樣的笑話。
相信很多人對於自己第一次去健身房的經歷都記得很清楚吧，猶如歷歷在目。第一次去健身房更多不是為了健身，而是出於好奇，好奇心會趨勢我們懷著激動以及略微緊張的心情去道那裡。看著這些描述不得不讓人聯想到了這感覺不是和第一次約會很像嗎？
確實，緊張和激動是很像的，但是還是有所不同的。心境並沒有第一次約會那麼複雜，這只是對於新事物的一種獵奇心理。
第一次去健身房對於健身還是有著很多向往的，對於健康以及苗條身材的嚮往。當然，當你踏入健身房的那一刻你會發現面臨的更多是不會使用器材的尷尬。你會發現周圍的人都在很積極很專注地投入到自己的健身當中，似乎完全不會分心，這也會給你接下來的健身帶來更大的勇氣和信心。
除了第一次去健身房充滿嚮往之外，之後你會發現持之以恆才是你要面對的最大的問題，因為健身本身就是需要堅持下去才有成效的。
第一次去健身房，需要帶什麼？
8樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
9樓：欣欣自
1.合適的運動鞋
運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就ok。
2.運動服
對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。
3.水杯
很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房裡買瓶裝水喝，帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。
4.運動毛巾
汗流浹背的時候，需要條柔軟吸汗的毛巾。
5.健身手套
如果你去健身房只是為了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動，那麼健身手套就不很重要。如果想要做器械力量訓練，那麼還是有必要準備一下的，不然手上很容易磨出繭。
8.皮筋（頭繩兒）
這個是長髮女生必備。
9.髮帶
如果你容易被流下的汗糊眼，戴上髮帶試試看。
10樓：愈芳馨鐵瑜
鍵身房的衣服就是寬鬆一點的,
運動服裝就可以!
次卡就是
一張卡上
30次你去一次他就劃掉一次!
次卡比月卡貴
次卡適合
老闆之類的用
因為他們沒什麼時間,辦了月卡不合算,
月卡適合有時間的人用,每天都去
當然划算,
天天去的
建議用月卡,季卡(3個月)年卡(一年)
偶爾去的建議用次卡!
11樓：崇淑華居邈
一條運動長褲
一件運動短袖
健身房裡基本用不上外套和長袖
不一定要寬鬆的
運動服即便是緊身的也是不影響活動的
而且很舒服
最好是合成纖維的
也就是運動材料的
不建議穿純棉的
吸汗但是不舒服
流一些汗就會粘在身上
還是滌綸之類的運動面面料舒服
洗浴用品
運動鞋棉運動襪
厚一些的
次卡就是限定次數的
但是每次不限時間
內衣我就不懂了
12樓：賽普健身
可以提前換好運動的衣服，或者帶好舒適的運動鞋和運動服裝，到了之後到健身房的更衣室去換好，如果不知道更衣室在**，可以尋問一下健身房的工作人員。
如果運動完需要洗澡的話，帶好洗澡的洗護用品，最好自己帶一個鎖，這樣比較安全。
訓練的時候帶好毛巾，除了自己擦汗外，也要將被自己汗打溼的健身器材擦乾。
帶好水杯，以便及時補充水分。
有大重量需訓練的話帶好護腕，健身護腰帶等等。
13樓：在巴黎象牙塔上
第一次辦好了卡，一般會有教練帶你熟悉環境和器械使用方法。
1、健身後會出很多汗，帶好洗髮水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具。
2、健身房一般只提供櫃子，而鎖具是自備，所以帶鎖頭，如果懶得用鑰匙，就買一把密碼鎖。
3、健身時用的手套護腕等護具，鞋子，衣服。
4、帶個水果，運動完補充一下，也是不錯的選擇。
5、飲料、水等……這個根據個人喜好
14樓：匿名使用者
穿運動服裝，帶乾淨的換洗衣服及毛巾, 洗面奶; 洗髮水及沐浴露等, 運動後要衝涼，還有水杯。
1、寬鬆吸汗的運動服，慢跑鞋一雙；
2、負重腰帶：有效保護腰椎；
4、護膝：保護關節，幫助完成深蹲；有彈力的繃帶能夠給你的膝關節提供支援。除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。
5、負重握力帶：增加肌肉活力；因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。
6、自由握力帶 ；還可以用於肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練上。
7、負重助力帶：增加背部訓練次數。
8、次卡比月卡貴，月卡適合有時間的人用，天天去的建議用月卡, 季卡(3個月)年卡(一年)偶爾去的建議用次卡!
15樓：璩銳陣完焱
帶乾淨的換洗衣服及毛巾,洗面奶;洗髮水及沐浴露等,運動後要衝涼.
帶個水杯,運動中需要補充水份.
帶運動服或者在家穿著過去也行.
如果只是去做瑜伽的話就不用穿運動鞋，做其他的就最好穿咯！
基本上就這樣.
次卡使用每個健身房是不一樣的，你可以諮詢你去的健身房。
我第一次辦卡去健身房健身，請問健身器械每次去全部都要練一遍嗎？還是每次針對性的一兩個器械
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