1樓：愛吃甜的魚
很正常啊，鍛鍊後的肌肉就是這樣啊，休息下就會恢復啊。
每天去健身房練肌肉，練完後感覺肌肉非常膨脹，很緊。。也沒力了。。到了第二天一點感覺都沒有。。我想問
2樓：宇宙外的三道題
有效果的。剛開始訓練的時候身體容易痠痛，過一段時間就會適應了的。
為什麼肱二頭肌鍛鍊完之後很難有痠痛的感覺~只是覺得繃緊了一點~休息十幾分鍾就什麼感覺都沒有~是訓練
3樓：笑話十分鐘
需要增大訓練強度，達到每組12個，做5組，做完時再多一個都做不動就可以了
4樓：匿名使用者
強度夠了，這是正常現象，你要是立刻就痠痛了，那可能就是你鍛鍊頻率不夠，亦或者肌肉損傷
5樓：積善好施
你好：為肌肉短時間不適應所致，個人建議運動前後應做些緩解、放鬆動動。
6樓：呂曙騰
鍛鍊的你累趴下才有效果，網上說的都是假的
7樓：
生命在於靜止，適當運動即可
為什麼我最近鍛鍊一段時間之後還是覺得很累，沒有傳說中的運動使人精神起來啊？
8樓：黛妮
一、因為長時間不鍛鍊 ，肌力下降。 現在突然間機體沒有適應很容易感到疲勞，出現疲勞期的表現就是沒有精神。 要有訓練計劃，配合好營養的補充，調整休息也是必要的。
二、適當減小一點運動量，做一些小強度的運動。比如：散步、慢跑，要是體重比較大的話，那就可以去游泳，做完運動會放放鬆，感覺身體精神狀態良好時，就適當增加運動量，鍛鍊時要保持一個好心情。
三、在鍛鍊前，做熱身運動。
四、 每一種運動都有它自己的規則，要按照規則來，否則會事與願違。
9樓：匿名使用者
175-168不是偏胖，是巨肥。別自我安慰了。我175-140肚子有點贅肉都覺得胖
10樓：觀玄者
運動量較低的原因，應該每天活動時間在30分鐘以上，運動量達到微微出汗。
11樓：匿名使用者
去健身房練練 人多 有氣氛
去健身房練了肌肉再去游泳這樣好不好呀？
如果是去訓練的，練完後要注意放鬆 如果不是那最好，游泳可一放鬆肌肉，讓你的肌肉更結實有力。剛健身玩就不要去游泳，這樣對身體不好，想去健身房練肌肉 游泳麼 明白的人請教 請一個好的教練效果十分明顯，但是不建議你上來就請教練1 你剛去健身房，不熟悉教練，容易被忽悠。2 你剛開始健身，有些東西理解 體會起...
健身後肌肉為什麼變得軟軟的，為什麼在健身房鍛鍊後胳膊肌肉發軟
繃緊是bai對的，慢慢做也對du，這些都是zhi為了加強鍛鍊效果，但仰臥dao起坐專對腰背不好，用其屬他腹肌鍛鍊代替。附件有計劃。鍛鍊第二天肌肉變軟倒不是問題，休息1 2天就好了，如果是放鬆時肌肉都硬，那才要小心了。肚子大就要 了，體重越重做引體向上越難。先 同時輔助練肌肉，減完以後主要練。引體向上...
我是練散打的去健身房練肌肉會影響速度嗎
ok,樓上正解！要知道沒有一個很好的體魄，是不能適應瞬息萬變的搏鬥的！肌肉同速度，耐力，韌性，爆發力，都是共同用功的！所以說，去健身房不是影響，而是加強！要知道，沒有所有事情都沒有絕對的，只是相對而言！放心啦，不會有影響的！其實練肌肉在 都是一樣的，地點並不重要，主要是方式，快速練肌肉方法如下 1....