1樓：衛陽曜
呃...
你會長到理想身高的，
現在生活好了，孩子們的營養好了，孩子一般都是比父母高的！~你還是有機會長高的，最重要的就是自信，還有好的心情 。
教你一個超好的長高方法——跳高！
我家的結構比較特殊，有一個像球框一樣的地方，我一直拿排球當籃球玩，一個暑假蹦蹦跳跳，長了5cm！！！ > <
跳高就是往上跳（廢話），儘量往上跳，一天至少100 次，當然越多越好（也不要多過頭）。另外就是營養，牛奶、雞蛋、肉類 要多吃。
只要能堅持，相信一定會長高的！！ 記住要堅持！！
還要！ 自信＆好心情是最重要的（強調）！！ 見到比你高的人不要自卑，在心裡暗暗告訴自己：將來我一定比你長得高！！
加油！！ 長高了再告訴我哦 -o- ~~~——by人在江湖飄～磊的解答！堅持哦！
2樓：小邪神好
你好多運動，合理膳食。睡眠充足，一定能夠再長高的。
3樓：我愛吃
男生不著急，起步晚，到了17、8歲就會長很多的
平時打打籃球啥的，多喝牛奶（睡前）
4樓：匿名使用者
多晒太陽可以促進體內光和作用
5樓：匿名使用者
打藍球，跳繩，每天下午跑步
6樓：匿名使用者
跳繩 ， 我就是這麼長高的
最簡單的長高方法
長高的方法
7樓：
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
8樓：
方法/步驟
1/2 分步閱讀
每天早晚喝一杯牛奶
2/2早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶！
方法/步驟2
1/2適量吃黃豆製品
2/2並不是吃黃豆能長高，而是黃豆中含有大量的鈣和蛋白質，能補充骨骼發育需要的營養元素！
方法/步驟3
1/2運動
2/2晚上臨睡前一小時，跳60下，跳越高越好，然後跳繩半小時，一秒跳2下，雙腿和單腿輪流跳！
方法/步驟4
1/2壓腿
2/2跳完繩後休息10分鐘，壓腿，每條腿壓60次，壓到有痠痛的感覺，注意不要傷到韌帶！
方法/步驟5
1/2伸懶腰30次
2/2壓完腿伸懶腰30次，完全放鬆身體，然後睡覺！
方法/步驟6
1/2重複4、5個步驟
2/2早晨起床後，重複壓腿和伸懶腰的動作，舒展身心！
方法/步驟7
1/2充足的睡眠
2/2身高與睡眠有關係，生長激素的分泌有其明顯規律，白天少，夜晚多，沒晚要保證8小時的睡眠！
9樓：
從身高166到173..最多的就是堅持。。影響身高發育常見的幾類因素：
身體情況（現情況與遺傳）、飲食、運動、睡眠、心理（壓力）、不良嗜好。對於這些因素來說，會潛移默化的在影響你的生長髮育，需要我們做到的就是科學的看待生長髮育，養成良好的生活習慣，包括飲食、睡眠、運動、學習，避免自己的不良習慣養成，及時的掌握自己的身體狀況，及時調整，才能有助於長高！原本只有166釐米的我，一次偶然的機會在認識了一位老師（她衛：
zg後跟數字兩個5，一個9，一個3），根據她給我制定的運+動，食療方案結合的方式長到173，
10樓：守才棟靈凡
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
11樓：
營養篇吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
2/5生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
12樓：azon鬆
1、適當補充鈣元素，可每天早晚一杯牛奶，早上一個雞蛋。鈣元素雖然可以增強骨密度，但是如果攝入過量的話，會在人體內產生結石。所以適當就好，不要過分補充。
2、保持營養均衡。午餐時吃一點雞鴨魚肉，多食用一些綠色蔬菜。保持均衡的營養，但是不要吃得過飽。
偶爾的飢餓感反而有利於長高。3、多食用一些新鮮水果。新鮮蔬果中含有豐富的維生素、微量元素等，對於長高都是很有好處的。
需注意的是，女生不要吃太多寒性水果，如柿子、柑橘、梨等。
長高的方法 5
13樓：健高兒科專家
現在身高可以按需定製了
為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手：
一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;
二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單槓,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.
三、早睡早起，保證充足的睡眠
四、定期進行身高測量，科學長高
14樓：匿名使用者
每天喝牛奶！實測絕對有效！
還有一定要運動，最好是田徑或籃球游泳
15樓：以亮悟心
食物增高，即通過科學均衡的飲食搭配，從食物中獲取長高所需的31種營養，實現人體自然長高的方法。
運動增高:只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直的長度，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
31種營養:賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
長高的科學方法
16樓：月半九九
長高的科學方法大致有以下三種：
一，營養均衡，人體在長高的過程中需要的營養成分非常多。多吃富含優質蛋白，多種維生素和多種微量元素的食物，比如多吃些魚肉，瘦肉，新鮮的水果、蔬菜等等。
二，參加適量的體育運動。人體在運動時，全身血液迴圈加快，生長激素分泌增加，特別是在青春期要注意適當的運動。
三，要保證充分的睡眠。深睡眠時，生長激素分泌比較旺盛，所以要在11點以前睡覺，同時保證每天有至少八個小時的睡眠時間。
17樓：我是熊孩子
只要你仍在生長髮育時間，如果要長高，不但要加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳，瑜伽、體操），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。
因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，同時，山羊奶含有的維生素d是牛奶的12倍，而維生素d幫助鈣吸收的重要因素，補鈣首要任務也是要補充維生素d。另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
18樓：喬然控飢
長高科學的方法 ，終究離不開運動鍛鍊，不要小看運動這一塊，專業的增高運動加上合理的飲食習慣，會讓你增高路上錦上添花，不多說，自己去度裡看-----嶽倫良魁梧了----，希望可以幫到你
19樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持使用（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
有利於長高的運動：(成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
有效長高方法有哪些？長高的最有效方法。？
有幾點可以考慮，營養均衡 身體需要充足的營養來促進生長發育。鍛鍊 適當的鍛鍊可以增強骨骼和關節的穩定性，有助於長高。睡眠 足夠的睡眠有助於身體的生長發育，建議每天保證8小時的睡眠。站立姿勢 保持正確的站姿可以增加身體高度，正確的站姿是兩腳平距，肩部放鬆，背部直立。拉伸運動 拉伸運動可以拉長身體，建議...
長高的還方法有哪些，有什麼長高的方法？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。除了補充營養，其實最科學的增高方式就是運動，最管用的是拉伸運動。就拿我來說，家裡配著百倍特拉伸器...
想要長高最快的方法是什麼？很快長高的方法
每天可以適量的吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。袁樂長高回憶日記 一文高七八釐米，希望大，心情要愉快，勞逸結合。除了補充營養之外，還要多做拉伸...