1樓：玉綺玉
男孩子可以通過適當的運動、合理的膳食以及良好的生活習慣快速長高。
1.適當的運動：適當的運動有利於促進骨骼生長，提高機體免疫力。每天適當的做一些有氧運動，能夠緩解身體的疲勞，放鬆全身，有效的使骨骼正常生長。
2.合理的膳食：青少年應攝入鈣含量豐富的食物，通過補充鈣含量和維生素d改善骨骼發育的問題，控制激素的分泌。
3.良好的生活習慣：養成良好的生活習慣有利於快速長高，夜間會呈脈衝式分泌生長激素，夜間充足規律的睡眠有利於骨骼生長。
由於每個人的體質差異大，不存在絕對的最好、最快、最有效的長高方法，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇最合適的方法。
2樓：清寧時光
吃激素肯定沒好處，，而且***很大，還是應該多吃 吃好，多鍛鍊。
這別人跟我說的：能增高的食物。
那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，不能抽菸，喝酒，!
我現在21，一米90~去年長了 3cm~~
我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！長個**~效果也不錯的。
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到22歲，所以不希望你這樣~
男生如何長高的方法
3樓：曌猴艘撲
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
4樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
5樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
6樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法。
7樓：餓死鬼新新
加強鍛鍊身體，注意補充營養，打籃球是不錯的選擇。
8樓：萬明星
多吃多喝，基因問題最重要，多運動把。
9樓：匿名使用者
我覺得長高有三個條件，運動 ，睡眠，飲食，你做好這三個 。。長高不在話下，強烈建議多打籃球！至於睡前，那你可以多拉伸，你想啊，拉開的骨骼睡覺更有利於長的。
其實我之前被同班的同學笑。之後真的好傷心。也好喜歡打籃球。
決定為了長高。就算付出再多我也不怕。再苦再累也要堅持，，，為了自己的目標努力吧。
以前不知道怎麼做，上大學了才有時間去做，每天都要鍛鍊，一個星期休息2天吧，我的計劃是借鑑 杜，於，菲，高了 做的，計劃是 : 晚上睡覺之前，跳繩。壓腿踢腿。
下蹲跳吊單槓。具體也就這多吧，我堅持了一段時間還長了7公分呢，我都23了，還是比較知足的，知足常樂嘛！
男生咋樣才能長高？
10樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
11樓：潮鞋
長高的話，建議去試下安 高樂吧，我表姐就吃這個長高了8cm呢。
12樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
男生怎樣才能長高？
13樓：植彩妍
18歲 還有幾年張啊~ 就很簡單的3條！ 1 不挑食！ 具體就不要多說了吧 多和點骨頭湯 2 多運動， 籃球 就不錯~ 3 自己給自己一個 潛意識， 我要長高 我要長高 我要長高 我要長高 我要長高 我要長高 我要長高 我要長高 ！
別以為我是開玩笑，這個真有用。
14樓：超級郊狼
打籃球，多運動，長高的不二法寶！
男生有沒有長高的方法 5
15樓：騎著蝸牛當房車
第。
一、男生可以通過如下幾個簡單的方法來促進長高：
此類患者需要進行充足的功能鍛鍊，處在生長發育期的男生，尤其要進行充足的體育鍛煉。比如建議此類患者可以進行持續的長跑，或者做一些引體向上、俯臥撐之類的活動。此類患者如果能夠經常做一些涉及到跳躍的活動，對長高也是有一定幫助的，比如患者可以練習跳繩、打籃球、打排球這類的活動。
第。二、患者需要保證充足的營養**，處在生長發育期的男生，一定不能夠挑食。在此時一定要多吃一些富含蛋白質、鈣質和維生素的食物，比如可以多吃一些牛羊肉、魚肉、瘦肉，並且要吃大量的新鮮蔬菜和水果。如果患者平時脾胃功能比較弱，可以請有資質的中醫師對患者進行辨證論治，然後開一些補益類的湯劑，促進患者的食慾增長。
第。三、此類患者一定要保證充足的睡眠，建議患者在生長發育期，每天至少要保持10個小時以上的睡眠。
16樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
17樓：呵護兒童健康
有助於長高的方式有：
1、適當運動：每天戶外活動至少1小時，年齡較小的孩子可以多爬爬、多走走、騎騎自行車，較大的可以多打籃球、跑步、游泳、引體向上等，適量的運動有益於骨骼發育，適當的陽光有利於鈣質的吸收。
2、飲食均衡：
1）每天一杯牛奶，牛奶含有豐富的鈣離子和優質的蛋白質，這兩種物質都是促進人體、骨骼發育所需的物質，每天一杯牛奶有助於長高，入睡前可以再加一杯。
2）每天一個雞蛋，雞蛋含有蛋白質，要想長高就要保證優質蛋白的攝入，每天一個雞蛋可以為人體生長發育提供所需的能量，促進長高。
3）多吃豆製品，豆製品含有豐富的蛋白質，如黃豆、豆皮、豆腐等，除蛋白質含量較高外，鈣含量也較高，有助於孩子長高。
3、充足的睡眠：另外孩子想要長高，充足的睡眠也不能少，優質、充足的睡眠有助於人體的生長激素足量分泌，從而促進人長高。
18樓：玉劍書生
一、運動對於長高有很大的幫助，除了促進骨骼發育和血液迴圈之外，還能夠提高生長激素分泌水平。適合男生長高的運動有：籃球、引體向上、縱跳摸高、游泳等。
二、作為長高的後繼「糧草儲備」，營養是必不可少的。一旦營養不足，身體就會因為營養不良而發育遲緩，從而導致長不高。在營養方面需注意：
1、多食用新鮮的蔬果，飲食葷素搭配合理，不暴飲暴食。2、遠離高熱量卻低營養的食物，比如炸薯條、可樂、冷拼、熱狗、火腿、果汁、甜食等等。3、多喝水、適當加餐。
三、在睡眠的時候，身體會處於排毒狀態排出體內的毒素，從而保證身體健康。同時，生長激素的分泌量在睡眠中也會大幅度上升，幫助人體長高。在睡眠時需注意：
1、保證睡眠時間至少八小時，早睡早起，最好養成良好的生物鐘。2、保證睡眠環境的安靜、遮光，有利於提高睡眠質量。
長高是一個漫長的過程，而在這個過程中，除了需要做到以上這幾點之外，還需要長時間的堅持。
19樓：呂樓小學
我幫你把，適當補充鈣元素，可每天早晚一杯牛奶，早上一個雞蛋。鈣元素雖然可以增強骨密度，但是如果攝入過量的話，會在人體內產生結石。
所以適當就好，不要過分補充。我今年高了一頭多，要源於我這種精衛填海的性格使然吧，高出來9公分，用了13個月的時間這麼久，回顧過去悲喜交集啊，就之前我下過的功夫用過的法子 也是 不勝列舉啊，太多太多，曾經讓人說 矮個的命 高個的心，要我認命，我就是不信，之後看到了（鞏令燕高了）整個文，讀完後 感覺太感人了，對我啟發很大，心裡也有了方向，就模仿著文裡做，高了這些啊。 在網上能找著它。
男生怎樣才能長高
20樓：採久久
男生想長高首先飲食需要營養均衡。蛋類，奶製品，菠菜，水果，魚類等富含蛋白質，氨基酸，礦物質等的食物，在青春期合理食用，均衡搭配，以及合理運動。跳躍，跑步等運動都是幫助長高的良好運動方式。
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