1樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
2樓：匿名使用者
除了補充營養，其實最科學的增高方式就是運動，最管用的是拉伸運動。就拿我來說，家裡配著百倍特拉伸器，每天堅持拉伸，感覺身高一點點在變化。
3樓：無憂羅漢果
喝牛奶，晒太陽，適當多些運動，合理飲食，多吃些含鈣的菜蔬瓜果。
4樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
5樓：毫廊妥感放汕
從165長到174,23歲的我是這樣做到長高的。。我曾經為了長.高灑灑的跟風，在網上mǎi了各種增....
高產品，但是經過長期使用根本沒有任何效果...然而並沒有讓我失去長高的慾望，黃天不負有心人，在網上看到了很多人再說，胡遼研成長之。錄一文章，（柏度?
嗖能找著）我也去看了，第一個月長了1釐米左右，後來3個月，四個月下來增高很明顯，不到一年的時間已經漲了9釐米
有什麼長高的方法？
6樓：幸彥紅陰抒
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
7樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
8樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
9樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
10樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
11樓：魚新立修閔
鈣，1：鈣的吸收需要vd促進，,而vd是脂溶性維生素，補vd最好的是含vd高的肉食類，植物性食物中脂肪含量低所以脂溶性vd也低；也可以晒晒太陽，太陽下**會合成vd。2：
另外肌體的修復與更新需要大量高質量的蛋白質，如組成與人體很相似的奶製品3：在睡眠中修復與更新效力更高。你不是有睡一覺起來感覺又精神抖擻的，這就是睡眠有修復與更新的作用
12樓：潘小之牛兆
多跳繩多打羽毛球
這算是長高最好的熱身運動打籃球
打排球算是長高最好的運動之後對吃一些魚
穀物運動完之後最好喝點牛奶保證好的睡眠
不要玩電腦時間太長切記不要做負重運動
深蹲之類的
有什麼長高的方法嗎？
13樓：匿名使用者
還小呢。肯定漲
人一般發育到到23歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 對於身高，一般來說先天基因佔70%，後天的生活習慣，運動習慣，飲食習慣，睡眠習慣佔3成，美國拿雙胞胎做實驗，發現後天保持好的習慣平均可以能多張7cm左右。先天的改變不了。後天這7cm可不少啊。
看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。
至於吃藥，做手術， 如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個藥就成世界首富了。
從飲食，補鈣上說。鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所需的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多晒晒太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多晒太陽有助於鈣質的吸收.
還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，
至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單槓，哪怕伸伸懶腰都不錯。
補充l 我說的是鮮牛奶，你可以自己上網搜尋 巴氏奶。瞭解下
14樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
15樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
16樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
17樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
18樓：司馬晚竹廣丁
發育後想再增高，比較困難，只有藉助鞋子等型別的道具。切勿去相信什麼增高藥等等，都是騙人的。
發育前想增高，有很多方法，飲食呀，經常吊槓子呀等等。最關鍵還是要多運動，並且好彈跳型的運動，別玩舉重什麼的就行。
19樓：曾竹青集碧
看你的年齡:
女生18後不能高咯
(穿高跟鞋嘛.)
男生好象到21後就不長了..
但是注意了:
你可以到醫院去照下x片
看你的生長板閉合沒.如果閉合了就不可以長了.
我教你一些方法(我也在用哦,我18歲):
1.籃球
2.摸高
3.跳高(使勁跳
早/中/晚
分別50個/次
)4.跳舞(女生)
5.壓腿
長高的科學方法有什麼？
如何讓孩子長高，長高的方法有哪些？
20樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
21樓：比爾高
影響長高的因素有：遺傳、運動、營養、睡眠、情緒、藥物作用。那麼，讓孩子長高的方法可以從以上幾點來分析：
1、遺傳占身高的70%，人為無法干涉；
2、經常做一些利於長高的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；
3、營養均衡、葷素搭配、不挑食厭食，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長髮育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
4、保持充足的睡眠，生長髮育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：
00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
5、穩定的情緒對於長高也有一定的影響；
6、最重要一點就是藥物的作用，藥物對長高的效果是不容忽視的。長高類藥物推薦比爾高，富含賴氨酸和磷酸氫鈣，配合以上幾點，長高的效果更顯著！
上圖為比爾高包裝展示，謹防假冒！
22樓：健十**官方客服
兒童長高的科學方法：1、合理補充營養 2、擁有好的深度的睡眠質量 3、合理運動 4、長高還需要一定的條件。
23樓：大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物
24樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
25樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時多注意飲食均衡，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
26樓：窘迫色調
最全增·高·法，，長高對於很多「矮個子」朋友來說，都是一項遙不可及的夢想，我27歲長高7釐米，我是這樣做到的。飲食建議：補鈣、蛋白質，魚、蝦、豆製品可以適當攝取，保證營養均衡，還要減少鹽類的攝入。
蔬菜：胡蘿蔔、小白菜、油菜、還帶等，保證充足的睡眠，不良體態要注意了，駝背、骨盆前傾、0形腿會讓大家比正常體態看起來要矮，正確的運動可以幫助長高，合理的安排，運動方法可以去 度 娘嗖 .. 就知道怎麼做了，找對方法長高很簡單！！！
27樓：匿名使用者
除了補充營養之外，就是多做拉伸運動了，比如拉伸、摸高、跳高等等都可以，最好家裡配個百倍特拉伸器，在家就多拉伸拉伸，長高是沒問題的。
28樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
29樓：匿名使用者
增加鍛鍊，注意拉伸，好有飲食
增高的方法有哪些
30樓：三九養生堂
如何增高身高
喝牛奶每天喝一杯牛奶，這是一種很傳統的做法，而且是很簡單的，因為牛奶是可以補充鈣質的，相信大家應該能夠明白的。
跳繩在運動的方面，大家可以通過跳繩的方法來進行增高的，但是一定要注意休息的，適當的跳繩還是很好的。
打籃球對於打籃球的運動方式，大家應該沒有什麼異議了，很多的高個子都會有打籃球的愛好，可能和打籃球能夠鍛鍊的。
拉筋方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘，要堅持，如果因為痛堅持不下來，那就沒什麼作用了，防痛祕訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住，如果都不行就忍吧。
少吃零食
多吃水果，果汁、可樂之類的最好不要喝了，糯米、甜點也要少吃再少吃，多吃水果這個很重要!一定要多吃點。
多喝開水
每天至少6杯白開水，飲料什麼的不要喝，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水。
多吃一點蔬菜
比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等，芹菜也不錯的，這些卡路里本來就少，對長個也是有很大的幫助。
一定要吃早餐
早餐是一定要吃的，有些**的孩子不吃早飯，對身體與健康都是不好的，而且長個會慢。
跳起摸東西
摸高跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次，休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
生活方式
生活方式很重要，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。
這些食物有助於增高
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是隻要適量就沒有問題，每天吃1個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
5、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。
還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
6、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素c，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
有效長高方法有哪些？長高的最有效方法。？
有幾點可以考慮，營養均衡 身體需要充足的營養來促進生長發育。鍛鍊 適當的鍛鍊可以增強骨骼和關節的穩定性，有助於長高。睡眠 足夠的睡眠有助於身體的生長發育，建議每天保證8小時的睡眠。站立姿勢 保持正確的站姿可以增加身體高度，正確的站姿是兩腳平距，肩部放鬆，背部直立。拉伸運動 拉伸運動可以拉長身體，建議...
長高有什麼好方法？有什麼長高的好方法？
不要讓身高侷限了你的眼睛。想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增...
長高有什麼好方法？有什麼長高的好辦法
別相信長高藥，研究表明 身高主要由基因決定，也就是人們常說的骨齡 骨齡由基因決定 其次是後天營養，再有就是運動 但事實上運動佔的比例較小，所以你可以看到很多運動員如體操隊員大多不高 只要營養跟得上，身高一般是先天決定的了，無需太在意，要發掘自己的其他長處！多吃些富含各類養分的食物，如豆類製品 蛋 魚...