1樓：網友
有幾點可以考慮，營養均衡：身體需要充足的營養來促進生長發育。
鍛鍊：適當的鍛鍊可以增強骨骼和關節的穩定性，有助於長高。
睡眠：足夠的睡眠有助於身體的生長發育，建議每天保證8小時的睡眠。
站立姿勢：保持正確的站姿可以增加身體高度，正確的站姿是兩腳平距，肩部放鬆，背部直立。
拉伸運動：拉伸運動可以拉長身體，建議做一些瑜伽和下蹲運動。
食用富含鈣的食物：鈣是骨骼生長發育的重要元素，可以從牛奶、魚、豆類等食物中獲徖。
經過專業**：如骨伸長手術等，但是這些方法都需要在醫生的指導下進行，並且需要經過嚴格的評估。
需要注意的是，長高是乙個漫長的過程，無法在短時間內見效，需要長期堅持。
2樓：溝口沾曉
不管有效沒效，適合自己的才是最有效，營養永遠排在長高方法的第一位的，要想長高一定要營養全面。對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些麵包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜。
同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質，在配上tallplus相得益彰。
3樓：拱友易
多鍛鍊身體，健康的作息，打打籃球，飲食健康。
長高的最有效方法。？
4樓：
摘要。有效長高一般可以通過注意飲食、生活習慣等方式來得到幫助，但應注意骨骺是否閉合，如果骨骺已經閉合，則身高基本上不會再次增加了。
1.注意飲食：促進身高增長一般需要注意日常的飲食習慣，平時應多吃一些蛋類、魚蝦、乳製品等富含優質蛋白質、鈣以及維生素d等物質的食物促進軟骨和骨骼的發育，幫助身高增長。
2.生活習慣：平時應養成良好的作息習慣，多曬太陽、睡眠充足，保證身體內營養物質的正常合成與相關激素的正常分泌，同時還建議進行適當的體育鍛煉，如游泳、跳繩、打籃球等來促進骨骼的生長。
人的身高和家族遺傳以及骨骺的閉合時間有很大的關聯，在正常的身高範圍內，一般不需要去進行特別干預。
長高的最有效方法。？
有效長高一般可以通過注意飲食、生活習慣等方式來得到幫助，但應注意骨骺是否閉合，如果骨骺已經閉合，則身高基本上不會再次增加了。1.注意飲食：
促進身高增長一般需要注意日常的飲食習慣，平時應多吃一些蛋類、魚蝦、乳製品等富含優質蛋白質、鈣以及維生素d等物質的食物促進軟骨和骨骼的發育，幫助身高增長。2.生活習慣：
平時應養成良好的作息習慣，多曬太陽、睡眠充足，保證身體內營養物質的正常合成與相關激素的正常分泌，同時還建議進行適當的體育鍛煉，如游泳、跳繩、打籃球等來促進骨骼的生長。人的身高和家族遺傳以及骨骺的閉合時間有很大的關聯，在正常的身高範圍內，一般不需要去進行特別干預。
謝謝。親記得贊哦。
長高的方法有哪些？
5樓：伴都吸屋
運動，我就是正常吃飯，運動加每晚特浦拉伸拉伸全身，一年長高10厘公尺，說的就是我。
長高的最有效方法?
6樓：網友
長高的方法有以下幾個方面：
第一：要注意增加運動，尤其是伸展運動。
第二：要注意補充營養，以及十幾種身體所需營養元素，補充優質的蛋白質，比如說瘦肉，雞蛋，牛奶，海參等。
第三，晚餐一定要盡量的少吃飯，保持乙個相對低血平糖的狀態，這樣可以促進夜間生長激素的分泌，因為長高需要生長激素，生長激素主要是在夜間分泌。
我們無法控制遺傳基因使身體長高。但是後天的努力也是非常重要的，一定要再適當的年齡長高，否則過了年齡不可能長高。建議可以補充卡歌嚼嚼樂等，十幾種營養，營養元素方方面面都俱到，這樣你就不會在鍛鍊的時候還在想今天補充少了什麼。
7樓：過芫
合理飲食，保障睡眠，鍛鍊身體。
8樓：網友
十八歲以下，去醫院檢查一下。
長高的方法有哪些？
9樓：啥玩意兒
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。
奶製品裡面的蛋白質非常的豐富，而且鈣元素很多，幫助孩子的骨骼健康的成長。鈣元素缺失的話，孩子的骨骼就很難長開。而且奶製品裡面的鈣元素可以更好的被吸收，不過要注意，一些乳飲料沒有營養成份，不能代替牛奶。
重視運動鍛鍊：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
長高最有效的方法是什麼，最有效的長高方法有哪些
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質 脂肪 糖類 維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸...
17歲正確長高方法17歲長高的有效方法
多拉伸，我是98的男勵志長高176。現身高170 不過我一定會到達176.加油.至自己.我只知道不努力就不會有好的結果。我在已經鍛鍊有半年長了3公分了，我遺傳不好。所以要靠後天努力了，人在20歲之後，人體的骨骼還未完全閉合，有些發育遲緩的人，甚至在20歲以後才進入身高增長的 期 多做一些跳躍類的運動...
求最有效的戒菸方法，最有效的戒菸方法有哪些？
戒菸妙招 逐步的不要把煙吸到肺裡 鼻腔裡邊去，只輕輕的吸進嘴裡就吐出來，慢慢的就覺得煙無味，無趣，習慣了，就不用吸了。我吸了二十多年，戒了十多年了，用這種方法後就戒斷了，現在已經戒了兩年了。我覺得，只有這個辦法最有效，因為強行說戒就馬上戒斷是很困難的，只有逐步解決，希望對你有幫助，一定要堅持哦。不抽...