1樓：花帥太史竹悅
在吃的方面，每天要最少吃5種果蔬，營養要搭配；平時還要多運動，比如跑步，打籃球之類的，當然要堅持啊；還有就是最好不要通宵，一般情況下在晚上11點到凌晨4點中間是一定要深睡得，因為那時候是身體分泌生長激素的時候，要是睡眠不好的話影響是很大的！
2樓：酆蓉魯雲淡
已經很高了。身高這種東西要慢慢來。不能急的。經常鍛鍊，身體就會逐漸長高的。這個你不用擔心。
3樓：匿名使用者
你的身高非常理想！17歲今後也就能長1釐米了，沒必要折騰
4樓：
青春期男孩長高有以下建議：
1、多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。
2、多睡覺。 保證充足的睡眠時長高的必須條件。
3、經常用黃豆和胡蘿蔔還有豬筒骨煲湯。
4、多鍛鍊，多運動。
5、適當的塗 寇泉雅 按摩腿關節，促進腿部骨骼的發育，起到自然長高的作用
我所提供給你的這些運動的方式方法都是簡便易行的。
希望可以給個採納支援一下！
什麼方法可以使正處青春期的男孩長高個？
5樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6樓：神奇的木頭
青春期的男孩長高個的方法
長高這個事，我比較有經驗，我今年20週歲 用了六個月長高6釐米 長個需要從飲食，運+動和睡眠各方面共同改善的。飲食方面平時多喝牛nǎi，牛nǎi中hán有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。運+動方面多跑跑跳跳和一些專+業得 拉伸動作，，最後就是注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足 我一開始也不知道長個這麼講究，在渡力看 了（嶽倫良的路）讓我樂以忘憂，你想長得話，可以去看下
7樓：北京長高專家
當然是啟用 生物等等**啊---在北京四方橋東北角的黎明的醫院啊，**身材矮小已經19年了。
8樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
9樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做成長伸展運動4.無壓力的生活 5.正確的姿勢（★tallplus可以幫助）
10樓：李先生
晚上10點至凌晨2點是分泌生長激素最旺盛的時候，儘量在這個時間段進入睡眠狀態，多補鈣喝牛奶和吃蔬菜，按時吃飯多喝湯，不挑食，多做拉伸運動。測一測
青春期15歲男生，該如何長高 20
11樓：匿名使用者
你好，首先你不要太著急，你還會長，男性一般24歲骨縫結合，絕對停止生長。但是你長高的幅度不大了。因為按遺傳來看，你己經超越了你爸媽身高，24歲前也偶爾會停止長高一段時間。
但是23歲左右還會有一個長高期的。建議你採用飲食營養均衡，養成良好生活習慣，並且要配合一定量運動；多吃高蛋白、低脂肪、多維他命的食品：
營養均衡，推薦部分營養長高食物：
富含蛋白質的食物有畜肉、禽魚肉、乳製品、蛋類、小麥、黑麥、玉米、燕麥、大麥、小米、食用菌、豆類和堅果等。
維生素是機體所需的重要成分。所有的食品都含有一定成份的維生素，但水果和蔬菜的含量最高。
維生素是調節機體功能所必不可少的。與前面提到的營養成分不同，維生素不提供熱量，但在新陳代謝過程中起著重要作用。您可以從以下食物中獲取維生素：
胡蘿蔔、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、麥芽、檸檬、橙子、菠蘿、甜瓜、番石榴、魚肝油和蛋黃。
所有的食物中都含有少量的礦物質，但水果和蔬菜的含量最高。對人體最重要的礦物質是鐵、鈣、磷、銅、碘和鉀。礦物質主要存在於奶、乳酪、奶油、魚肉、西紅柿、菠菜和黃油中。
良好的生活習慣，早起早睡，睡前做個自我足底按摩，有助於刺激長高。
配合一定的煅煉，生命在於運動，跑跑步，打籃球，跳繩都是有助長高的運動。
12樓：行梅花銳珍
我可以推薦你一些最有效的方法：
如果你按照我給你的方法努力的話，我相信你再長高的可能性非常的大！
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
13樓：正義使者嘎
運動（一）併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四) 面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝 蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
多吃：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
營養：（我的方法）
每天7杯水(250毫升/杯),至少1杯高鈣牛奶,（我喝的是奶粉,一般都是早上或者睡覺前喝）
每天兩片鈣片,（我目前服用惠普生的維得鈣咀嚼片 108元/100片,每片含鈣190.5mg.鈣片都是看你每天在飲食上所需要的服用,才能保證不缺不超）
多吃肉類 魚 蝦等含鈣跟蛋白質較高的,每天都儘量吃多點蔬菜,水果,(我建議多吃橘子,一般飯後半個小時以後)
每天一個水煮雞蛋,儘量早上或中午吃（我每天煮飯的時候一起煮的）
每天一勺蛋白質粉，約30mg,(我是衝牛奶一起喝的)
每個星期至少一次豬骨湯
還有就是儘量多吃點東西,
下面還要注意,儘量每天晒20分鐘太陽,早上較好,不出太陽的話就真的沒辦法了,儘量少吃辣,酸,甜品(辣跟算偶爾吃下沒什麼的,那甜品阿,糖阿,還是別吃最好)
運動:(我的方法)
每天實行3次,起床一次,下午一次,睡前一次,我算過了,每次也就20分鐘左右,3次剛好1個小時。
摸高120(每次完成40)
無線跳繩300(儘量跳高一點,每次完成100)
甩腿 又名踢腿每邊60(每次完成20)
拉伸30分鐘,(每次完成10分鐘,腳並肩寬站直 一腳往前垮一步 向前彎腰手碰地 膝蓋挺直 保持深呼吸約2分鐘換相反的腳 每邊2次 接著兩腳合併站直 往前彎腰手碰地 保持深呼吸約2分鐘 )
跳繩 3000個(每次完成1000)
注意：運動前上廁所,每次運動後儘量去按摩小腿幾分鐘,還有睡前在床上拉伸幾下(手往上放,腳放直,盡力去拉) 最後平時多伸懶腰
14樓：朗鄉我愛你
多鍛鍊身體，打籃球，羽毛球，多注意營養，別挑食
15樓：匿名使用者
不要熬夜，多睡覺，多喝牛奶，儘量摸高
16樓：紅豆愛阿翁
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量6,五月是個神奇月，這個月人體生長是一年中最快的，讓家人多給你熬骨頭湯喝。
7.記住，牛奶每天一斤，雞蛋一天保證兩個
男孩青春期長高几年，青春期男生幾歲開始長高
女孩子一般長到15 16歲就不長了，男孩子一般到18 20歲就不長了，不知你是男孩還是女孩，但也有長到18 19或者21 23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養 良好的心態，適當的體育活動 充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以拍一張軀幹長骨的x光片，看看你...
男孩青春期一年能長多高，男孩青春期大概能長多高？
青春早期可以增長10cm左右。正常男孩11 13歲進入青春期，青春期的最早徵兆是 的增大，之後是雄性激素的增多，出現第二性徵和生長加速 男孩整個青春期時間平均為4.9年，身高增長共約25 30cm，其中，青春期早期約1.5年，此期為快速生長期，年生長速率可超過10cm，之後生長速率銳減，直至完全停止...
青春期吃什麼能長高處於青春期的男孩吃什麼食物有助於長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 青春期是人一生中的第二次也是最後一次生長髮育高峰，可以說是 定終身 的長個兒關鍵期。有研究證實，90 以上的女孩身高增長最快的年齡在11 13歲之間，男孩為13 15歲之間。而合理的營養 科學的飲食會對長高起到事半功倍的效果。青春期隨著身高的增長，體重也隨之增加，在增加...