1樓：匿名使用者
這兩本書我都看過，個人覺得馬克勞倫的**械健身比較好，相比囚徒健身無器械健身寫的更為全面從飲食到訓練原理再到健身誤區，每個動作也會詳細的說明動作要領和需要用到的肌肉，提供了階梯組、超級組、車輪組等不同於傳統健身只在特種部隊才會用到的健身方法，而且書後還有針對各個不同水平健身者的詳細健身計劃，而囚徒健身就沒有這麼詳細了，而且相比兩本書的評價無器械健身也要比囚徒健身要高，我本人覺得囚徒健身只是有好的運動理念和運動思想，比如說作者會說是個男人就應該可以做多少引體向上，多少俯臥撐等等，也會告訴你運動應有什麼態度，嚴格說起來這兩本書的動作都是大同小異，關鍵在於你的定位，如果是初學者或是想要針對自身設計健身計劃那就買無器械健身，如果你已經有了很周密詳細且堅持已久的計劃，那麼這兩本書都可以成為你的計劃補充，以上是我個人對這兩本書的看法，希望能夠幫到你
2樓：匿名使用者
只有囚徒這本書 裡邊都是沒有器械利用自身鍛鍊的。
我準備網購《無器械健身》《施瓦辛格健身全書》《囚徒健身》《四周練出一身肌肉》《肌肉完全訓練計劃》《
3樓：青烏師二代
一本就夠了，看你需要那種，是器械還是徒手。這種書大部分都是重複的
我第一次辦卡去健身房健身，請問健身器械每次去全部都要練一遍嗎？還是每次針對性的一兩個器械
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。購買私教課程的方法 1.規劃健身時間合理購買課程 購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。2.明確自身需求正確選擇私教...
在家沒有更多的器械，應該如何進行健身
健身的方式其實還是比較多的，可以根據自身的一些身體情況而制定一個屬於自己的鍛鍊方式，其實很多的徒手運動或者是有氧運動都是不需要器材的。比如一些健身操，或者是可以做仰臥起坐，俯臥撐 平板撐，對於女性而言可以做一些瑜伽這樣的運動，不僅可以健身還可以達到修身的目的，在家裡一些老年人還可以適當的做一些太極拳...
想開微型健身房，器械方面該如何選擇
1.有氧裝置 跑步機,運轉機,健身單車,臺階器,划船器2.力量練習裝置 單獨訓練一塊肌肉或一組肌群的裝置,比如蝴蝶擴胸,高拉力等 或者多方位的組合裝置.3.自由力量裝置 啞鈴,槓鈴等 4.健身操房 做健美操,瑜珈,普拉提等群體訓練的地方要作健身房需要有針對性的選器材.建議你不要開健身房 1,你不懂,...