1樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：匿名使用者
調理心情，調理身體，慢慢養成早睡早起
5樓：樑小全
經常失眠你一定在一個地方待久了，星期天多去周邊旅遊，失眠多是心情不好想多了睡不著，閉上眼睛調整呼吸不要想最近的事情。
6樓：成哥漣漪
失眠最好是通過食材來調理，另外還需要養成良好的生活習慣，如果可以適當的運動，也能有效的改善睡眠質量。
7樓：梓昱
可以靠自己進行調理但比較慢，所以一般建議去看中醫
8樓：學海無涯苦作舟加油
眠症好發於中老年人，因工作壓力大，近年也趨於年輕化。其調理方法包括：
1、保持積極樂觀的心態，多與人交流，消除精神緊張和心理負擔；
2、養成良好的習慣，規律作息時間、積極參與體育鍛煉，比如慢跑可以使神經、肌肉放鬆；游泳可以增強心肺功能、加速血液迴圈，體內毒素排出，緩解精神疲勞，有助於睡眠。
9樓：
手機扔了 一扔解千愁
10樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
11樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
12樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
13樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
失眠怎麼調理?用什麼方法調理？
14樓：雲南萬通汽車學校
失眠的調理需要找到具體原因。
有些失眠的原因產生的影響可能很短，比如應急事件、陌生環境這些原因導致的失眠，可能會隨著時間推移自然消除。
但如果是長期頻繁的失眠，則需要讓醫生診斷找到失眠的原因。把原因分析清楚做針性的**。可能有患者需要用藥物、有些需要使用光療，針對不同的原因應用不同的方法**。
失眠患者不能一味的使用安眠類的藥物，應該去醫院做具體的診療。
15樓：
總是失眠的話。是血藥調整飲食，可多食紅棗、核桃等數量不限，對神經衰弱和過度疲勞有較好的輔助**作用。平時還可以多吃一些水果蔬菜
16樓：
主要是調理情緒，建議多運動
17樓：新鄉潘氏失眠
營造良好的睡眠環境，在入睡前可以使用溫水泡腳來促進血液迴圈，放鬆心情。必要時遵醫囑服用安神助眠的藥物。
18樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
19樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
20樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
21樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
失眠怎麼辦啊?失眠怎麼調理?~
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：匿名使用者
病情分析：
你好，我來回答你i的問題，室外的摩托車突然地響動，的確是你失眠的最的誘因，致使你產生了很大的心理壓力，「越怕就越睡不著」。其實你不要認為自己是屬於「病態」，因為任何一個人在這樣的環境都很難入睡，而且你現在正是學習壓力大的時候，這種環境對你來說，要比普通人更敏感。
指導意見：
按照你的年兩來看，一定要睡足7-8小時為好，失眠的危害很大，必須糾正為好。從睡眠的環境來看一定要門窗關好，可以很好的隔音。或者到另一個房間（窗戶不對著馬路的房間，哪怕自己間壁一個小屋），睡覺前一定要泡個熱水澆，活血化瘀，至少20分鐘，腳上的穴位很多，有很好的疏通經絡作用，當然睡前的頭部按摩也是這樣。
飲食中可以多食大棗、桂圓、蓮子、枸杞等很不錯，多煲湯喝，睡前加上一袋熱牛奶都很不錯。適當的運動、鍛鍊身體，可以全面提升你的體質。
25樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
26樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
27樓：活躍的哀傷的
如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。朝天
28樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
29樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
30樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
31樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
32樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
嚴重失眠,該怎麼調理??
33樓：陳樹文
這要看是什麼引起的。壓力，營養缺乏都能引起
34樓：湖北新東方培訓學校
這是一個綜合性問題，心理、飲食、生理等等。首先肯定是老生常談，均衡飲食，心理平衡，適量運動，然後可以藉助一些藥物來進行緩解。
35樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
36樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
37樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
38樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
39樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
40樓：始甘麼安娜
我以前也會經常失眠，有一次整整兩個多月沒有一個晚上是有睡超過3小時的。後來聽人家說吃純牛奶有助安神，然後我就每天晚上睡前喝一杯熱的純牛奶，真的就睡著的，試著減壓，儘量睡前不要想太難過傷心費神的事情。
失眠怎麼調理?用什麼方法調理?？
41樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
42樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
43樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
44樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
45樓：
長期失眠會影響人的生活狀態，工作，生活，學習，嚴重的可能引起抵抗力下降。引發很多疾病的發生。每天做一下太極拳、瑜伽，適當服用複合維生素b，谷維素 。
保持一個良好的作息時間規律，外用的話建議你試試「榮福堂芙立舒」的失眠貼
經常失眠怎麼調理?？
46樓：
你好，根據你的描述，長時間失眠的人可以用中醫的方法調理，準備適量女貞子，五味子，一些棗仁，百合，生地黃，適量珍珠母，旱蓮草，搭配在一起，用水煎煮以後服用，每天需要服用一劑可以分兩次服用完，對於失眠問題，陰虛問題都有很好的調節作用。
想要解決失眠問題還可以準備一些法半夏，牡丹皮，黃蓮，茯神，一些陳皮，枳實，竹茹，適量炙甘草，珍珠母，梔子，放到鍋裡面加入適量的水煎煮以後服用，每天需要服用一劑，對於虛熱而引起的失眠問題有很好的**作用。
當出現長期失眠問題還可以準備一些甘草，法半夏，黃蓮，紅花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳實，赤芍，適量川穹，生地黃，柴胡，當歸，用水煎煮以後服用，每天需要服用兩次，對於血液迴圈不通暢，陰虛陰血不足的失眠患者來說就非常適合。
有失眠問題的人還可以使用鍼灸**方法，一般需要鍼灸的位置就是足三裡穴，三陰交穴，神門穴，在這些穴位進行正確的鍼灸，就可以達到很好的**失眠作用，一定要到正規的醫院，找專業的醫生進行鍼灸，自己胡亂鍼灸可能會造成更嚴重的問題出現。
47樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
48樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
49樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
50樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
51樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
52樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
53樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
54樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
55樓：偶安南
失眠儘量白天不要睡覺，到了晚上十點鐘再睡，泡一袋熱牛奶喝就好，然後弄一盆熱水燙燙腳15分鐘就可以了，每天都這樣做對你的失眠有幫助。
失眠怎麼調理，失眠怎麼調理好？
這個解決失眠小妙招，必須get 先從以下幾方面調理 一 生活規則 晚上睡覺不能超過十二點。二 調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為 火不養心，心不養眠 就會影響睡眠。三 心理調整 失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常...
怎麼能調理失眠了，失眠可以怎麼調理？
根據你所說的情況，其實失眠有時候是因為情緒的過於緊張才會這樣的，建議你放鬆心情，也可以看一下中醫吃一些養心安神的中藥調理一下，不少人嘗試睡前喝小杯熱牛奶，效果非常好，晚上不要吃太油膩的食物。僅供參考。今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩 失眠 ...
長期失眠，怎樣生活調理，長期失眠應該怎麼調理？
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶 飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮 憂愁 過度興奮 憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。不要要過於在意失眠，保持良...