1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：橋蘭英夙緞
先從以下幾方面調理：
一、生活規則：晚上睡覺不能超過十二點。
二、調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。
三、心理調整：失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
四、運動調整：生命在於運動，加強運動鍛鍊可增強**失眠症、抑鬱症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。
症狀嚴重者可採用藥物調理，可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**。中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。
你可根據自己的情況參考一下，及時到正規專業的醫院明確診斷，在醫生的指導下采用合適的**。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼調理好？
4樓：匿名使用者
白天多運動出出汗啊跑跑步啊。不要想太多啊心靜下來就好了。晚飯少吃啊。白天不要睡覺困也不能睡覺，等到晚上再睡啊
5樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
6樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
7樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
8樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
9樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
10樓：笑笑_施施
失眠可以通過食療的方法緩解，可以多吃點安神的食物，如蓮子、龍眼、紅棗等，都是有助睡眠的食物。
但是，食療是要堅持下去才能看到成效，想要短時間內有效果可以口服眠夢香，可以感受到失眠會有所改善，堅持服用，失眠不再來，天天都是好睡眠。
11樓：婿脊扣梧娩
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
12樓：匿名使用者
睡前泡腳可以快速的去除疲憊感，讓緊繃的神經得到了有效的緩解，這樣就可以安心的入睡了。
可以吃過晚飯休息之後進行仰臥起坐鍛鍊，鍛鍊是可以調理失眠的問題的。
選擇一首喜歡聽的催眠曲，讓身體得到有效的放鬆，之後就能睡著了。
吃完晚飯之後進行適當的散步，散步來幫助消化，之後睡覺也就比較容易了。
睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：匿名使用者
中醫**失眠常常採用的是辨證論治的方法，首先如果失眠伴有心煩，口乾舌燥，口舌生瘡等考慮心火旺，選用硃砂安神丸。如果你性情比較煩躁，徹夜不眠，而且會伴有頭疼頭暈，目赤。耳鳴等是肝火旺要選用龍膽瀉肝丸；失眠伴有胸悶，心煩，噯氣口苦，舌苔黃厚膩是痰熱內擾，用溫膽湯加減；不眠伴有腰膝痠軟，耳鳴，五心煩熱，是陰虛火用六味地黃丸加黃連阿膠湯；失眠伴有神疲食少，四肢倦怠乏力，考慮是心脾兩虛，常用歸脾丸等。
以上內容僅供參考。
14樓：新鄉潘氏失眠
引起失眠的有很多種因素，有的是工作壓力大，有的是情感的困擾，而有的甚至是睡前長時間玩手機，導致入睡困難等
首先要營造一個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。二是儘量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠哦。
五、禁止或少喝提神容易讓人興奮的食物，如咖啡、濃茶、酒等。
六、飲食上宜清淡，忌吃熱燥煎炸容易上火的食物，可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等，也可以吃些中藥材來安神
15樓：匿名使用者
如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物：
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜
失眠怎麼調理？
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
19樓：成都西南**諮詢
在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣能夠很好的改善睡眠抑鬱的情況，也可以去醫院做個比較詳細的檢查，根據檢查後的結果服用一些**調理效果比較好的藥物，平時一定要多注意，不要有太大的壓力，最好是找一些比較好的方法自我調節一下，也可以多做一些運動幫助排壓。
20樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
21樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
22樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
23樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
24樓：煙安卉
失眠可能精神緊張、心理壓力過大因素有關，同時也不排除自主神經功能紊亂的可能性。若是精神緊張過-大所導致的失眠，可以通過心理**的方法調節。平時應該儘量放鬆心情，避免過度勞累，多參加集體活動並與他人溝通，睡前可以飲用少量牛奶，用溫水泡腳。
如果失眠比較嚴重，在醫師指導下進行中藥或者西藥調理進行**。
失眠怎麼調理
25樓：
先從以下幾方面調理：
一、生活規則：晚上睡覺不能超過十二點。
二、調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。
三、心理調整：失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
四、運動調整：生命在於運動，加強運動鍛鍊可增強**失眠症、抑鬱症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。
症狀嚴重者可採用藥物調理，可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**。中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。
你可根據自己的情況參考一下，及時到正規專業的醫院明確診斷，在醫生的指導下采用合適的**。
26樓：成都西南**諮詢
復讀的壓力確實比較大，如果同時家裡還施加壓力，這個很容易就會導致出現心理問題，比如說產生抑鬱等的情況，而抑抑鬱本身就會引發失眠問題，針對這個情況應該和家人說一下你內心真正的感受，最好是讓家人在週末的時候帶你去心理科接受一下心理疏導調整，平時業餘之外也要適度運動。
27樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
28樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
29樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
30樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：手機使用者
主要是平時保持心態的平和，晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶促進睡眠，睡覺時不要想太多的事，不然難以入眠。最好再配合漢武帝藥枕，這個主要功能就是**失眠，大概1個星期左右就可以明顯感覺睡眠質量改善，我就一直在使用。
35樓：彤嶽己雁蓉
在睡覺前可適度的做些運動，比如仰臥起坐，男女皆宜。其實最重要的是保持心情愉快，心情好了自然容易入睡了，哈哈，我自從發現這點後基本沒出現過失眠現象
36樓：匿名使用者
我用過鎮痛安眠墊，效果挺不錯的，可以試試
怎樣調理失眠？
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：成都西南**諮詢
在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣能夠很好的改善睡眠抑鬱的情況，也可以去醫院做個比較詳細的檢查，根據檢查後的結果服用一些**調理效果比較好的藥物，平時一定要多注意，不要有太大的壓力，最好是找一些比較好的方法自我調節一下，也可以多做一些運動幫助排壓。
40樓：石榴妹
說到失眠的調理方法真是多不勝數，因為篇幅有效，就簡單介紹幾種精神健康網專家曾經推薦過的方法吧！ 1、麵包助眠法 運動學家經過實驗得到結論，失眠可吃點麵包。麵包中的某些成分能使失眠者平靜下來，安然入睡。
這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包中含有的氨基酸進行代謝，而其中有一種叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。 2、萵筍催眠 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，最適宜神經衰弱失眠者。最近總失眠的患者可以把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用，助眠功效極佳。
3、糖水： 人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水便能很快進入夢鄉。
之所以平凡的糖水能夠改善失眠，主要是因為，引起睡眠的是大腦中的一種血清，人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。 4、製造「噪音」 睡覺不一定需要完全安靜的環境，對於失眠的調理也一樣。如果睡不著覺可以嘗試著聽一些**或音響。
科學證實，莫扎特的**最具有**失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。 所以，如果您因為各種原因最近總失眠，就可以利用上述簡單的方法進行調節。可能在有些人身上，以上方法的效果能夠即刻發揮，但在另一些人身上要經過一段時間方可見效果，所以失眠者不要過分苛求，以防急於求成造成心理負擔。
失眠怎麼調理，失眠怎麼調理 用什麼方法調理？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。調理心情，調理身體，慢慢養成早睡早起 經常失眠你一定在一個地方待久了，星期天多去周邊旅遊，失眠多是心情不好想多了睡不著，閉上眼睛調整呼吸不要想最近的事情。失眠最好是...
怎麼能調理失眠了，失眠可以怎麼調理？
根據你所說的情況，其實失眠有時候是因為情緒的過於緊張才會這樣的，建議你放鬆心情，也可以看一下中醫吃一些養心安神的中藥調理一下，不少人嘗試睡前喝小杯熱牛奶，效果非常好，晚上不要吃太油膩的食物。僅供參考。今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩 失眠 ...
長期失眠，怎樣生活調理，長期失眠應該怎麼調理？
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶 飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮 憂愁 過度興奮 憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。不要要過於在意失眠，保持良...