1樓：霧夜迷俠
想增高的話，每天跑步15分鐘是遠遠不夠的，至少要30分鐘以上才有效果。如果你不能做到，還不如吧跑步改成跳繩！如果喜歡打球更好，比如籃球、羽毛球等，因為彈跳是增高最好的運動！
樓上說的沒錯，增高其實是靠鈣和維生素的共同作用！你平時要注意多吃水果蔬菜，少吃煎炸食品、零食和垃圾食品。另外多晒太陽，不妨把晚上的運動改為下午，有助於身體合成維生素d，堅持半年一年的就能看到效果的！
蛋白質吃太多反而會導致鈣質流失！雞蛋建議你每天不超過2個！
至於你說的氨基酸膠囊，別聽藥店人的忽悠，氨基酸其實就是蛋白質，你直接吃蛋白粉就行，但是如果你平常吃的挺好，肉、蛋、奶都不缺，那也沒必要補蛋白質，除非你太瘦弱了！
希望對你有幫助！
2樓：蛋白質營養網
不要刻意的去補，最好就是從飲食中獲得，注重營養的均衡。蛋白質主要構成單位就是氨基酸，所以說沒必要吃過量的氨基酸膠囊。可以適當的喝一點蛋白質粉
3樓：匿名使用者
增高不是單吃蛋白粉和氨基酸就可以的，必須補充其他維生素和鈣質，而且是需要易吸收的鈣。
吃蛋白粉會長脂肪嗎，吃蛋白粉會胖嗎？
過量吃會長脂肪。因為蛋白粉屬於高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡 100克。不同品牌的蛋白粉，由於新增成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350 420大卡 100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增...
吃蛋白粉對身體有什麼作用呢，吃蛋白粉有什麼作用？
蛋白質粉其實是由酪蛋白，大豆蛋白，乳清蛋白，豌豆蛋白組合而成所構成的粉劑。蛋白質粉的作用 1，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓減少併發症發生，有利於高血脂患者降低血脂與膽固醇。2，蛋白質含量氨酸有刺激胰腺分泌的作用，蛋白質粉產生飽腹感，可有效減低血糖。3，蛋白質是維持和修復身體細胞組織的生...
蛋白粉和肌酸哪個好 好嗎，健身計劃吃蛋白粉好還是肌酸好？
作為一個健身愛好者在這裡略述，希望對你有所幫助！蛋白粉是運動認識的最佳首先，當然非運動人士也可以服用，可以提高人體免疫力和體能，運動人士服用最好在運動後1小時左右服用 30蛋白粉克加入500克水或葡萄果汁最佳 或者臨睡前服用，非運動人士每天早上服用30克或睡前。肌酸本身就是為了在運動過程中防止肌肉拉...