1樓：那看來大本營
我的感覺是都可以的 只要健身完半個小時之後吃吧 健身的時候你肌肉充血放鬆半個小時吃 這樣不會對身材不好
2樓：思維是閃電
不用吃的你是健身還是健美？？？
先健身後吃飯還是先吃飯後健身，如果要做有氧的話力量訓練完立馬去做還是喝完蛋白粉再去。滿意加分 30
3樓：上海志誠化工****
吃飯前後太短時間都不宜健身的。 要有2小時以上的間隔。 吃飯前還稍好些。
一般來說，無氧的力量訓練完一小時內補充蛋白是比較好的。 不過，你要馬上做有氧的話，
我擔心你的強度太大，蛋白粉衝了喝下去會很難受，你可以先少補充些。 等有氧做完再補充完整的。
4樓：水藍楓晚
建議吃完飯半小時到一個小時以後再去健身，因為剛吃過飯就去鍛鍊會引起胃不舒服，嚴重可到導致胃下垂，對於蛋白粉，個人建議還是要在鍛鍊前服用效果會比較好，蛋白粉量不多鍛鍊前半小時吃沒問題，不會傷胃。
健身後喝蛋白粉的時間，都說半個小時左右最後，是指無氧力量訓練後，還是所有健身完成後
5樓：匿名使用者
肌肉恢復是在相當長的時間中進行的 而血液氨基酸水平要持續穩定在較高水平對肌肉才真正有利 所以你如果僅靠一勺粉就想長肉基本上只會有心理作用 持續穩定的高蛋白攝入才是正途 但靠基礎飲食（特別是中國大媽式的健康飲食習慣）是肯定吃不進去這麼多的（80kg男性一天一斤半肉一斤2兩大米2斤果蔬想來沒幾個吃得消）只能靠補劑了
至於這個吸收效率 說白了就是充血造成的營養性肥大的效益 你非要追求這個 每次睡前都喝一勺 然後用小重量連做3組 讓恢復中的肌肉極限充血**睡覺就行了
喝粉的時間 明確的告訴你 沒有限制（至少對兩三年內的你來說完全沒差別） 練前能喝麼 可以 邊練邊喝 也行 如果你是內蒙的家裡養牛羊肉奶管夠 不吃粉同樣可以 要隔半小時 只不過是讓肌肉退出充血狀態 便於消化罷了（和飯後不能跑步一個意思）如果我時間緊湊 練完當場衝兩勺幹掉 洗完澡就小跑回家緊跟著做飯其實也沒大關係
6樓：匿名使用者
健身中進食對對身體有些影響。所以應該是訓練結束後
7樓：匿名使用者
器械後半小時吃蛋白粉 運動前吃氨基酸
我健身的習慣一般都是先重訓再有氧。蛋白粉是在重訓之後，有氧之前喝？還是有氧之後再喝呢？
8樓：我真笨哈
做完有氧之後，休息一會在喝。
蛋白粉在器械跟有氧運動之間吃還是全部練完後吃? 5
9樓：匿名使用者
蛋白粉相當於你吃飯多一道菜而已，你會邊練健身邊吃飯嗎？或者說，你會吃一口飯做一下器械嗎？
10樓：愛吃甜的魚
全部鍛鍊後再吃，不要練一項就吃了。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
11樓：各種尋求資源
運動之後15到30分鐘以內
12樓：當小三變成老公
朋友，我的目的和你一樣，我選擇有氧長跑40分鐘，休息半小時，補充蛋白粉，然後休息半小時，開始1小時健身房力量練習。這是我的教練建議的，望採納。（有氧長跑以後能分解脂肪消耗體力，使之後的力量訓練負荷加大，更能刺激肌肉）
請問蛋白粉是健身前吃還是健身後吃？我一般都是六點半左右去到八點左右回去，健過身再去吃飯這樣好麼？健
都可以蛋白粉和一般高蛋白食物的最大區別就是可以快速吸收 短時間內提升血液內氨基酸水平 肌肉大概開始訓練30分鐘氨基酸需求量激增 訓練後1小時對需求達到巔峰 訓練前吃 在訓練時高氨基酸水平能實時補充 防止肌肉分解 而訓練後吃 則快速補充蛋白質修復受損肌肉使其快速壯大 訓練前1小時 30分鐘 訓練後20...
蛋白粉和肌酸哪個好 好嗎，健身計劃吃蛋白粉好還是肌酸好？
作為一個健身愛好者在這裡略述，希望對你有所幫助！蛋白粉是運動認識的最佳首先，當然非運動人士也可以服用，可以提高人體免疫力和體能，運動人士服用最好在運動後1小時左右服用 30蛋白粉克加入500克水或葡萄果汁最佳 或者臨睡前服用，非運動人士每天早上服用30克或睡前。肌酸本身就是為了在運動過程中防止肌肉拉...
吃蛋白粉會長脂肪嗎，吃蛋白粉會胖嗎？
過量吃會長脂肪。因為蛋白粉屬於高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡 100克。不同品牌的蛋白粉，由於新增成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350 420大卡 100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增...