1樓：滄海浩波
失眠的**方法
1、暗示法
這是**失眠症的一種有效方法，採用暗示法**失眠症，要讓身心放輕鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。
2、按摩法
**失眠還可以採用按摩法，這種方法對失眠的**效果非常好。當自己感到相當疲憊時，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。
一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
3、適當的體育運動
適當的體育運動，也可以**失眠。患者可以每週都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧**，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。
2樓：超級武娜
宵夜不要吃太飽，睡前可以喝杯溫牛奶。
3樓：從前有一個大叔
補氣血，保肝補腎，健脾胃
4樓：健康達人
1、要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時間是22:00，如果實在做不到，無論如何也要在23:30以前入睡。
2、睡前要寧神靜心：睡前不宜思慮過多。可以靜臥在床上，自己靜聽呼吸，由粗而細，由細而微，慢慢自然睡著，有冥想打坐的習慣更好。
如有思慮，難以安然入睡，不要在床上輾轉反側，這樣反而更難入睡，可以起身做點單調的事情，如：做手工、清洗餐具、擦鞋或者澆澆花等。
3、臥室要避光：關掉所有待機電源和插座，用遮光窗簾。黑暗的環境利於松果體分泌褪黑素，褪黑素不僅能夠促進睡眠，還有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
4、飲食調節：下午三點後就不要再喝咖啡和濃茶了，晚飯吃得清淡營養，富含粗纖維，睡前一個小時可以喝點有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圓、合歡花、百合等。
5、親友關愛：夫妻之間、父母和孩子之間、舍友之間等，放棄大吃大喝、聚會狂歡，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，對改善深睡眠非常有幫助。
6、睡前遠離手機、電腦：至少在睡前半小時，就要把需要手機和電腦處理的事情結束掉，開始洗漱的準備，讓身心知道自己很快就要進入「睡眠模式」了。
7、建立自己的睡眠儀式：有入睡困難的人，可以建立屬於自己的「睡眠儀式」，如固定聽一段**，換上某件特別的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的動作上，隨著呼吸慢慢刷，刷3分鐘……
5樓：匿名使用者
越想入睡越難入睡 睡不著當閉目養神
6樓：匿名使用者
您可以在睡前唸誦《大悲咒》，還有人運用佛教的放生，許願，唸經治好了多年的失眠症。
7樓：4123老開心
@ 失眠第一方：半夏一兩，糯米二兩（軟黃米更好），夜交藤一兩，連服3劑。（1贊）
老晚上睡不著覺 失眠啊，老是失眠，晚上睡不著覺，怎麼辦？煩啊！！！
晚上睡不著，失眠怎麼辦？桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！失眠睡不著的情況用中藥桂夢寧可以 的，而且起效也不慢，連著用三五天就可以睡得香了，也是專門 失眠 焦慮和抑鬱症這類病症的中藥。這個 上面幾位說的都很好，我說的可能不是最好的辦法，不算正路的方法，但是很有用，我自己試過。有段...
失眠睡不著英語怎麼說，睡不著覺失眠怎麼辦
睡不著復 cannot sleep 睡不著制的 restless sleepless 翻來複bai 去睡不著 toss in bed unable to sleep 昨晚我睡不著。dui couldn t get to sleep last night 他因煩惱而睡不著。he was sleeple...
失眠睡不著可以吃點什麼呢？睡不著覺吃點什麼
失眠患者可以吃一些有助於睡眠的食品，如牛奶 能抑制腦神經興奮 大棗 補脾健胃 養血安神 蜂蜜 調節失眠 小麥 養心安神 補腸補脾 利尿 活血 除煩止渴 小米 色氨酸含量極高，能幫助睡眠 蓮子 可用於夜寐多夢者 等。另一方面，一些藥膳也可用於改善睡眠，如百合蓮子粥 酸棗果仁粥 桑葚湯和板栗紅棗燉烏雞等...