1樓：益怡所之玉
①含有豐富維生素b1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品:
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和③全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
2樓：同運旺奕戌
維生素b1的主要食物**為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素b2
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b5的主要**
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為肝、魚、牛奶及腎
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3樓：祁航鍾珏
有關這個問題，富含b族維生素的食物，很多朋友都會問富含b族維生素的食物相類似的問題，我建議大家看一下b族維生素在網路上的**狀況：
4樓：
維生素b群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
5樓：甄成暢燕
維生素b1
存在：粗麵粉製品、豬肉、莢果類植物
維生素b2
存在：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶
維生素b5的主要**
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米（每一百公克食物中所含菸礆酸的毫克數）
維生素b12的主要**是動物性食物，因為植物性食物（除極少數外）都不含維生素b12。
動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪。
b族維生素多的食物，有哪些？
6樓：書小哥
富含維生素b的食物：
1、全麥麵粉、燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米等。
2、以及紅小豆、芸豆、綠豆、蠶豆、豌豆等。
3、蒸土豆、烤紅薯之類沒有經過煎炸的薯類食物，也是維生素b1的好**之一。
4、酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶。
5、糙米，雞蛋，黃油，，肝，堅果。
7樓：書慧捷
含有豐富維生素b的食品： ①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 ③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。
上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手
8樓：中國農業出版社
維生素b族是水溶性維生素，能溶於水，不易在體內貯存，因此毒性很低。維生素b複合物在體內通過形成輔酶而發揮對物質代謝的影響，屬於維生素b複合物的主要有維生素b1、維生素b2、煙酸和煙醯胺、維生素b6、泛酸、生物素、葉酸、維生素b12、膽鹼、肌醇等。
維生素b族可由消化道內的微生物合成，反芻動物一般不會缺乏，單胃動物腸內合成較少必須依靠飼料補充。動物的胃腸道疾病時間過久，可能造成b族缺乏。另外由於水溶性維生素在動物體內幾乎不貯存，所以短期缺乏即能影響動物健康。
9樓：初心情感老師
富含b族維生素的水果有蘋果、香蕉、梨、葡萄等。 含維生素b1豐富的食物有動物內臟、蘑菇、酵母、青蒜等。
10樓：匿名使用者
你好，我是安利經銷商，b族維生素含有vb1、vb2、煙酸、泛酸、vb6、葉酸、vb12。
什麼食物富含b族維生素
11樓：新手行天下
富含維生素b的食物：
1、糙米：糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜歡吃。可是糙米的確是營養豐富的好東西，建議每週還是要吃三到四次糙米。
2、小米：小米不僅含有維生素b，還有磷等礦物質。關鍵是小米還可以養胃，在雜糧中算是口感比較好的一種。
3、雞蛋：雞蛋的蛋黃含有膽鹼，正是我們需要的維生素b中的一種。每天吃雞蛋，可以補充蛋白質、鈣、磷等物質。水煮雞蛋或蒸雞蛋最易被人體吸收，炒或煎次之。
4、肝臟：豬肝、雞肝等維生素b的含量也較多，不過肝臟是排毒的地方，購買時要極其小心，烹調時也要處理乾淨。
12樓：關鍵他是我孫子
富含b族維生素的食物：
1、全麥帶胚芽的麵粉：
全麥麵粉一般都會磨的很精緻，現在很難買到那種粗麵粉了。所以通過麵粉獲取維生素b是比較困難的；
胚芽雖然僅佔整個麥粒的 2%，但其含豐富的維他命e、b1及蛋白質，營養價值非常的高。胚芽是小麥生命的根源，是小麥中營養價值最高的部分，常常被稱為小麥中的軟**。被我們捨棄的小麥胚芽已經被精製成胚芽粉或胚芽油，**翻出數十倍。
小麥麩皮中含有相當豐富的維生素e和b族維生素，常常被用作提取維生素e和b族的原料。
2、糙米或非精緻白米：
糙米口感不好而且不愛熟，所以很多人都拒絕吃。可是糙米的確是個營養豐富的東西啊！雜糧嘛，還是應該一週吃幾次滴。不吃糙米就只有吃那種不是很白的米了，磨的不是很光那種應該口感不錯；
糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，菸鹼素是3.
2倍，維他命b1高達12倍。糙米中的維生素e是白米的10倍,纖維素高達14倍。與全麥相比，糙米的蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。
3、動物肝臟：
豬肝、雞肝都很不錯，不過肝臟是排毒的地方，購買時要極其小心。三高人群和膽固醇血粘稠度高的禁吃；
經常食用動物肝能補充維生素b2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維生素c和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生。
13樓：匿名使用者
1、小米
小米不僅含有維生素b，還有磷等礦物質。關鍵是小米還可以養胃，在雜糧中算是口感比較好的一種。
2、蛋黃
雞蛋的蛋黃含有膽鹼，正是我們需要的維生素b中的一種。每天吃雞蛋，可以補充蛋白質、鈣、磷等物質。水煮雞蛋或蒸雞蛋最易被人體吸收。
3、香蕉
香蕉維生素和礦物質是非常豐富的，幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。
4、堅果
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
5、動物肝臟
動物肝臟是動物代謝、儲存營養物質的主要器官，其富含蛋白質、維生素（如維生素a、維生素d、b族維生素）、微量元素等多種營養物質。
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
b族成員：
1、維生素b1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的b1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。b1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。
2、維生素b2：又叫核黃素，幫助消除口腔、脣、舌的炎症；促使毛髮、**、指甲正常生長；與b6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
3、維生素b3：又叫煙酸，有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。
主要功效
1、維生素b群主要功能：幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量；
2、製造血液所需的營養素；
3、幫助消化吸收的輔助；
4、幫助肝臟解毒功能；
5、緩解生活壓力，令人精神充沛；
6、消除疲勞、解酒；
7、維護神經系統正常及健康所需的營養素。
14樓：健康天天傳遞
b族維生素能夠幫助我們進行**，那還有哪些食物中含有呢？
15樓：丁建邦醫生
醫生坦言：多吃這種食物，富含b族維生素，比蘋果更營養
16樓：東方都市生活
b族維生素是抑鬱的剋星，這些食物中含豐富的維生素，不要不知道
17樓：舞動青春
水果有:西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等.；
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等；
18樓：
維生素b1的主要食物**為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素b2
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b5的主要** 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為肝、魚、牛奶及腎
b族維生素的另一個主要**是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏.長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏.
哪些食物富含維生素C，什麼食物富含維生素C
含維生素c食物排行榜前三十名 每100克所含 1.酸棗 900 毫克 2.獼猴桃 420 毫克 3.掐不齊 270 毫克 4.決明子 264 毫克 5.棗 鮮 243 毫克 5.沙棘 204 毫克 6.野莧菜 153 毫克 7.辣椒 紅 尖 144 毫克 8.柿子椒 130 毫克 9.苜蓿 118 ...
哪種蔬菜或水果富含維生素B1，富含維生素B和C的蔬菜跟水果
酵母 米糠 全麥 燕麥 花生 豬肉 大多數種類的蔬菜 麥麩 牛奶。多吃各種豆類等雜糧，比如小米 綠豆等食物中，都含有豐富的維生素bl，還應適當增加膳食中肉類的比例，少吃油炸食品 或者你直接去藥店買點維生素藥片，又便宜又高效 維生素b的種類很多 b1，b2,b3,b5，b6，b12 要看哪一種了，要是...
富含維生素c的食物有哪些，富含維生素C的食物有哪些
維生素c含量食物top 10 排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1 3個 136 no.4 黃椒 80 1 3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no.6 青花菜 6 1 ...