1樓：綺真
這種情況就是入睡困難，顧名思義，就是很難進入睡眠狀態，有時在床上輾轉反側幾個小時都難以睡著，是由於大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡出現了障礙，或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。
主要表現為躺在床上後30分鐘甚至1 ~ 2小時依然難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜時分。
入睡困難的另一個表現為睡態不穩，如睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%;嚴重時患者還會伴有焦慮、恐 懼或者忐忑不安等。
出現入睡困難這種情況，建議從以下幾方面去改善
1.不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
飲食方面可以多吃含礦物質豐富的食物、含卵磷脂豐富的食物、宜吃鹼性食物。可搭配服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，幫助安神靜心，促進睡眠，改善睡眠質量。
2樓：小星星
你好！晚上睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時性的失眠症狀!晚上突然的醒來,證明你的心肺功能在減弱.
應該好好的調理一下身體才行! 失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質量差的原因。 另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始慢慢的升發，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
(2,補氣血,健脾去溼:淮山,薏米,茨實,百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護**,養肝血:紅蘿蔔,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.
但不要吃一些溼熱助火的水果. 因為溼氣可以助火！ 在這裡介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調理方法：
1，酸棗仁粥: 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。 2， 遠志蓮粉粥 ：
【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。
適用於健忘、怔忡、失眠等症。 3，小米粥： 【原料】小米50克 雞蛋1個 【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。 【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
4，小米棗仁粥： 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
3樓：周若兔
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！
4樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
5樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
6樓：y神級第六人
01首先，如果我們突然半夜醒來睡不著，往會有些口乾舌燥，這時我們可以起身去倒點熱水喝喝。喝上點水，身體也會舒服很多，之後我們再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠。
02其次，我們可以睡前洗一個熱水澡。因為在睡前洗一個熱水澡會使我們的體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡，如果半夜醒來睡不著也是可以嘗試一下，但不建議經常做。
03另外，我們可以重新運動重新睡眠，要是實在睡不著，也用不著起身跑步啊之類，那樣子會讓你更加睡不著，還會影響到別人。我們可以在床上起身盤腿坐一會兒，或者做一些很簡單的瑜伽動作，就當作自己是在做睡前運動。
7樓：水靈靈
你好；晚安！rydl
經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？
8樓：
改變入睡溫度
半夜環境溫度過高，過低，都會引起無法入睡現象。夏天不要一直開空調，最好是開窗戶自然風。保持在生理最適應溫度22度下，則會迅速入睡。
枕下放枚水果
可以在枕頭下面放一枚蘋果，或者是一枚橙子，水果自然散發出來的香味，會有天然的安眠作用，比吃安眠藥更安全可靠。
熱水燒醋**
如果實在睡不著，可以把醋加熱後，再放到臥室裡，你再躺下去，過一會兒就睡著了。主要是醋散發出來後，會對大腦有安撫作用。就如感冒時用醋一樣。
喝杯香甜牛奶
牛奶有安眠的效果，建議在睡前喝一點，如果半夜起來睡不著，也可以再喝點牛奶，起到安眠的效果，不要過多，否則會引起起夜現象。
停止自怨自艾
有些人是因為情緒性的失眠，常常心鬱結於某一個東西，導致情緒上的失眠現象。這種情況下，停止一切心理和腦活動，強迫自己入睡，放空大腦。
腹式深呼吸法
睡不著，就起來做腹式深呼吸法，吐氣時，大量往出吐，讓你的大腦處在缺氧狀態下，大腦疲憊了，自然就輕易入睡了。
靜坐放鬆身心
坐在床上，如禪師般打坐，想一些幸福的畫面，拋棄讓自己不平靜的因素，慢慢就會入禪，入禪後就會無意識睡著。
9樓：周若兔
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！
10樓：匿名使用者
半夜醒來就睡不著，有兩種可能：
其一，失眠。
其二，心中有事，心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺，需要對症調理。必要時應該去看醫生。
如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要一方面積極解決問題，另一方面自我調節，放鬆心情了。沒事兒了，或者自己不把事兒當回事兒了的時候，自然就能睡著了。
aqui te amo。
11樓：饒鶯
你今年多大年齡，白天睡不睡覺，工作壓力大不大，個人思想負擔重不重，每天主要考慮的事情多不多。這些問題都會造成失眠，最好放下心來解除恩想負擔，不想任何事情，睡覺就是睡覺。必要時服用安眠藥吧。
12樓：盤影
半夜醒來就睡不著了。唯一的辦法就是靜下心來不要去想別的事情，壓力太大了才導致這樣的。調節自己的心情，放鬆壓力就可以了。
13樓：匿名使用者
身體適應各種環境，生物鐘紊亂將導致睡眠質量不高，半夜起來再也睡不著，可以通過鍛鍊身體來調節身體狀態，白天多運動，增加能量消耗，晚上各器官疲憊需要休息，促使睡眠質量提升，同時做做頭部按摩，舒緩心情，希望這樣做能起到一定的積極作用。
14樓：
你這是有心事啊，趕快解決掉，避免這種狀態，長期下去，人就會崩潰的，如果你不是有心事，那就是神經的原因了，你可以去醫院做一下腦部，具體看看是怎麼回事，要不這樣下去沒有覺人會受不了的，心臟也會有不舒服的。
15樓：匿名使用者
首先一定不要看時間或手機，因為一旦接觸到光源，你就更難入睡了。
其次，你可以聽些柔緩的**，這樣有助眠的作用。同時，每晚睡前，你可以喝一杯溫牛奶，這對你會有幫助。
最後專家建議睡前口服眠夢香，縮短入睡時間，會有更好的睡眠狀態。
16樓：
我也是這樣，我採取的方式是晚上儘量少喝水減少起夜次數，能不起夜當然最好醒來了不要胡思亂想。另外要堅持每天晚上鍛鍊比如慢跑什麼的，讓自己感覺稍微有一點疲勞，這樣對睡眠會有很大的幫助
17樓：大明湖畔草青青
白天加強體育鍛煉，午覺少睡或不睡，晚上睡的不要太早，晚上睡得香夜間就不容易醒。
18樓：冰海之舟
正常的睡眠也就七到八小時，要作息規律才行。如果你平時熬夜或不定時的瞌睡習慣，自然而然就會出現該睡睡不著，該醒醒不來。工作無精打采，晚上精神抖擻。
19樓：
這有好幾種原因。有可能是大腦的問題，或者是心臟。都會影響到睡這有好幾種原因。有可能是大腦的問題，或者是心臟。都會影響到睡不好。不好。
20樓：功同光
可能這段時間你考慮事情太多所致，如果不是那就去看醫生，查一下到底**出現問題，也好對症**。
21樓：牟子瘋
睡覺太早，要不就是白天太閒。如果您忙碌勞累一天，晚上自然一夜安眠
22樓：輕候凝蓮
感覺你還是太閒了，看看書，學習一下，要不做做家務，實在不行喝點吧！
23樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
24樓：婿脊扣梧娩
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
25樓：廉飛躍
要不是白天睡多了晚上睡不著，要麼是近期壓力大，或者有其它的不順心的事造成了身心傷害的也有可能睡不著，那就需要看心理醫生了，時間會慢慢**的。
最近半夜總是突然醒了，然後有一段時間睡不著怎麼辦 20
26樓：匿名使用者
您好，失眠往往是植物神經紊亂的，也就是神經衰弱的問題；這樣的問題往往會有失眠多夢，休息不好，睡醒後好像沒有睡覺一樣的；和心情不好，或者比較勞累等有關係的； 建議平時注意規律生活，早睡早起，適當鍛鍊，臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，平時保持樂觀心態，儘量不要被煩心事幹擾，可以口服谷維素、安神補腦液**一段時間
27樓：
心態要平常而自然。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。
原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**，身心鬆馳，有益睡眠。
經常半夜醒來，又睡不著怎麼辦，晚上多夢，經常半夜會醒來睡不著怎麼辦？？
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！xp遠打周遭，臨池學書，直言不諱，言若懸河，柴立不阿，事煩食少，insult,contempt,and spoliation from abroad,你好 謝謝！rusp 晚上多夢，經常半夜會醒來睡不著怎麼辦？開開窗,呼吸一下新鮮空氣.le of water,finall...
經常熬夜睡不著，經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
您好，如果經常熬夜的話，有可能導致身體的抵抗力下降，從而導致疾病的發生。建議您調整生物鐘，在晚上11點之前入睡，睡覺前半個小時可以用熱水泡腳，或者喝一杯溫牛奶，以促進睡眠。經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香 一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，...
經常晚上躺在床上睡不著或正睡著半夜醒來就睡不著了怎麼辦
調整心態 放鬆心情慢慢就好了。睡不著為啥還有睡呢，睡五個中可以了，以後就不會擔心睡不著 壓力太大了，這種症狀之外還有 我也正想問，醫生和我說有輕度神經衰弱，可能和這有關。經常動腦的人都會這樣 晚上總是睡不著躺在床上就很精神，該怎麼辦 可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的...