1樓：1戰士
20歲—30歲：少喝酒，少抽菸，多運動。
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽菸，抽菸會使你平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒菸，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果6，多吃魚類、經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛鍊身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。
為延緩肌肉衰老，要多做運動。
但運動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。
30歲-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好**
進入而立之年，**開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少晒太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止**乾燥。這一年齡段的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。
如果你是**發燒友，就少聽一些重金屬**，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排洩的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。
要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。
專家建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲後，男人的小腹很容易凸起，進行體育活動時千萬不能三天打魚，兩天晒網。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對其進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過飢過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性迴圈。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。
當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。
40歲-50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見**，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。
所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前寫8字，目光跟隨拇指移動。
每天花15 分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去。
繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。
反覆進行肌肉收緊、放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫院的壞習慣。
男人如何養生？
2樓：浦濟堂
男人們的工作，很多時候並不是安安靜靜的待在辦公室裡敲敲鍵盤過一天，很多人經常需要在戶外工作跑客戶的，應酬抽菸喝酒也就在所難免。而近年來觸目驚心的食品安全事件以及霧霾汙染等問題屢見於**，健康問題已引起大家的注意。
由於平時沒太多時間管理身體健康，很多男人會在健康食物的選擇上很挑剔，常吃綠色蔬菜、常吃五穀雜糧等健康有益的食物已經不能滿足他們對綠色健康的追求了。對於常抽菸、常在戶外工作的男人來說，他們需要的是每天能方便食用又有益健康的食品。
男人如何養生？
3樓：匿名使用者
（1）一日三餐，早餐必須吃。
早上：薏米、芡實和山藥豆漿（時間再緊張的都可以實施，買一全自動豆漿機即可，洗刷時豆漿就可以打好），當然別的豆都可以，建議晚上不要打豆，以免造成晚上腸胃負擔。
配上相關的主食，這個大家可以隨意，關鍵要有營養。牛肉，雞蛋，麵包（上班族可以用全自動麵包機，外面的新增劑太多）都可以。
三餐：五穀雜糧為主，時令菜一週不重樣，儘量減少外出吃飯。
水：除了各種飲料，烈酒都可以。歲數大些的可以飲些乾紅葡萄酒。
（2）堅持1小時運動，微微出汗即可。
（3）每週按摩全身一次，目的是放鬆，疏通經絡。
（4）堅持腳步反射區按摩，尤其是有慢性疾病的，先天不足的兒童。剛開始是一天兩次，打通氣血後倆天一次。
4樓：思念浪漫的歌
一、戒菸
眾所周知，吸菸有害健康，而男人要健康，首先就得把煙戒掉。吸菸會傷害人的肺部，增加心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的風險。
另外，吸菸還會危害家人，讓親人也面對二手菸的傷害。所以，無論是為了自己還是親人，請戒菸。
對於煙齡較長的人來說，戒菸是一個非常難受而漫長的過程，一定要有堅強的信念。
無論戒菸與否，平時最好多吃點魚類、胡蘿蔔、甜椒、菠菜和橙黃色的水果。另外，平時多喝綠茶，也可以在一定程度上減輕香菸對身體的危害。
二、戒油
我們都知道男人的口味一般都比較重，特別是喜歡喝酒的男人一般都喜歡吃油膩和油炸食物。
然而這些食物吃多了，不僅容易發胖，還會增加高血壓、高血脂以及心血管疾病的風險。
男人到了30後就要學會忌嘴，少吃油膩和油炸食物，多吃清淡食物，多吃植物油，少吃動物油，多吃大蒜和魚，少吃外賣和燒烤，不要再喝得酩酊大醉，平時多跑步鍛鍊，適當喝點紅酒，有助於身心健康。
三、體檢
大部分男人都認為自己的身體還行，不到萬不得已是不願意去醫院。但是，據相關資料反饋，有80%的重病患者都承認自己是長期不去醫院，小病一拖再拖，最終實在無法控制才被迫去看醫生。
人吃五穀雜糧，怎麼可能不生病呢？養成定期體檢的好習慣，隨時瞭解自己的身體狀況，生病了才能第一時間發現並**。
尤其是肩負家庭重任的男人請保持例行體檢的好習慣。
四、養腎
腎臟是人體的重要器官，它基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物。
男人到了30歲，腎臟功能逐漸衰退，易出現尿頻、尿急、如廁時間長等症狀。如果如廁次數無故增多，可能與前列腺有關。
男人要養腎，除了保證充足的睡眠時間和避免過度勞累外，還應該多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、韭菜、羊腰等補腎食物。
五、護腦
男性隨著年齡的增加，腦細胞會逐漸減少，到了30歲以後，更是比女性快2倍，這就是為什麼老人中的男性比女性更容易患老年痴呆。
另外，男性在工作中的一系列不健康生活習慣也會導致腦細胞受損和記憶力衰退，比如長時間用電腦或者經常開夜車等。
護腦的最健康方式就是勞逸結合，拒絕過度用腦。
每天用木梳梳頭，按摩頭部穴位，達到緩解大腦疲勞和加速頭部血流速度的功效。平時多吃核桃、花生、玉米、小米、大棗、蜂蜜等都可以護腦。
六、運動
當今社會，很多年輕人都處於亞健康狀態，整天坐在辦公室，長時間面對電腦和手機，又不愛運動，身體狀況自然大不如前。
處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
針對亞健康狀態，最好的**方式就是有氧運動。
多參加戶外活動，如爬山、快走、騎自行車、游泳等，不僅有助於吸進新鮮氧氣，促進體內內臟的新陳代謝，還能增加臟器供養量，增強肺部功能。
運動的最大好處是改善心情，畢竟樂觀的心態是**一切疾病的良藥。
七、穿易緹秀養生衣
易緹秀養生衣是由新加坡易緹秀自主研發的穿戴式養生保健產品，具有遠紅外、負離子、抗菌三大功能，旨在調節和改善人體機能，並且不產生任何毒***。
男人要養生，就要穿易緹秀冬季養生衣，有助於加速人體體表血流速度，活化細胞，消除疲勞，促進新陳代謝，改善人體微迴圈。
男人該如何養生？
5樓：位元網
男性養生的五類食物
豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。
含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素b1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
6樓：百度使用者
以前對「潮男」的刻板印象是，打扮新潮時尚，消費重心偏向於煙、酒、應酬、著裝等方面上，如今的潮男可跟「老一輩」的潮男不是一回事了，他們在社會上積累財富，又將財富投入到養生、健康、健身中。
那麼潮男們的對健康保健養生的重視，到底表現在什麼方面呢?
01食品養生
男人們的工作，很多時候並不是安安靜靜的待在辦公室裡敲敲鍵盤過一天，很多人經常需要在戶外工作跑客戶的，應酬抽菸喝酒也就在所難免。而近年來觸目驚心的食品安全事件以及霧霾汙染等問題屢見於**，健康問題已引起大家的注意。
由於平時沒太多時間管理身體健康，很多男人會在健康食物的選擇上很挑剔，常吃綠色蔬菜、常吃五穀雜糧等健康有益的食物已經不能滿足他們對綠色健康的追求了。對於常抽菸、常在戶外工作的男人來說，他們需要的是每天能方便食用又有益健康的食品。
給男士養生的5個忠告
01還是不抽菸為妙
吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒菸，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
02儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
03改變幾年都不去體檢的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳**時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
04保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
05瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
要記住，養生不是老人的專利，健康是我們獲取更多財富的本錢。只有愛護好自己的身體，才能創造更多的奇蹟!
男人該如何養生，男人如何養生？
男性養生的五類食物 豆製品 花生等富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃 豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。大蒜 韭菜...
男人如何養生，男人該如何養生？
1 一日三餐，早餐必須吃。早上 薏米 芡實和山藥豆漿 時間再緊張的都可以實施，買一全自動豆漿機即可，洗刷時豆漿就可以打好 當然別的豆都可以，建議晚上不要打豆，以免造成晚上腸胃負擔。配上相關的主食，這個大家可以隨意，關鍵要有營養。牛肉，雞蛋，麵包 上班族可以用全自動麵包機，外面的新增劑太多 都可以。三...
男人應該怎麼保健養生，男人五十歲以後如何養生
生活有規律，早睡早起，不熬夜。不抽菸 不喝酒。適當的運動，增強抵抗力。在日常的生活中，要多吃新鮮的水果和蔬菜，常吃燕麥 大棗 西紅柿等食物。保持好的心情，遇事冷靜，開心最重要。飲食是調節健康的最直接途徑。早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式儘量避開油炸 油煎，選擇蒸 煮均可...