1樓：不懂就問好幫手
■戒除不良的飲食習慣 應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。 ■控制體重的增長 現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。
過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。 ■選擇合適的專案，進行適度的體育活動 人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。
散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該儘可能迴避。 ■善於管理自己的情緒 中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。
人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液迴圈不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。 ■中年男人要養性 和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。
因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得效能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾
2樓：卿可卿卿
要有規律健康的飲食和作息習慣，補陽氣。
中年男性養生保健吃什麼好
3樓：year幸運寵兒
經常熬夜及工作壓力大的中年男性，平時要注意多補充富含維生素b的食物，如：牛奶、酵母、動物肝臟類食物，可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。在夜晚加餐時，要適量還要選擇容易消化的粥、麵條、麵包等富含碳水化合物的食物，若補充蛋白類食物選擇肌纖維短的易消化的蛋、蝦仁、魚類等，注意蛋白質攝入量要減量。
對於強腦力勞動的中年男性，要注重健腦，消除腦疲勞。選擇富含亞麻酸和不飽和脂肪酸的食物，如亞麻油、壓榨的花生油、香油、桃樹油、菜籽油、橄欖油等健腦食用油，或魚油這類保健油。雞蛋、堅果、蔬菜水果也應該多吃。
體力勞動型的中年男性，平日飲食中，注重補充鈣和膠原蛋白，補腎強骨，可以多食用海蔘、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質的食物保護關節，增強體質。
另外，對有煙癮或常有應酬的中年男性來說，每吸一根菸就會消耗二十五毫克的維生素c，同時工作壓力又會造成對身體自由基的傷害，此時抗氧化劑的補充就成了最重要的事。抗氧化劑包括維生素c、維生素e、胡蘿蔔素等。天然的蔬果中就含有豐富的抗氧化劑，如獼猴桃、檸檬、胡蘿蔔、番茄、黃豆、南瓜子等天然抗衰老食物，平時都可以多吃一些。
4樓：匿名使用者
把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病，這裡特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。
男性到了中年該如何養生 該遵守哪些法則才能更好
5樓：知道就是知道
多運動，減少夜間活動次數，生活要有規律。
中年男人想要開始養生了，如何有效推脫掉領導的酒局？
6樓：曹安兮丶
中年男人想要開始養生了，可以以家庭為藉口，酒精過敏，果斷拒絕等理由都是可以直接推脫掉領導的酒局。
中年男人開始養生，對於領導和上司的酒局的安排一般很難開口拒絕，所以有時候難免要講一些理由來拒絕酒局。 果然拒絕領導是最佳的方式，但多次拒絕難免會讓領導下不了面子，所以有時以家庭為藉口，酒精過敏這些理由拒絕領導也不為過。而男人聚餐離不開酒局，而酒對人體最重要的影響在肝臟，因為肝臟是身體的化學工廠、解毒中心，任何外來的化學物質，都會在肝臟裡面代謝。
酒精對胰臟的影響也是非常大的。
胰臟分泌很多酵素，假如喝酒引起胰臟發炎的話，代謝功能也會受到影響，甚至引起糖尿病。另外一個影響最大的器官就是腦部。嗜酒的人還常有過胖的問題，對食道與胃部也有不好的影響，還會妨礙鈣質和維他命的吸收 如果飲酒過多，就會臉紅，亂說胡話，以後站立不穩以至醉倒、嘔吐等。
隨之昏睡，面色蒼白血壓下降，最後陷入昏迷，嚴重的還可以引起呼吸困難，窒息，造成酒精中毒死亡。
因為正在養生期，飲酒傷肺，傷胃，因為胃受到酒精的強傷肝如此一來身體受到損害，全身極度疲乏，對處在養生期或者中年的自己都不好。但偶爾的一次領導邀請的酒局還是要去的，畢竟對自己的工作有所影響；但多次邀請，就可以以家庭為藉口，酒精過敏，果斷拒絕等理由都是可以直接推脫掉領導的酒局。
7樓：匿名使用者
養生和喝酒其實不衝突，而且養生是看條件的，如果偶爾需要陪領導去應酬酒局，那肯定要酒來張口，把領導和客戶伺候好，因為這是生活，社會人逃不開，掙不脫，勇於面對。如果每天都要應酬，那還是委婉拖一些，拒絕一些，參加一些，實在不行就借一次機會徹底喝醉，然後請幾天酒假，領導或許就不敢這麼放肆了
8樓：匿名使用者
就說身體不好，有高血壓高血糖高血脂等什麼毛病，醫生說不能喝酒了，要求馬上戒酒。只要你堅持住兩三次不去喝酒，以後就不找你了。
9樓：iam陳語
要麼婉拒要麼參加。
可以找個讓領導接受的理由婉拒他，別是那種讓領導下不了臺的拒絕，嘴巴放甜點，找個藉口讓領導通融通融，也沒啥推不掉的吧。只要別是板著臉拒絕他，沒有給你小鞋穿的可能。
如果社交能力不錯，有些局還是對你有幫助的。首先你得清楚哪些局該去哪些局不該去，大部分的局沒任何意義沒必要去。局的層次越高氛圍也會越文明，沒有別人說的那麼恐怖。
所以，你得先明白哪些該去哪些不該去。
如果去呢，一定不能喝多，醉酒永遠不要有。喝醉失態的女性在酒桌上是被人看不起的，可能以後所有局上都不敢再叫你。酒桌文化不是光靠喝哦。
我經常會參加一些局，每次都是最多喝兩三杯撐到最後，能喝的都喝醉了，我大搖大擺就撤了。所以，套路很重要。
10樓：寒號貓
有非要應付的酒局不好擺脫，這個要從日常做起，平時就少喝酒，不喝酒。到酒局的時候你喝一口比其他人喝倒都有用。
11樓：手機使用者
最簡單就是辭職不幹了，提前退休。領導酒局無法擺脫，你也說了領導你不喝不給面。你喝就是無法養生
12樓：匿名使用者
有小朋友就告知，小孩有事需要管教
偶爾以有事推脫
打造居家好男人形象，老婆孩子想吃蝦，回家做飯，給孩子輔導作業，啥都行
13樓：小柳子君
說自己最近在吃藥，不能喝酒。
14樓：漸醒靈魂
提前做好**「胃出血，醫生說要戒酒幾年」。
中年男人養生方法
15樓：午夜先嘟啦
注意多鍛鍊身體 不要縱慾 少要飲酒 多用藥膳食補
保持好的心態
16樓：匿名使用者
我來幫助你解決下。希望可以幫到你啊讓我給你點意見吧，也許你有用。
17樓：
多鍛鍊，多休息，平時可以燉一些湯來喝
中年男人養生吃什麼
18樓：匿名使用者
你要勸他少bai吃味厚肥膩的食物du，經常喝些綠zhi
豆湯，能促進肝的代dao謝，起到排毒版
的作用，平時隔三差權五的吃些豬血，起清肺的作用，對常吸菸的人有好處。有規律的飲食，最好晚上能抽半小時、打拳、散步、跑步等都是很好的鍛鍊方式。
19樓：匿名使用者
男性夏季要補身體不能熱補，西洋參是最適合的！它滋陰補腎增加身體的免疫力，夏天出汗回容易疲勞答吃一下洋蔘會比較有精力不容易疲勞！而且不上火另外還有冬蟲夏草也行只是成本太高，蟬花也行不過沒有洋蔘好，你自己好好考慮，希望你能補出好身體！
也一定會好的
20樓：匿名使用者
正常的飯菜就可以。房事不要過勤，勤了，吃啥也不好用。在外每日送餘糧，老婆天天收公糧，東北人會說，癟犢子了，吃啥也不好使啊。
21樓：匿名使用者
多吃應季蔬菜和食物，不吃或少吃反季節蔬菜。吃好飯，睡好覺。就能順應天命，延年益壽
22樓：匿名使用者
吃一小塊巧克力，血壓明顯就上去了~我也血壓低，我吃一塊巧克力就好了。
23樓：匿名使用者
木耳，菲菜，花生，棗子
24樓：匿名使用者
好吧，我想我可以來為你解答。很高興為您解答.
三十歲的男人該如何養生要注意些什麼
1建立良好的飲食習慣抄 工作的應酬，吸菸bai喝酒是不du可缺的。男性應該控制好自zhi己，避免帶來巨dao 大的健康傷害。適量的白肉 蔬菜 水果能給人體帶啦豐富的蛋白質和維生素等，有利於人體的健康。2控制好自己的情緒 人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高...
立秋養生要注意什麼，立秋養生需要注意什麼
1 立秋養生飲食。1 薏米紅豆粥。材料 薏米20克 紅豆20克 芡實5克 枸杞2克。做法 薏米想要祛溼效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。2 薏米山藥粥。材料 薏米50克 枸杞15克 山藥50克 葛根10克。做法 ...
養生需要注意什麼？養生應該注意什麼？
日常養生需要注意什麼呢？弘揚養生文化的悠久歷史和豐富內涵。日常養生需要注意什麼呢？養生要不急不燥，凡事想開，不要暴飲暴食，勤運動，但不要過量，早睡早起，注意飲食，營養要全面，保持樂觀精神。早睡早起，飲食規律，熱愛鍛鍊，放鬆心情。飯後散步，平心靜氣，遠離疾病。1 養陰注意多喝水。乾燥的秋冬季每天通過 ...