1樓：夕志畫
1、立秋養生飲食。
（1）薏米紅豆粥。
材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。
做法：薏米想要祛溼效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。
（2）薏米山藥粥。
材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克。
做法：將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設定為「熬粥」狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。
2、立秋養生注意什麼。
（1）養肝潤肺。
中醫認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
（2）降暑祛熱。
經過盛夏高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降，立秋後，晝夜溫差變大，再加上季節交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質較差者難以適應而容易感冒發燒。
此時要及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。
首先，可以多吃一些新鮮水果蔬菜，補充人體所需營養，補充經排汗而丟失的鉀。其次，可多飲薑茶，姜浸醋，喝綠豆湯，蓮子粥，薄荷粥等降暑祛熱。
（3）防治「空調病」
夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏鬆，吹空調時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現關節腫脹、疼痛的症狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服，尤其中年人，易出現骨頭痛、腰肩疼痛等症狀。
（4）立秋後少吃秋瓜。
立秋之後還要謹記「秋瓜壞肚」。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。
立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
（5）立秋要預防感冒。
立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。
立秋養生要注意些什麼 盤點立秋養生注意事項
2樓：遊醫明達
1、立秋後，天氣還是會有一段時間比較炎熱，要注意保持良好的心態。戒燥。避免自己有太多憂傷的情緒。
2、秋高氣爽，保持充足的睡眠。適宜早睡早起。適當的注意衣著，早晨和傍晚，天涼的時候，注意適時的增減衣物，以防感冒。
3、秋季乾燥，要注意做好**的保溼工作。適當的使用保溼的護膚品。洗澡不要過於勤。洗完澡後，不要著涼。塗抹保溼霜，身體乳。
4、飲食上，要注意食用一些滋陰滋補的食物。銀耳湯羹，牛羊肉，都是不錯的選擇。少使用辛辣的食物，預防上火。
5、多喝水，適量吃水果，脾胃虛弱的人，要注意少食用一些涼性的瓜果。
6、油膩，油炸的食物最好也少吃，雖然有貼秋膘一說，但是也要注意不要暴飲暴食，以防消化不良。
7、注意鍛鍊身體，加強健身，老人年不要做過於激烈的活動。平時運動之前，要提前做好熱身工作。避免運動損傷。
立秋養生要注意哪些禁忌
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立秋之後如何養生，立秋後如何養生
首先就是保暖以及保溼的工作，尤其是肚臍以及腳的保暖工作，一定要做到位。要保持室內溫度在22 28 c左右，溼度要保持在60 其次作息一定要有規律，做到早睡早起。最後是要做好飲食的調養。立秋後如何養生 養生根據中醫 春夏養陽,秋冬養陰 的原則,食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞 燕窩 銀耳 蜂蜜 芝...
養生需要注意什麼？養生應該注意什麼？
日常養生需要注意什麼呢？弘揚養生文化的悠久歷史和豐富內涵。日常養生需要注意什麼呢？養生要不急不燥，凡事想開，不要暴飲暴食，勤運動，但不要過量，早睡早起，注意飲食，營養要全面，保持樂觀精神。早睡早起，飲食規律，熱愛鍛鍊，放鬆心情。飯後散步，平心靜氣，遠離疾病。1 養陰注意多喝水。乾燥的秋冬季每天通過 ...
立秋要注意些什麼，立秋之後 都有哪些注意事項
注意防暑。秋老虎季節。天氣潮溼。溫度高。注意防暑降溫。1 飲食合理。在飲食上要注意應該多吃豆類等植物性蛋白，多吃蔬果，不要吃油膩 辛辣之物，應該少吃薑 蒜 蔥等辛味的食物，更不要吃易上火的食物。2 不要盲目進補。進入秋季都有 貼秋膘 的說法，就是人體食慾會大增，比較瘦的人可以通過進補讓自己的身體長肉...