1樓：網友
秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、**等部位的乾燥感。故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時，中醫認為肺與秋氣的關係十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品。
據三溪堂國藥館高階營養師朱福金介紹，下列食品適合秋季食用： 百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
蓮子：既能祛餘暑，又能滋潤強身，是秋季適時補品。 山藥：
補而不滯，不溫不燥，不論男女老幼，有病無病，體健體弱都適合食用。 白扁豆：初秋，用文火煮粥或燉湯服，可消暑、化暑濕、健脾胃，增食慾。
藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。故有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用。 蛇肉：
蛋白質含量高，營養豐富，有輕生耐老，延年益壽之功效。 栗子：有健脾益胃，補腎強骨的作用。
胡桃：能補腎固精，溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。 花生：
用鮮花仁或生研沖服，或水煎服，不宜炒食。 紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如與銀耳、百合、山藥共同煨食效果更好。
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蜇、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，中藥還可選用黃芪、西洋參、沙參、枸杞子、首烏等。
2樓：網友
津 潤肺 清燥 滋陰食療功效的秋季養生食譜 主要有 雞鴨牛肉 黃鱔魚 紅薯 山楂 銀耳 核桃仁 按照飲食宜忌合理搭配的養生食譜 清燉雞鴨牛肉 清蒸黃鱔魚 紅薯玉公尺粥 山楂銀耳湯 核桃仁薏公尺飯。
3樓：睿爸育兒記
深秋養生要注意什麼？#星知計畫#
秋天應注意的養生知識 秋天養生禁忌
4樓：花為誰栽
1、中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。建議晚上9點—11點休息，爭取在子時(11點—1點)入睡。
因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
2、要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，據了解，理想的安排是一周進行兩到三次高強度鍛鍊，並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的專案。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
3、維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。建議可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
秋天應注意的養生知識
5樓：站在太陽下
在秋季的時候秋高氣爽，最好不要常吃一些辛辣或者油膩的食物，在平常主要以清淡為主，以免引起腸胃的不適，同時秋季氣候乾燥，應多補充水分，加強戶外的鍛鍊，早晚溫差大，還要注意保暖為宜。
秋天應注意的養生方法。
秋季的時候往往給人是一種秋高氣爽的感覺，但氣候會比較乾燥，所以在秋季的時候要注意多喝水，最好以清淡的食物為宜，多吃蔬菜水果，不宜吃一些辛辣的食物或者油膩的飾品，以免對腸胃造成不利的影響。
秋季的溫度適宜，早晚的溫度差比較大，最好要加強鍛鍊，此時也是戶外運動的最佳季節，同時在秋季的時候要早睡早起，早上起來的時候要多鍛鍊身體，同時在鍛鍊的注意保暖，尤其是中老年的抵抗力差，以免不利於健康。
此外秋季的氣溫會逐漸的下降，在此期間對於一些抵抗力或者體質虛弱的人要注意保暖，早上的時候氣溫低，最好要記得新增衣服，以免感冒或者引發呼吸道之類的疾病，此外還要保持樂觀的心態為宜。
秋天如何養生？
6樓：北網域名稱醫
1、秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
2、秋天養生，還有乙個講究是「健脾化濕」。中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。
3、白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
4、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮豔，美味可口，象徵著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是，小兒忌吃生棗。中醫學向來重視「食貴有時，食貴有節」。
秋天養生保健應注意什麼，秋天應注意哪些健康常識？？
四個字 低碳生活 應注意 少開空調 多運動 早睡早起 注意穿衣，不能過少 不能做太愛吃 vrg郇ary 回p博b 趣s選n薄3223623812vrg郇ary 回p博b 趣s選n薄3223623812 不吃生冷,辛辣的食物 秋天應注意哪些健康常識？秋分養生保健要注意哪些事項 1.飲食宜忌 在飲食上特...
秋天生活中需要注意什麼，秋季需要注意些什麼？
秋季需要注意些什麼？1 氣候乾燥，飲食宜滋陰潤肺。入秋以後最明顯的特徵就是秋燥，容易讓體內水分不足，秋燥容易導致 乾燥 口乾 咽喉痛等情況出現。此時正是潤肺降燥的最佳時期，秋季的飲食應以 滋陰潤肺 為基本準則，可以多吃些芝麻 核桃 糯米 胡蘿蔔 薺菜等，能夠起到滋陰潤肺養血的作用 同時要少吃辛辣的食...
吃秋天的老南瓜有什麼禁忌？秋天吃南瓜要注意什麼
醋與南瓜相剋 同食時醋酸破壞南瓜中營養成份。鯉魚與南瓜相剋 同食會中毒。螃蟹與南瓜相剋 同食會引起中毒。南瓜與富含維生素c的食物。相剋 由於南瓜含維生素c分解酶，所以不宜富含維生素c的蔬菜 水果同時吃。維生素c耐熱，南瓜煮熟後此酶即被破壞。所以南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜與番茄 辣椒等同妙。富含維生...