1樓：入目無人
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。 2、少吃甜食。
甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈硬化。 3、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。
如肝、腦、心等應少吃。 4、戒菸少酒。有菸酒嗜好的高血壓患者，會因菸酒過多引心肌梗塞，腦中風。
5、宜多食鉀食物。鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。 7、鈣食物。
美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
2樓：若魚與微笑刺客
高血壓患者的注意事項如下：
1、保持生活作息規律，避免熬夜，早睡、早起有利於控制血壓，對血管起到保護作用；
2、適當運動，提倡有氧運動，如慢跑、快走，避免劇烈運動，以免導致血壓突然升高，誘發腦出血、心衰等併發症；
3、養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，飲食以清淡、低脂、低鹽為原則，避免飲用咖啡、濃茶，戒菸限酒；
4、密切監測血壓，同時定期檢測血糖、血脂；
5、保持情緒穩定，避免大喜大悲。
3樓：小朗粉絲團附繕
1.減少鹽分的攝入。
世界衛生組織建議成年人每日鈉鹽攝入量不能超過6克，然而現實生活中，不少人明顯超標。有人說自己平常吃的並不鹹，其實鹽在我們的食物中無處不在。我們平常燒菜用的調味品如味精、醬油，以及被譽為「川菜之魂」的豆瓣醬裡面都富含鈉鹽，另外像是加工食品如醃製品、火腿、鹹魚等裡面的含鹽量都很豐富。
因此，不論是不是高血壓患者。在日常生活中都要養成清淡的飲食習慣，哪怕自己在家燒菜時也要儘量少放調味品。與此同時，要多攝入含鉀類食物，鉀對心臟有很好的保護作用。
許多新鮮的蔬菜水果和豆製品中，鉀含量都較高。
調味品中的鹽分都偏高。
2.建立一個合理健康的膳食模式。
日常飲食中要以植物蛋白、富含纖維的穀物、新鮮蔬果、低脂乳製品為主，適當配以禽肉、魚、蛋等優質動物蛋白，儘量減少高脂肪高膽固醇類食物的攝入量。有研究表明，合理健康的飲食能夠明顯減少心腦血管意外的發生率。
新鮮的蔬果中富含鉀元素。
3.養成定期運動的習慣並且控制自己的體重。
毋庸置疑，這兩者是相輔相成的，**不僅是為了外在美，更是為了健康。要將bmi指數即身體質量指數維持在。
9的範圍內。除了日常生活工作的活動量之外，每週要進行至少四天的中等強度有氧運動如散步、慢跑、游泳等，並輔之以一定量的無氧運動。特別值得一提的是，**不僅對控制血壓有好處，對於血糖及血脂異常，左心室肥厚均有益處。
不過**是一個需要循序漸進的過程，對於有些人**的時候一天就吃一個蘋果或者吃**藥甚至吃寄生蟲**等極端方法，絕對是不可取的，即便體重下來了，對身體的傷害卻是很大，這樣做無異於飲鴆止渴。
高血壓需要注意什麼
4樓：小山村情懷
高血壓患者需要注意以下幾個方面：
第。一、生活方式的干預是長期持續的，包括飲食，低鹽低脂飲食，尤其是低鹽，要求每天鹽的攝入量不要超過6g，改善飲食結構，加強運動，尤其是體重超標或肥胖的患者一定要減重，吸菸的患者要戒菸，不要熬夜，長期堅持。
第。二、要養成定期監測血壓的習慣，即使血壓控制得比較穩定，也要養成早晚測量血壓或者一週測量2-3天，測量的時候保證是早晚測量，如果血壓近期有波動，要增加測量血壓的次數。
第。三、定期門診複診，每年都要查大生化，瞭解其他的危險因素，控制情況，比如血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸的水平。
第。四、高血壓時間比較久或血壓控制不佳的，要進行靶器官損害的評估，以及合併臨床疾病的評估，建議患者住院查體。
5樓：浩翔美
注意運動，降低高血壓的傷害，年輕人應該多運動，不運動身體即使沒有病痛，日久抵抗力也會下降，為了自身健康，年輕人應多運動，尤其是偏肥的年輕人。
運動時需注意運動強度不要多大，運動場所要安全，運動切勿空腹，運動後不宜立即用冷水洗澡，運動有任何不適現象應立即停止，飯後不要立即運動，即使運動出現腹部疼痛，應暫停，不要勉強自己，散步、打羽毛球、乒乓球都是不錯的運動專案，適合年輕人。
注意飲食降低高血壓的傷害，注意鈣和鎂的過程，補鈣有利於血壓降低，補鎂能鎮靜解痙，高血壓患者應多吃含鈣和含鎂豐富的食物。
高血壓應該注意哪些
6樓：
高血壓患者需要注意飲食、控制體重、堅持服用降壓藥、定期檢查等事項。
1、飲食。高血壓患者在飲食上要嚴格限制鈉鹽的攝入，每日不超過6克。同時控制高熱量食物、高脂肪食物、含糖飲料等的攝入，多吃蔬菜水果、豆類、穀類等。還要戒菸戒酒，吸菸會損傷血管內膜，引起管壁增厚、硬化以及收縮等。
而喝酒則會導致交感神經興奮，引起心臟興奮，收縮力增強，心跳加快。在這種情況下血壓也會隨之升高，使腦血管破裂出血的概率增加。
2、控制體重。
肥胖也是高血壓的危險因素，所以要注意控制體重。高血壓患者體重指數應控制在24千克每平方米以下，並定期測定體質、測量腰圍、控制好體重、避免超重或肥胖。需要增加體育鍛煉，如跑步、太極拳、健美操等。
3、堅持服用降壓藥。
由於高血壓的病情複雜，又無法徹底**，一旦患有高血壓，患者要遵醫囑堅持服用降血壓的藥物進行控制，否則血壓忽高忽低很容易血管壁的壓力，造成嚴重後果。
4、定期檢查。
高血壓患者應定期對血糖、血鉀、鈉、氯與腎功能，如尿素氮和肌酐、血尿酸、尿常規和眼底方面的檢查。及早發現藥物的***調整藥物，使降壓藥***降低到最小的限度。
高血壓患者平時應該注意什麼
7樓：小山村情懷
高血壓平時的注意事項，主要有三方面：
一、學會正確測量血壓，定期在家中自測血壓並進行記錄，學會科學的自我血壓管理；
二、改掉不良的生活習慣，養成良好的生活方式，飲食方面需要注意限制每日鈉鹽的攝入，戒菸限酒，進行適量有氧運動，增強體質，保持良好心態；
三、按照醫生開具的處方，堅持服用降壓藥物，服用藥物過程中，如果出現血壓波動或者任何可能的不良反應，不要擅自減藥或者停藥，更不要擅自增加其他降壓藥物，要及時與醫生溝通，聽取醫生的指導。
8樓：落紅愛新耶
高血壓患者的注意事項如下：
1、保持生活作息規律，避免熬夜，早睡、早起有利於控制血壓，對血管起到保護作用；
2、適當運動，提倡有氧運動，如慢跑、快走，避免劇烈運動，以免導致血壓突然升高，誘發腦出血、心衰等併發症；
3、養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，飲食以清淡、低脂、低鹽為原則，避免飲用咖啡、濃茶，戒菸限酒；
4、密切監測血壓，同時定期檢測血糖、血脂；
5、保持情緒穩定，避免大喜大悲。
高血壓病人需要注意哪些事項？
9樓：沒完沒了
平時要注意規律服藥，禁吃油膩的，吃飯不能太鹹，作習要規律，按時吃飯休息，不能熬夜，不然血壓會升高的。
10樓：三棵樹
1.一定要注意自己的飲食，一定要少吃油膩辛辣食物，吃清淡的食物，2.加強自己的身體鍛鍊，3.情緒不要過度激動。
11樓：劉心安兒
高血壓病人平時千萬不要乘坐飛機出行，然後也要隨身攜帶降壓藥，同時吃的東西也不要高熱量，而且也不要吃鹽分含量比較高的食物，也不要抽菸喝酒。
12樓：叄么肆鋒
這種病人需要注意的有很多。對於高血壓的病人，我們應該注意要合理的飲食，然後不要吃一些不利於消化的東西，還要定期的做一些血壓的測量。或者是做一些微小的運動，都會對病人的身體比較好。
這些都是病人需要注意的事情。
高血壓飲食應該注意些什麼
13樓：小山村情懷
高血壓患者飲食中最重要的注意點是低鹽飲食，也就是全天鈉的攝入量要小於六克。無論鈉以什麼形式攝入，比如食鹽、醬油、醬、醃製菜、泡菜，或者熏製的肉類食品等，只要裡面含有鈉，都要計入攝入鈉的總量中。一天小於六克的食鹽量可以防止食鹽量過高所帶來的水鈉瀦留狀態，防止加重高血壓。
除了食鹽量的控制，患者飲食中最好選用含鉀量比較高的飲食。因為含鉀量比較高的食物可以促進鈉的排出，有利於控制血壓，比如一些粗糧、玉米，或者水果，比如柑橘類、香蕉類等，或者一些蔬菜，比如綠葉菜中的萵苣等，這些東西都含鉀量比較高，食用後可能利於高血壓病人對血壓的控制。同時，高血壓患者飲食中也要保證足量的精蛋白，不要食用大量的動物性脂肪，不要食用反式脂肪酸，可以食用少量、適當的植物性油類或者堅果類食物。
高血壓需要注意什麼血壓偏高請問高血壓應注意什麼謝謝了，大神幫忙啊
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高血壓患者飲食應注意什麼，高血壓病人飲食要注意什麼？
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