1樓：麻辣香鍋蛋炒飯
老年人養生保健的方法有食療、藥療、運動等方法。
食療：健康飲食，如少鹽少油，多吃蔬菜，少吃肥肉，適量的蛋肉奶，進食容易消化的紅薯粥、南瓜粥等。
藥療：找中醫師，根據個人的體質，可以開一些適合自己體質的中藥煲湯或代茶飲，以糾正身體的陰陽失衡，使身體處於陰陽平衡的狀態。
運動：適量運動生陽氣，老年人可以選擇適合自己的運動方式活動，如打太極、散步、跳舞等。
老人家年紀比較大，還有心臟病，秋冬季心臟病發病率比夏季高50%，應警惕發病。冬季心臟病發作概率提高的原因是多方面的，其中包括冬季人體生理的變化、情緒的季節性波動和一些生活不良習慣等。多食素食，低鹽低脂、優質蛋白飲食，不要吃得過飽，否則血液**心腦的量減少，會增加心臟負擔。
冬季節日多，要避免情緒過分波動，大喜大悲都不行，容易導致心律失常、心絞痛或心梗。定期做各項檢查，檢測血壓，藥物不可停。
保持樂觀心態，維持情緒穩定，是非常重要的。
要保證充足睡眠，老年人日常生活要有規律，按時起床，按時入睡，對身體非常有好處，減少減少疾病發生。
要積極樂參加社會活動，如廣場舞，既可以結識朋友，又可以鍛鍊身體，使心情愉悅，避免孤獨。
要多學習，堅持讀書、看報、繪畫、下棋等，保持大腦活力，並培養多種興趣愛好，在學習中充實自己。
2樓：玉綺玉
一、適當的運動，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要儘量避免過量的運動，比如跑步等，但是，可以適當的做做晨練，拍打四肢，彎腰，打打太極等，運動的時候要注意保暖，平時可以練習用冷水洗手洗臉，在北方屋裡的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意。
二、飲食合理搭配，少油、少鹽。鹽是人們飲食中不能缺少的，但是如果鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓升高，對於老年人，更要少吃鹽，國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克，對於老年人更是要嚴格控制。油脂是心腦血管的大敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，不僅會增加血管的負擔，也很容易引起胃腸的不適。
三、多選擇高蛋白的食物。老人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補充一些蛋白質，可以起到固腎的作用，但是，雞蛋還是要控制，因為蛋黃是膽固醇，會增加血液的負擔，導致血脂升高，可以適當的多選擇酸牛奶，女性朋友多喝豆漿，男性朋友多喝牛奶。
四、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。
3樓：鄙視咖啡
一最好吃應季的蔬菜水果，飲食清淡，以清淡為主，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲，儘量喝涼白開。
二粗細糧搭配吃。
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五儘量早睡早起不熬夜，養生睡子午覺，中午的11點到1點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上11點前睡覺。
六每年體檢一次，防患於未然。
七保持心胸開闊。
老年人如何進行養生保健？
4樓：**
1 保持愉快的心情。到了這個歲數，該經歷的都經歷了，該有的也有了，也是該享受天倫之樂的時候了。凡事要保持樂觀的心態，不要在小事上再糾結什麼，這個年紀沒有什麼可看不開的，享受生活才是您該做到的。
2 適當的運動。老年人要有自己的運動方式。比如跳跳廣場舞，打打太極拳，這些不太過激的運動，只要您喜歡，都可以嘗試。哪怕是每天多去公園遛個彎也是好的。總之，最忌懶惰不動。
3 沒事的時候經常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有促進血液迴圈的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以提高身體的柔韌度，一開始做不好就量力而行，循序漸進的來達到要求。
老年人如何養生
5樓：懂視生活
1、喝水：水，是生命之源，不管是怎樣的一些養生內容，喝水絕對是養生之首，每天，在正常情況下，老年人的飲水量應該在1500ml左右，為了不造成負擔，儘量還是不要超過這個值。這裡所說的水，主要是飲用水為主，老年人應該逐漸的減少喝茶的量。
2、運動：適當的運動，是養生中對健康最關鍵的一個部分，能夠促進身體器官的協調性和韌性，強健體魄，但是因為老年人多少都有些身體方面的問題，運動量應該保持不要疲憊性運動就好。
3、飲食：一日三餐，是人體攝入營養的關鍵時候，清淡少鹽的飲食習慣，能夠讓腸胃更好的運轉，多吃蔬菜水果，對便秘也有很大的益處。
4、牛奶：喝牛奶，不只是能夠鈣質的吸收，牛奶中的鎂還能促進心臟的韌性，對動脈硬化和睡眠問題上都有很大的益處，在抗衰老的問題上，牛奶是重中之重。
5、娛樂：在老年時，適當的娛樂，是保持一個好心情的重要因素，保持一個良好的心情，是最好的一種防止精神問題的因素。
6、睡眠：良好的睡眠習慣，能夠促進老年人儘快的入睡，良好的睡眠能夠讓老年人在情緒上更加的放鬆和穩定身心。
老年人如何養生?
6樓：環球青藤
1、注意健康合理飲食
對於老年人來說，在各種生理功能逐步退化的情況下，科學合理地改善膳食結構、均衡營養顯得格外重要。專家也提出，每個人都要根據自己的體質合理選擇飲食。中國人講究陰陽平衡，人的體質分陰性和陽性。
為了保持體質平衡，陰性體質的人應該相對多吃一些溫熱性的食物，比如牛、羊肉等；同理，陽性體質的人應該相對多吃一些偏涼性的食物，比如豆腐等。
2、注意保證睡眠質量
很大一部分老年人的睡眠質量是比較差的，總是在白天時感覺到犯困，會睡一覺，到晚上時毫無睡意。這樣的作息規律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅實保障，因此一定要保證睡眠時間。
除此之外，老年人最好養成午睡的好習慣，每日堅持一小時至兩小時的午睡時間。
3、注重養「心」
心裡的調整中老年要養心，保持健康的心態。養心，需要看得開，事事想的開，自然心情舒暢，身體自然就好。兒孫自有兒孫福，當放手時須放手。保持向上、樂觀的心態。
4、注意起居保養
起居保養也很關鍵，老年人不像年輕人，適應氣候、適應溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就，要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖，防暑的工作。
老年人如何養生？
7樓：哀韓餘方
老年養生生日一定要，天天出去散散步，不能天天呆在家裡，然後就是吃食方面要清淡，少油少鹽些。
8樓：兮顏惜年
老年人飲食方面，首先要吃得清淡一點，其次就是要多鍛鍊，多去散散步，不要一天到晚悶在家裡不出去。
9樓：億盛_傑仔
生活要有規律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息。定期進行身體檢查，檢查血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件可做血液粘度查。
如果不是很嚴重，能不服藥暫且以飲食調理為主，如果還是有發展趨勢，及時就醫。飲食要平衡、多樣化，除米麵雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油、不狂飲暴食，勿飲烈酒、咖啡和濃茶。
老年人如何養生？
10樓：網友
健康是首位，身體微胖些為好。
身體健康是一生的財富，不論什麼時候，都要保持鍛鍊，保養身體，健康才是我們好好生活的基石，也是我們享受晚年安康的基礎。
如今生活裡，很多人以為身材偏瘦些才會健康，總是用一句「千金難買老來瘦」安慰自己，覺得瘦是健康的標準。笑容是養生最好的補品。
5月8日是「世界微笑日」。微笑是陽光，給人們溫暖；微笑是讚賞，讓你充滿自信。今天你微笑了嗎？
臉上的笑容是我們與人交往的鑰匙，見人三分笑，不親也是親。退休後，我們會參加各種集體活動，大家都願意也喜歡跟那些臉上有笑容的人在一起，覺得那是一種溫暖。相處不累的朋友，相伴品茶暢聊。
活到退休的年紀，人生已經過了大半了，經歷過歲月的打磨，也明白了世間的人情冷暖，早就活得通透明白，懂得了用別人的錯來懲罰自己，就是自找沒趣，不如遠離。心安是退休後最好的狀態。
一念花開，一念花落。心安及身安，心靜了，身體也就平和了，自然一切也就都順了。修養一顆安定的心，過一種安定的生活，就是我們退休後最好的狀態。
擁有自己的興趣愛好，在心安的狀態裡，將餘生的日子越過越舒暢，越過越順心，優雅從容，淡泊地慢慢老去，才是我們最好最幸福的生活狀態。
最後，祝福所有的退休朋友們健康長壽、快樂幸福地生活在每一天！
11樓：匿名使用者
老年人養生兩點是根本：一是心態，二是平衡飲食。養生要堅持到生命的終點。具體做法很多，沒有一定之規。各人有各人的方法。
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那個只有國珍專營店才有在賣 不過很聲人喝了都說沒效，而且不喝就沒有效果。建議試試壯士維產品，老年人需要補鈣，壯士維初胚燕麥或是紫野牛鈣含量都不錯。可以進入 店鋪搜尋壯士維產品試喝看看，實惠又營養，每日營養每日補充。現在的養生市場充斥了太多的保健品，營養品。沒有一個大的品牌來引領這個市場，國醫堂是有 ...
老年人如何開胃，如何讓老年人開胃
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