1樓：匿名使用者
冰凍三尺非一日之寒 人體的養護當然也是個長期的過程
只是中老年人身體保健的需求欲較強 時間允許 金錢允許 所以較好開展保健
現在社會講投資回報，這跟人體養生保健如出一轍，長期持有才會有高回報。
2樓：盛_世_繁_花
因為是 養「生」而非養「老」。
為了活下去就要呼吸飲食，為了活得健康就要注重養生。老年了才注重養生算亡羊補牢，年青時便注意養生算防微杜漸。從年青時起注重健康可以為老年打下基礎。
3樓：匿名使用者
因為現在生活壓力很大，加上環境惡化，如果年輕人不注重養生保健的話，也會導致一些老年病年輕化！
為什麼一說到養生，出來的圖都是老年人，青少年可以養生嗎
4樓：赤子x心永恆
因為老年人更有說服力吧，年紀大了，很多事不是自己能控制的，身體也變得不那麼健康，青少年是可以的，其實散散步就挺好的，而且還現實一點
5樓：匿名使用者
任何年齡段都可以養生，但是年輕人一般都學習，工作比較繁重，飲食都未必能保證規律，更遑論養生了。而大部分老年人時間比較充沛，退休後生活也比較輕鬆，加上年紀已大所以就比較重視養生比較有時間養生
6樓：**ile積甲山齊
因為老年人年紀比較大了，比較注意養生，青少年沒有這方面的注意，青少年可以養生的，養成良好的生活習慣對身體很有好處的
7樓：人生幾何
老年人養生是在補課，養生是貫穿一生的功課。青壯年注意養生不放縱，便是晚年的福。
8樓：不怕不怕
養生要從早做起，堅持才對，至於為什麼都是老年人，因為只有到老了才知道養生的重要性，從早做起
9樓：只為永恆的心
當然可以，泡澡，最輕鬆的排毒方式
中老年人養生保健有哪些方法
10樓：超級健康評論員
沒有太好的養生辦法，主要還是吃一些健康的綠色的有營養的土特產，原生態的，沒有經過加工的。還記得蟲草可以含著吃的廣告吧，騙取大家多少錢呀。保健品不可信。
11樓：古方紅糖
老人養生保健的方法
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：即保持大腦的活力。老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、**即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
老人保健注意事項
一忌久坐，久坐者傷肉。
坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血執行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續**。
四忌久臥，久臥傷氣。
適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的**使人輕鬆愉快，精神煥發。
故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。
12樓：眾裡求是
作為平常人，好的習慣就是在養生。養生的歷史久遠，內容博大精深，知識需要積累。實踐是最重要的，實踐第一。
用熱水泡腳吧。人的雙腳各有40多個穴位，腳底有人體所有器官的反射區，泡腳就是刺激這些穴位和反射區。
水位要深，時間30分鐘以上，最好背部有汗，每日必泡，夏天一樣堅持，定要意想不到的效果。
一位養生學者著書說：泡腳比吃任何補藥都好。
13樓：4123老開心
@ 敲打左右胃經小腿那一段，每日3次，每次6分鐘，7天見效。是保健養生最好的辦法，勝過任何醫藥的效果！
14樓：匿名使用者
雖然我是做保健品的，但是我覺得老年人多鍛鍊
15樓：百度使用者
中老年人應該要重視身體養生保健，老年人進入老年後應該要堅持運動，這樣才可以延緩機體的衰老，最好選擇合適的運動方式，老年人散步好處比較多，具有多種養生保健的功效，能夠增強身體的素質，並且也可以有效鍛鍊肺活量，可以有效緩解精神方面的壓力，中老年人保健養生的方法有哪些？
隨著年齡的增長，老年人的體質會越來越差，這就需要進行鍛鍊了。而對於中老年人來說，鍛鍊要做一些幅度比較小的，可以到公園散散步，幾個好友聚在一起下下棋，運動量不宜過大，以免大汗淋漓傷害到身體，而且運動後會感到精力充沛、身體輕鬆，以自己的舒服度為主，還可以練習太極拳、放風箏、盪鞦韆等這些活動。
飲食對於中老年人來說是非常重要的，年齡的增大，身體的各項機能隨之衰退，消化能力也會有所下降。所以，對於中老年人來說，要忌吃酸澀、油膩生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有營養的食物，可以多吃一些魚類、豆類、蛋類等食物，提高身體抵抗能力。
中老年養生是非常重要的，要在日常生活中進行，要保持心情愉快，遇到事情要心胸開闊、情緒樂觀，不要輕易動怒，可以去親近大自然，讓自己氣血通暢、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就遠離了，還要早平常做好防風禦寒工作，因為老年人的抵抗能力比較差，要做好預防措施。
中老年人保健養生的方法有哪些？中老年人保健儘量選擇合適的運動方式，並且要做好飲食方面的調養工作，老人的脾胃相對來說會弱一些的，可以考慮一些好吸收的保健食品，比如現在最好的免疫調節劑多糖，還有修復細胞核的小分子肽都是很好的增強抗病能力，抗氧化，增強免疫力的功能性的食物。安全高效，平時需要保持愉快的心情，遇到事情需要保持情緒樂觀，不要經常生悶氣，並且要多參加一些有氧運動，儘量讓自己的氣血通暢，需要保持精力旺盛，這樣才可以遠離疾病的困擾，並且要做好防風防寒的工作。
16樓：匿名使用者
個人的觀點是要多吃苦的東西，不能滿足舌頭的感受。多吃菌類的食物，比如香菇、黑木耳和雲耳。我快七十歲了沒有任何毛病，現在上網不要帶眼鏡。
17樓：藏山奇滋補養生專營店
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規
律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。
研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、**即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
18樓：abc鋼鐵戰士
多晒太陽、多補充開白水、勤運動、多找一些積極向上的人聊天、多去花草多空氣新鮮的地方
19樓：匿名使用者
簡單介紹下
一：鍛鍊
而對於中老年人來說，鍛鍊要做一些幅度比較小的，可以到公園散散步，幾個好友聚在一起下下棋，運動量不宜過大，以免大汗淋漓傷害到身體，而且運動後會感到精力充沛、身體輕鬆，以自己的舒服度為主，還可以練習太極拳、放風箏、盪鞦韆等這些活動。
二：飲食
飲食對於中老年人來說是非常重要的，年齡的增大，身體的各項機能隨之衰退，消化能力也會有所下降。所以，對於中老年人來說，要忌吃酸澀、油膩生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有營養的食物，可以多吃一些魚類、豆類、蛋類等食物，提高身體抵抗能力。
三：情緒調節
中老年養生是非常重要的，要在日常生活中進行，要保持心情愉快，遇到事情要心胸開闊、情緒樂觀，不要輕易動怒，可以去親近大自然，讓自己氣血通暢、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就遠離了，還要早平常做好防風禦寒工作，因為老年人的抵抗能力比較差，要做好預防措施。
20樓：珍青樹慕
老年人的消化系統功能較弱,中醫認為「脾胃為後天之本」,尤為重視固護脾胃,通過飲食調攝保持脾胃健康,對老年人生活質量提升大有益處。因此老年人的飲食調攝應以營養豐富、清淡易消化為原則,做到飲食多樣化,食宜清淡、熟軟,進食宜緩,食要定時、限量,少吃多餐。
老年人的生活起居應當謹慎,做到起居規律,睡眠充足。老年人的居住環境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、溫度、溼度適宜、生活起居方便為好。注意勞逸結合,保持良好的衛生習慣,定時大便,臨睡前宜用熱水泡腳。
老年人進行適量的體育鍛煉可以暢通氣血,強健脾胃,增強體質,延緩衰老,並可調節情志,對消除孤獨垂暮、憂鬱多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。老年人運動鍛鍊要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恆的原則,運動中應注意防止受涼感冒,避免運動損傷,防止運動過度。
21樓：匿名使用者
□生活要有規律
談到生活規律，就是指一天安排要
形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的「順應四時」。
生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
冬季應該早睡晚起----傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是「天人相應」的思想。
□飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說，「高粱厚味，足生大疔」，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。
過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。人到中年後，要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、雞蛋等）、低脂肪。
這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。
巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。
□堅持適當運動
生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。
可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多：
有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助**作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。對於中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建築的人，可選擇逐漸增加的方式鍛鍊，如先爬3層，一個月後增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛鍊目的。
當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化。
現在有一些人因為工作忙，每週只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動專案。
人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力；另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛鍊身體的時候，要把握好鍛鍊前、鍛鍊中和鍛鍊後這三個環節，這樣才能達到鍛鍊的最佳效果鍛鍊身體不能由性而為。
為什麼說民間文學不僅是一種文學現象，而是人民生活的有機組成部
因為民間文學是指民眾在其生活文化和生活世界中傳承 傳播 共享的口頭傳統 語辭藝術。民間文學在口頭性 傳承性 集體性 變異性四個方面較為特殊。其文類包括神話 史詩 民間傳說 民間故事 民間歌謠 民間敘事詩 民間小戲 說唱 諺語 謎語 曲藝 儀式誦辭。當然民間文學也包括書面文獻 經卷 寶卷 唱本 戲文 ...
為什麼說老年人飯後忌馬上睡覺,為什麼說老年人忌長期睡眠不足
隨著人的年齡增長，神經細胞功能也在逐步減退。老年人睡眠時間相對要比青年人少，容易醒，因而也容易疲勞。老年人白天常有打盹 思睡現象，特別是午飯後常常馬上入睡。這種做法對老年人健康是不利的。聯邦德國醫學專家最近指出，三種人飯後午睡有一定的危險性 年齡在65歲以上的老年人 體重超過標準體重20 的肥胖者 ...
老年人吃什麼樣的保健品對身體好，老年人吃哪種保健品好
老年期的營養保健 當人步入老年期後，生理機能開始衰退，如代謝減慢，腺體分泌減少，咀嚼 消化 吸收等能力降低，肌肉活動能力減弱，機體的抵抗力下降等，從而易導致心血管疾病 新陳代謝與內分泌失調症 骨骼與關節疾病 便祕和肌肉萎縮等一些老年性疾病的發生。老年人生理功能的種種改變，促使老年人的營養和飲食要求也...