1樓：讀不懂的深情丶
冬天的天氣非常的乾燥，大家應該多補水，然後多喝一些紅棗粥，多喝一些枸杞水，這樣對身體有很好的保健作用。多吃有營養的水果蔬菜之類的。
2樓：重頭再來
冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹹，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。
所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。
3樓：有機生活倡導者
那就是泡腳。
否則只是蓋住腳面，那也就是洗腳咯。
有明顯說產後泡腳**，也有亞健康的 人，泡腳排毒，等，很多好處呢。
4樓：網友
1、早睡早起。無論春夏秋冬，都必須早睡早起。生活要規律，年輕人不要總是熬夜，熬夜不僅傷神，它還傷腎。
2、每天鍛鍊一小時。最好是晨練。做一做有氧運動，實在不行，打打太極。
3、必須吃早飯，不要吃太飽，最好每天一個雞蛋。即早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少。如果想**，晚飯一定要少吃。
5、注意保暖。尤其是年輕人，不要只要風度不要溫度。特別注意不要露腳踝，必要時穿上棉褲，不要在意自己的腿粗不粗，健康最重要。
6、每晚以溫水泡腳，腳上的穴位有許多。泡腳最好不要超過半小時。也可以用艾草來泡腳。
7、注意飲食。不要吃太油膩的東西。患有高血糖的老年人，更要注意少吃肉。
冬季如何養生？
5樓：一顆星滲進浪漫銀河
冬天應該靜養和多運動都是有益的。
靜養可以讓身體休息和恢復，並在運動前預防運動傷害。尤其是對那些受過傷或生病的人來說，靜養是必要的。
運動對身體健康也是非常重要的。它可以提高免疫系統功能，降低患心血管疾病和糖尿病的風險。運動還可以提高心理健康，減輕抑鬱和焦慮的症狀。
運動時要注意適當鍛鍊，不要過熱運動，保暖是很重要的，出門前應該穿上適當的衣物，避免著涼。
在冬天進行戶外運動時，應注意氣溫和天氣狀況，避免低溫、霜凍、雪雨等惡劣天氣，特別是對於老年人和兒童來說，需要更加小心。
總之，在冬天時，靜養和運動都是有益的，可以根據自己的健康狀況和個人需求來選擇合適的方式。需要注意的是，對於運動應該適量，保持飲食和睡眠規律，防止感冒和意外傷害。
冬季如何養生？
6樓：尋夢追魂
中醫認為冬季是身體進補的絕佳時期，冬天由於天氣寒冷，所以適合多吃一些高熱量的食物來抵禦寒冷，可以適當多吃一點牛羊肉等溫熱性質的食物，並且含有優質的蛋白，同時可以多吃點雞肉，鴿子肉等等，奶類和蛋類也要適當的增加，俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，由於冬天吃的熱食物熱量過高，容易造成胃熱，所以說冬天要適當吃一點蘿蔔，可以用白蘿蔔燉牛肉吃都是比較不錯的，同時蔬菜水果也要多吃一點，冬天的運動不宜過多，以緩慢的運動為主，比如說散步，打太極拳。
冬季如何養生？
7樓：無雅詩
冬季養生做到「三藏」
一，藏陽。1，護腎陽。
中醫理論認為「頭為諸陽之會」，也就是說人的頭部是所有身體陽經匯聚的地方，給頭部多注意保暖也可以幫助腎部的陽氣很好的保留不損傷。
2，曬太陽。
中醫理論認為，人的背部是陽、腹部為陰，因此給身體多曬太陽，尤其是背部在冬季要多曬，這樣可以起到給身體壯陽氣、通經絡的作用。
3，飲食之養。
小雪節氣之後要以清淡、溫熱的飲食為主，如食用羊肉湯、養生火鍋等可以幫助身體增加熱量；每天可以燉食冰糖雪梨幫助緩解冬季口乾的現象；另外，冬吃蘿蔔也是我國的飲食習俗，白蘿蔔可以起到益氣健脾、清熱利尿、預防感冒等作用。水果可以選擇柑橘等vc豐富的熱性水果來食用。
4，藥材之養。
古語有言「冬季進補，開春打虎」，冬季是進補各種膏方的最佳時節，因為此時人體對養分的吸收和利用率都是最高的，中老年人或者是體虛的人都可以在醫生的指導下進補一些性質溫和的中藥，如阿膠、人參、鹿茸等，也可以適當飲用養生酒來促進機體的血液迴圈。
二，藏精。《黃帝內經》指出：腎主蟄、封藏之本，也就是說腎的功能主要是藏精納氣，而冬季尤其注意要封藏腎精。
中醫理論中提到，從經絡的迴圈上來看，足三陰經（脾經、肝經、腎經）都是經過足內側的，而踮起腳尖則可以起到疏通三陰經的作用，使得氣上行而幫助腎功能得到改善。
三，藏神。1，早睡晚起。
研究證明，在冬季人們晚上的睡眠會比其他季節要來的多一些，早睡可以幫助養足陽氣，晚起可以養足陰氣，這樣就保證了身體得到充分的休息。睡前可以飲一杯熱牛奶並用溫水泡腳，配合按摩腳部湧泉穴、三陰交可以幫助提高睡眠質量。
2，心神安寧。
冬季逐漸寒冷之後對於人的心情影響也是很大的，建議多做運動緩解心情的壓力，可以做八段錦、打太極等養生運動，幫助心態趨於平靜，也可以做攪動舌頭、扣動牙齒、轉動眼球等傳統通經運動幫助身體增加活性、延緩衰老等。
8樓：使用者名稱用
當慢慢進入冬季的時候，因為冬季天氣的寒冷等情況，要想冬季健健康康的度過。養生就必須要提上日程來，那麼在進入冬季後應該如何養生呢？下面我們就一起來看看。
1. 多喝水。
因為冬季天氣乾燥，也就導致我們身體經常性的處於缺水的狀態，對於體質較差或者老年人提抗力比較差的人來說，就很容易因為缺水到生病，因此在進入冬季後一定要記得多給身體補水也就是多喝水。很多人對於喝水的認識都是渴了才會想到喝水，這個錯誤的，每天一定要喝夠足夠的水才能保證我們的身體不出現缺水的情況。
2. 注意保暖。
在進入冬季後，天氣逐漸變得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受涼就容易導致關節疼痛或者頸椎病等疾病。在保暖的時候，一定要著重保暖腳部和肩部等部位，還有就是在保暖的時候一定要注意房間通風，以免空氣流通不暢引發其他疾病。
3. 熱水泡腳。
腳底是有很多穴位的，在冬季的時候通過熱水泡腳可以提高我們人體的溫度，避免感冒。而且泡腳還可以改善毛細血管的功能，有助於我們更好的睡眠，經常泡腳，還可以減少冬季天氣寒冷導致腳部凍瘡的發生。
9樓：魔術君
冬季天氣很冷，在養生方面我們可以多吃一些黑色的食品，比如黑木耳、黑芝麻、核桃。在冬季也可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季可以多吃一些馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥等。
在冬季，我們還可以用冷水洗臉，熱水泡腳，合裡的進食進補。在冬季可以根據自身體質選擇合適的進補食物。寒冷體質，可以適當的吃牛羊肉生薑和蒜。
熱性體質可以選擇百合鴨肉。甲魚蘿蔔。在冬季可以多喝些熱粥，比如小麥粥、蘿蔔粥、大棗粥，這都可以起到養心除溼，消食化痰以及益氣養陰的功效。
10樓：匿名使用者
冬天天氣比較寒冷。容易傷及人體的陽氣在冬天儘量做到早睡早起，保證充足的睡眠，讓人體的陽氣不受干擾。冬季養生應以食物養生為輔，多吃溫熱食物，少吃寒冷的食物，多吃一些潤肺，補精的水果蔬菜豆類等食品。
在冬季要進行適當的運動鍛鍊和疾病的預防。在冬季也要進行適當的鍛鍊。在大風降溫或冰天雪地的時候不宜到戶外環境鍛鍊，可以在室內進行鍛鍊，室內鍛鍊時要保持空氣流通。
若到戶外鍛鍊，要注意選擇向陽避風的地方。每次鍛鍊的時間可以是30到60分鐘。
11樓：匿名使用者
冬季養生的話要注意保暖，一般是在室內健身比較好，不要到室外去跑步跑得太久，因為那外面的溼氣很大，對肺影響很大。
12樓：匿名使用者
冬季養生方法很多，最重要一點就是一定要保暖。其次加強鍛鍊，科學飲食。有空做做足療保健什麼的。
冬季如何養生？
13樓：是圓圓圓潤吖
早睡早起，作息規律，做適當的運動。
14樓：婦幼婦梳妝
俗話說的好，冬吃蘿蔔，夏吃薑。
冬天如何養生，冬季該如何養生？
仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。養生第一步，那就是每天晚上都要用熱乎乎的泡腳水給自己泡腳，靜靜的泡上20分鐘就會發現自己由內而...
老人冬季如何養生？
多鍛鍊調精神 冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑 跳舞 滑冰 打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。補充蛋氨酸，以粥調養 蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。...
冬季保健小常識有哪些冬季保健養生最重要的是什麼
隨著天氣越bai來越暖和，du 春季養生被提到 議事日 zhi程 上來。dao春季保健最應該回做到以下7件事答。1 保護肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。2 進行 身體大掃除 春季是掃除季節，身體也需要大掃除。3 春季應該多吃豆芽。豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素 ...