1樓：匿名使用者
增肌不等於增肥。你體重標準，加強健身，特別是訓練手臂、背部、胸部等的肌肉，去健身房，或者用槓鈴就可以了。相信你通過鍛鍊，會有個更好的身材的。
2樓：匿名使用者
簡單點說就是你想 健美身材
美的標準不同你可以參考下：
1 身體勻稱自然看上去是自然的美，瘦點的有骨感美。胖點的是豐滿美，女生們也都有自己的標準。
2 唯獨缺乏的就是完美。所以我們要追求要改變無論是增肥還是增肌收看你自己想要什麼樣的身材，保持健康，然後堅持鍛鍊，要堅持。
什麼吃啊 跑啊 跳啊 這些太俗的我就不說了。
馬克思主義哲學說事物的主體決定發展方向，客體是是次要矛盾。我們這些客體只給你一些建議
敬請採納
身高181cm體重75kg 我這體格算胖嗎？
3樓：匿名使用者
怎麼說呢，根據醫學的演算法有第一，身高減105是最標準的體重，其次算bmi值，體重(kg)除以身高(m)的平方，算的指數在18.5到24之間算正常，低於18.5是營養不良，超過24是肥胖
4樓：涼濱
是肌肉就不胖，是肥肉可能有點胖
我18歲 身高181 體重120斤 求一個健康的增肌增肥飲食計劃 我每週高強度鍛鍊三到四次 不要 100
5樓：黑豹
基因是決定因素，身體健康，快樂成長即可。不要
體重問題 增肥
上面的太複雜，我教你個簡單的。效果好別忘了給我加分哦！首先要搞清楚，增肥部是增加脂肪，你要增的是實實在在的肌肉！可以多吃牛肉 高蛋白食品 吃完之後休息一小時左右，然後參加運動，並且逐步加大運動量。注意部是土豆燒牛肉哦，那會導致消化不良的 不能光吃肉，還得注意飲食均衡，多吃蔬菜和水果。這些你應該明白的...
我要增肥！高人指點，增肥，我想增肥，高人指點。
要科學增肥，不要單純為了體重增加而傷害到身體。年輕人瘦一點其實沒關係，健康就好。吃蛋白粉或者油膩的食物，不運動等等辦法，全部都不健康。太瘦可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.思想上...
健身增肌飲食合理體重不增反減正常嗎
哪有那麼容易的事情，增肌加減脂簡直就是全天下最難的話題，比迎娶白富美還難。每個階段有側重，注意不要給下個階段添麻煩就是了。上碳水，加有氧，每週大概保持兩次專門的有氧，每次健身也要加30分鐘以上的有氧環節。你放心，10公里跑步以內的有氧強度，都不會消耗你的肌肉的。當然，保持在你體能能接受的範圍了。說明...