1樓：營養改變身體
你好是有的，但是首先要分析你瘦的原因，到底是遺傳先天性的呢？還是你腸胃的吸收功能不好，還是你平時的飲食不合理或者說是其他原因，只有分析出原因了，才能有針對性的搭配食譜，
2樓：似子珍
多吃多運動，只要身體沒什麼病，攝入超出消耗自然就胖了
3樓：匿名使用者
日本相撲運動員主要吃牛肉煮土豆的。數量比較大。
4樓：蘋果綠養生網
1、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素a和維生素c，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。
一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕鬆。這樣的食療粥品可以有潤腸通便的作用，還可以有排毒的作用，對於順氣啊或者是保護視力有好處，還可以有滋補的作用，對於身體虛弱的人群來說是不錯的選擇呢。
2、蘋果銀耳湯
原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。
水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。
功效：銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸**，而且口感也會更香甜爽口。
這樣的粥品具有很好的滋陰潤肺的作用，還可以有清熱解毒的效果，對於提高人體的免疫力是有好處的呢。
關於男性增肥的一些食譜，方法簡單，而且營養價值比較豐富，具有養胃補虛的作用，而且還可以健胃消食。對於腎虛啊，貧血等人群都是可以經常通過羊肚來補充營養的哦，對於男性身體虛弱的情況有所改善的呢，大家不妨試試這樣的吃法。
5樓：凱旋健身小青
攝入超出消耗加 zz5ff6
增肥營養餐（男生） 100
6樓：德瑪西亞愛必頓
一日三餐的增肥食譜
早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。
午餐：餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。
晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。 (這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。
還要有健康的增肥運動
週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠
每天保證7小時的睡眠時間。
可以增肥的營養食譜
一份詳細的增肥食譜，可以增肥的營養食譜
一日三餐的增肥食譜。早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉，半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的，一定要熟了吃才能吸收的。午餐 餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。晚餐 土豆兩個，削皮，切成丁狀，放在鍋裡煮熟後，放包豆奶，再抓把核桃悶煮一分鐘。這...
怎麼可以增肥？怎樣可以增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。新鮮西紅柿汁一小碗雞蛋一隻打散，加在一起用開水衝好，約一杯，根據自己的口味加適量的白糖即可。每天早上堅持喝就會胖。望採納！從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。你著急了，過幾年你會想瘦下來的，切身體會。不過多吃肉還是會長的。每天晚上都吃兩頓飯，吃完後...
求一份生活飲食譜 健康 增肥 求健康增肥食譜
最重要就是早上要吃得好。中午要吃得飽。晚上要吃得少。這樣才能均勻膳食。其實也沒什麼，只要多做運動，就能提高你的食慾，就能提高你的食量，就能增肥，女孩都是因為一日三餐吃不好所以就很瘦小。健康增肥食譜？增肥是一件循序漸進的事業，一口是不能吃成胖子的，學會每天的健康飲食搭配，做到每天堅持，才會有比較好的效...