1樓：狐狸
要科學增肥，不要單純為了體重增加而傷害到身體。年輕人瘦一點其實沒關係，健康就好。吃蛋白粉或者油膩的食物，不運動等等辦法，全部都不健康。
太瘦可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
思想上不要有壓力.
加強體育鍛煉，適當的運動會讓人體重保持正常。
適當補充一些保健品，比如螺旋藻。用一些材料燉湯,比如豬皮(主要成分是膠原蛋白),用高壓鍋熬好以後,只喝湯,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,豬蹄,鯉魚,鯽魚等,也是可以的喝的.
2樓：劉冰冰跳
我有一個特好的方法，像日本的相撲運動員就是用這個方法的：每天多喝碳酸水原料多吃一些高熱量的食物如：巧克力，乳酪糖果也行，不出一個月，不論你是什麼樣的人多多少少都會有效果的！！！
3樓：又醜又臭又愁男
有錢的話就買蛋白粉喝,少運動.少吸菸
沒錢的話就強迫自己多吃飯,少運動,吸菸
增肥，我想增肥，高人指點。
4樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了
1 你並不瘦
2 健康比形體更重要
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵
祝你一切順利！ 健碩陽光！
5樓：匿名使用者
對於瘦人來講 不要做打籃球那種劇烈運動 那樣只會越練越瘦，消化系統沒事的話可以適量每頓增長適量，每天早睡早起三餐不落下，課餘的時候可以吃點餅乾 喝牛奶。呃。。。注意調節自己的作息時間很重要
有什麼辦法，能夠快速增肥的！跪求高人指點
6樓：卡庫健身
肌肉是在休息與睡眠時長大的(所以要有充分的休息，別熬夜)
2.要多喝水、不斷的喝水，隨時喝水~別渴了才喝，缺乏足夠的水份，肌肉無法增大。（一般的飲料不計入一天的喝水量，一天應該要喝到2500cc以上）
3.少量多餐
像這種天生體質就容易瘦的人，有部份原因是因為代謝率高， 所以最好的方法就是一直吃一直吃，不用每餐都吃很飽，寧可只吃到6,7分飽，但可以吃到五六餐，每餐都有吃到足夠均衡的營養~
4.記得補充足夠的熱量
主要是碳水化合物(糖類、澱粉等)，熱量不夠，肌肉的蛋白質就會被拿出來，當作熱量燒掉。
5.要長肌肉就要注意蛋白質的補充（不是亂吃沒營養的食物）
以下是幾種富含蛋白質的食物：
a.雞蛋:最好是白煮蛋(或勉強是茶葉蛋，其他的蛋類過份烹煮，蛋白質會流失)。
b.魚類:鮪魚、鮭魚最佳，鯖魚、"魚尊"魚也不錯...總之要記得吃魚。
c.肉類：牛羊...豬肉鴨肉的蛋白質沒有前兩種高，還有要吃瘦肉。
d:牛奶
d:雞胸肉
e:豆類:也可以多喝豆漿。
從a到e就是蛋白質的含量與利用率的排名。
還有就是需要專業的運動，比如卡庫健身上的特種部隊初級鍛鍊計劃，這樣的計劃可以幫助你吸收營養，很好的幫助你鍛煉出健康的身體。
6.維生素的部份(主要是蔬果類)，對肌肉的長大也很重要，會幫助蛋白質融合，纖維也會幫助腸胃蠕動吸收營養，總之你可以不管每種營養是如何作用，只要記得小時候父母常叮嚀的話：均衡飲食、多喝水就對了。
7樓：接凡白
多吃甜的，喝碳酸飲料，適量。另外吃肉
我太瘦了，怎麼胖點？高人指點！！ 不要 粘 貼 復 制！！ 10
8樓：莫度花開
這樣子的身體很好啊，不過真的很瘦，你的生活方式很健康啊，也許你可以試一下全身的運動，例如跑步啊、打球啊什麼的，不要僅僅做室內運動，你還可以吃一下熱量高的東西，含有比較多的脂肪或蛋白質的，很多人瘦不下去就是因為除了吃飯還吃了很多其他的零食什麼的，其實你不用太糾結啊，健康就好。
本人太瘦了，要怎麼樣才能快速增肥，求高人指點， 謝謝
9樓：匿名使用者
睡覺前吃高熱量的食物。吃飯後再喝湯。巧克力，肉食多吃。
10樓：思念想念
把腿摔斷掉，在天天喝骨頭湯，我就是這樣胖的
11樓：百轉千回
運動加飲食，不運動身體不需要營養就不吸收
12樓：匿名使用者
去健身房，每天保持一個小時力量訓練，三個月後停下來
求高人指點！！！怎樣才能速度增肥？變得成熟？如題 謝謝了
13樓：聊軒
和成熟的人在一起 自然會成熟起來的！過一段時間跟不成熟的人在一起感覺自己成熟了很多 去試試看
14樓：甕儼
想增肥要多吃少運動，多吃高熱量的食物、適量多加宵夜…想要變成熟，要從衣服、髮型、動作開始、主要是髮型和衣服，從外形上要給人成熟的感覺。
15樓：小新
孩子氣才可愛嘛、瘦有立美感噢，怎麼站都是s型得、別人羨慕還來不及呢！你卻還想增肥、我服了你啦
16樓：那年de夏
多吃脂肪高的食物，和可樂，少運動多睡覺，最主要是有個好心情。最後祝你增肥成功！
17樓：濮陽資
晚飯吃很多，然後馬上坐在矮凳子上三個小時，兩週可以增肥十多斤。我親身經歷過
18樓：市範明
暴飲暴食，儘量不運動。至於成熟，你可以一改平時的作風，變得少言少語一些，做事，凡是三思而後行。相信不久就會有人說你成熟
19樓：凹凸曼
成熟不是胖一點就可以的 那是一種心理 想胖我教你一招 要鍛鍊，去健身房 一般人認為那是**的 不過運動量大了飯量就大了 根本還是飯的問題
20樓：繁花掛
增肥？ 傻了吧 龍弟 你已經200斤了
怎樣才能比較快且健康的增肥？
21樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
22樓：巨昶釁琇
想胖也和睡眠有關，先吃一些高熱量的食物，象巧克力之類的，吃飽了就立即睡覺，這樣吃睡、睡吃，不胖才怪！我可是有第一手的經驗的，心情舒暢也有利於增肥的，不是有句話叫「心寬體胖」！
23樓：力達檀依珊
如果想要快速**，這種情況我們首先需要控制飲食，避免各種高熱量飲食和含糖比較多的食物，在此基礎之上同時多運動和鍛鍊，每天無氧運動至少半個小時，一個月左右可以迅速見到效果。
24樓：王姝邱綺露
不用想也知道樓主是位男性，女性是不會有這樣的要求的。那就好辦了，要想增肥一定要多吃東西，但也是有講究的，多吃些蛋白質類的東西，和碳水化合物，結合適量的運動，要力量方面的運動，不要有氧運動，在飯頓中間不要讓自己有飢餓感，手邊多放點高熱量的東西，巧克力就可以。還有就是要保證睡眠，不要過度勞累，如果是脾胃不好的話就吃點山楂丸之類助消化的東西，這樣堅持個一年半載的肯定能有效果。
預祝您增肥成功啊
25樓：茂同安衣
每天按時吃飯，早上吃的藥有營養，中午要吃飽，空裡可以吃一些零食，晚上要吃少，不過像張胖的話，那晚上你就多吃。
我想增肥點！！
平時多運動，對於你來說的話，我覺得就是要多吃肉類才可以慢慢的身體健康起來的呢，這個時候正是青春期，身體的一切機能都是很調節的，有助於你健康的增肥。你想鍛鍊肌肉，必須要經常做運動，消耗自然會比一般人要多，所以要保證你的飯量，三餐的營養要保持充足，多吃些補血的食物，通常中醫認為體弱多數是因脾胃功能低下，...
如何才能增肥，如何才能增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 增肥很容易啊，多吃肉，少運動，望採納！吃一些高熱量的自制食品，或者加餐 要看你增肥的目的是什麼，顯得豐滿還是強壯些？根據不同需要選擇增肥方式，總的來說，雞魚肉蛋奶的攝取量多謝，容易增肥。調節體質，先調後補，多吃高熱量的食物。怎麼樣才能增肥?從75斤到95斤...
怎麼增肥啊，如何增肥啊？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 每天睡覺之前喝半斤牛奶,最好加點蜂蜜 不僅可以增肥臉色也很棒的.如何增肥啊？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 你應該是個男生吧，一般女生都不大會喜歡增肥，我有一個同學180cm，他的體重只有105斤，所以他也想增肥，但是每餐吃得多卻沒有用，體重一...