1樓：匿名使用者
要快速增強體質麼？
1、均衡飲食，2、注意睡眠，3、加強身體鍛鍊，4、多吃維生素。
以後可以話夏天跟蟲蟲他們去游泳..早上起來去晨跑 晚飯後散步..
少吃那些對身體不好的東東..
跑２０００米很簡單
深吸一大口氣.眯著眼睛往前面衝就是了
說真的，跑前要熱熱身。跑的時候要注意呼吸的節奏。不需要跟著別人的步子走，前面幾圈可以跟跟，不過最好要按照自己的節奏。最重要的是堅持~堅持
呵呵~~要是璐璐想練胸肌的話過來找阿光**吧，因為我也想！
2樓：匿名使用者
冬季長跑很練耐力和體質,我179cm體重132斤。跟你差不多。從小巨瘦。我現在高三,為體育會考天天跑阿,跑一星期之後就覺得幹啥都輕飄飄的。
3樓：匿名使用者
每天堅持100復活陳。100個樣哦七座。跑3公里的話··1個月你就行了·不過要注意營養的補充··！
4樓：姚桂蘭寒婉
多做運動，注意飲食之類的，逐漸鍛鍊吧~
怎麼樣增強體質，怎樣通過鍛鍊身體增強體質？
先鄙視一下複製的 建議你慢跑，先跑短一點然後循序漸進 天氣熱先跑到渾身出汗，然後再跑個五分鐘左右就行了天涼跑到渾身發熱，然後再跑個10分鐘就行了跑完注意多踢踢腿 我以前練過散打每次做完力量訓練都是快速出拳出腿來防止肌肉過於發達而影響動作的迅捷性 最好的方法就是累了伸伸懶腰。前題是你沒時間做運動，希望...
女人胃口不好怎麼辦，女生體質不好，腸胃不好怎麼辦啊
脾胃功能失調，臨床以食慾減退，食後腹脹為主要表現的證。常見於胃脘痛 腹脹 嘔吐 噯氣 洩瀉 便祕，以及西醫的慢性胃腸炎 胃十二指腸潰瘍 慢性肝炎等疾病。脾胃共同主持對飲食物的消化 吸收，但效能上各有特點。胃主受納，脾主運化 胃氣主降，使飲食物及其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身 胃...
體質弱能健身嗎？ ！體質差鍛鍊身體能煉好身體嗎？
哈哈 我也體質不好，但我很愛健身。只要沒有什麼歷害的疾病，平時健身運動是沒問題的，不過要多補充營養，牛奶是必不可少 練健身不喝牛奶等於白練 還有多吃點肉，水果也多吃，沒有營養做基礎拿什麼健身？還有就是不要急於求成，健身要半年以上才有效果。這樣才要訓練，從你以前的體重來看，就是因為你太就不練，才會體重...