1樓：小布丶小星
腸胃炎是很多人的疾病。它是腸胃功能不良的顯現。
而腸胃功能更多的是在對食物的攝取和消化過程中體現。
因此，若樓主患有腸胃炎，只要不嚴重，那麼重心放在調整飲食方面會更好更有效：
1、確保按時就餐 2、確保就餐食物的溫度恰好 3、少吃燒烤，醃製，冰鎮或麻辣的食物
4、就餐時細嚼慢嚥，爭取咬的更碎，減輕腸胃消化的負擔。
若覺得效果會太慢，可去醫院，找醫生開點養生的，藥性緩的中藥或中成藥配合**。
但也有一些按摩手法之類的可以對腸胃炎有所幫助，但需要請教專業人員。
總之，改善體質，**疾病。三分藥七分養。注意小細節，多做運動。相信lz會好的
2樓：匿名使用者
你到底是腸子不好？還是胃不好？如果腸子不好，建議多用腹式呼吸法（一般情況下我們多用胸腔呼吸）胃不好的話，沒有什麼運動能鍵胃的，我自己的也不太好，吃了沙棘果的保健食品慢慢調理會好很多，另外建議每頓飯吃到7-8成飽就可以了，飲食規律。
祝身體健康
3樓：一直很北馬
跑步！如果題主能堅持跑步的話，我相信不但體質會增強，小毛小病也不會來煩您！
4樓：大大的太陽
散步，45分鐘-1小時
哪種鍛鍊身體，對胃腸道，最好！
5樓：iamyour媽媽
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
體育鍛煉還能夠增強全身肌肉的力量，包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助於消化器官保持在正常的位置上，所以體育鍛煉也是**內臟下垂的重要手段。
胃病患者運動**
作為有效的輔助**，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
在鍛鍊的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。
隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運動。
有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣，一個星期中儘量抽出2－3天來運動。因為運動可以促進血液迴圈，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。
內養**調和氣血
近年來的醫學研究發現，一些心理和環境因素也會引起胃部不適。專家建議，內養功鍛鍊對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。中醫認為：
“憂能傷肺，怒能傷肝，鬱能傷血，忿能傷脾，多思則傷胃，縱慾則傷腎”。內養就是調理心志，保持一個良好的心態，主要通過調息、意守等方法，調整呼吸之氣，使其逐步達到緩、細、深、長，從而使大腦皮層發揮其對機體內部的調節作用，加強腸胃消化功能，促使疾病逐步恢復。
內養功中最簡單易學的就是腹式呼吸，在於使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚臍下三橫指寬處）。鍛鍊時以自然舒適為度，可以坐也可以平臥，思想集中，意識到丹田，排除雜念，想象一個乒乓球大小的氣團在此旋轉。每天練l至2次，每次30分鐘左右，以後逐步延長時間。
經過長期鍛鍊，則能做到意氣相和。如有條件也可以學習練習太極拳、八段錦、五禽戲，但氣沉丹田必為首要，這樣才會有明顯效果。
體位與自我按摩相結合
胃病的運動**要注意全身運動與區域性運動相結合，如配合一些適當的按摩**，調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能。
*跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。
保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3－5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
6樓：寧靜喜悅平和
做有氧運動——瑜伽
裡面有很多體式都是針對胃腸道的
7樓：中慈集團
你好，做一般的運動，比如走路、散步、慢跑等都可以。指導意見：不要做劇烈的運動，並且不要在飢餓和剛吃飽的時候做運動，可以配合食療。
希望被採納，謝謝
8樓：90後契約
踢腿，能把身上的經脈拉開，大腸經，胃經都在腿上
9樓：shine紫蘇琥珀
瑜伽，太極拳，飯後散步
10樓：健身更健康
運動改善消化系統：首先東明健身私教認為運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
體育鍛煉還能夠增強全身肌肉的力量，包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助於消化器官保持在正常的位置上，所以體育鍛煉也是**內臟下垂的重要手段。
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