1樓：長沙市雨花區西塞羅木業****
身體變化好那是可以肯定的，以前可能容易感冒，經常運動就能得到非常好的改善，我自己堅持鍛鍊三年了，感冒的抵抗能力非常不錯，做事也有精神，整個人都覺得特別好。樓主記得運動一定要堅持。
2樓：書櫃裡的酒瓶
堅持下去，自然就會知道了，取決於你自己的毅力
3樓：無可替代
應該可以，不過怎麼說呢，每個人不同，總之會比以前好就是咯
每天跑步一小時,堅持一個星期能瘦多少斤？
4樓：小懂聊情感
可以的，只要堅持就一定有效果。相反如果不能堅持，就算剛開始你每天做5個小時的運動，都不一定能瘦下來。所以**最有效的辦法就是要堅持。
這恰恰是很多人**失敗的根本原因。一開始就給自己定個高目標，前面幾天執行的很好，到後面就懶散了，但凡能堅持到底的人，最後到**成功了。
一、每天運動一小時比不運動強多了。不知道有多少人每天都喊著要**，但卻管不住自己的嘴，邁不開腿。每天運動一小時已經比很多人強太多了，堅持下去肯定可以**的。
**一方面是燃脂，一方面是塑形。先把體重降下去，再塑形，效果會好很多。
二、每天要控制自己的飲食，不要吃太多高熱量的東西。既然要決心**了，自然吃的也不能馬虎，雙管齊下效果更好。高熱量的東西最好都不要吃，一旦吃了，可能好幾天的運動都白做了。
**真的是一生的功課，年紀大了，脂肪太多也會影響身體健康的，所以運動是最好的**的方式。
三、運動不僅可以**，還能讓身體健康。經常運動的人一般都是紅光滿面的，看起來身體很健康。不經常運動的人，臉上都沒有什麼氣色，看起來特別的亞健康。
所以不管要不要**，如果能把每天運動一個小時的好習慣堅持下來，絕對是受益終身的。伊能靜五十多了看起來這麼年輕，就是因為經常運動。
所以，每天運動一個小時絕對是可以達到燃脂的效果。每天減一點點，時間長了就能看見效果。**沒有捷徑可以走，無非就是管住嘴，邁開腿而已。
說的很簡單，就看能不能做到了。只要做到了，瘦下來是早晚的事。
5樓：爆炒新鮮事
如果能夠每天堅持運動一個小時，肯定是可以起到燃脂的效果的。
6樓：漁舟唱晚
可以達到。每天運動一小時，可以有效的幫助我們**燃脂，堅持運動，能夠讓我們瘦下來。
7樓：揚星澤
短時間大運動量可以去掉體內的水份，並不能真正**。貴在堅持！如果合理營養的話，可以很快達到目的。
8樓：匿名使用者
減淝需要循序漸進,說說自己的一些心得吧
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
《任涵去脂》中的方法很實用，堅持2個月瘦了6斤了，嘻嘻，整個人有氣質了
9樓：籃球的那些事
這個要看個人的體質和飲食方面的具體情況！
一個小時跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等於7700大卡。
另外實際上要消耗脂肪也是先從肝臟開始的，囤積脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤積和消耗都很慢。
所以麼，還是要考慮綜合的運動，低脂肪飲食，長期才能見效。並且是要以健康為目的的長期運動，才能達到**效果。
**方法有多種，其中控制飲食是核心方式。
在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。
**是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
10樓：匿名使用者
一週時間太短，不會有明顯效果，最好堅持3個月以上
11樓：匿名使用者
看個人的身體狀況
大約能瘦是斤左右
要注意方法哦！
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