1樓：侃侃體育
也可能最後什麼變化也沒有，因為僅僅只是跑步其他方面不注意的話，真的可能什麼都看不到。但其實堅持跑步的人，真正喜歡跑步的人，反而不會去關注體重這些，更關注自己是不是更有耐力，意志力更強，心情會更愉悅等等，所以你堅持跑一年，也許沒減到肥，但後面這些到時候你就會感覺得到，加油吧。
2樓：劉醫生養生指南
健康、養生、運動、心肺功能、代謝能力。
每天堅持跑步半個小時，一個月後身體會有哪些變化？ 100
3樓：大孟有話說
現在也有越來越多的人會注意身體健康的重要性了，因此有些人總是會在每天抽時間去跑步，其實如果堅持跑步的話對於身體的好處是非常大的，首先就是可以延緩衰老，其實你身邊如果有經常堅持跑步的人，那麼你就可以對比下他的精神面貌是不是更好，是不是比旁人更加的年輕，因為經常跑步的話會導致自身的生長激素分泌多一點，所以自身的新陳代謝也會更加的快點，那麼自然的就有延緩衰老的作用了，所以對於愛美的女性來說的話每天跑步半個小時對於身體的好處是非常大的。
其次的話就是有助於**了，我高中的時候有個同學每天下午放學之後都會去操場跑半個多小時，風雨無阻，本來是個160多的胖子，結果一學期下來後整個人都瘦了20多斤，所以由此可見跑步對於**的好處是有多麼大的，而且人長時間堅持跑步的話也能增強身體素質，或許有些人覺得自己長時間跑步體重沒有明顯變化，其實這時候體內的油脂大多數都已經被消耗掉了，所以長期下來的話也會有效果的。
還有長時間跑步的話能夠提高睡眠質量，因為現在很多人可以說工作壓力等各方面是非常大的，因此晚上的時候就會想要玩手機以此來放鬆心情，這樣的話很容易造成熬夜現象，第二天的話精神狀態又會不好，這樣的話時間久了就會令得自己失眠，因此平時進行半小時的跑步運動的話，可以有效的緩解自身的壓力，並且能夠舒緩身心，對於睡眠是很有幫助的，如果覺得跑步太累的話，也可以選擇慢跑或者是散步，這樣的話對於睡眠都是很有幫助的。
最後的話就是提升身體素質了，因為現代人大多數都是經常坐在電腦前，可以說長時間的久坐不運動，或者是長時間不鍛鍊的話，會令得自己變得肥胖，甚至都是處於亞健康狀態，如果沒有多加重視的話，會給身體帶來很大的危害，因此每天跑步半個小時的話對於身體素質各方面是都有效提升的，還能預防疾病。
4樓：匿名使用者
堅持每天跑步半個小時的好處。
預防骨質疏鬆。
每天的跑步能夠促進骨骼之間的撞擊，使得骨骼之間變得更加的堅硬，從而可以起到預防骨質疏鬆的情況出現。每天動動總比躺著是最好的。對於老年人來說，適量的慢跑鍛鍊法不但增強體魄，還可以防止肌肉出現萎縮的情況。
改善睡眠。跑步可以使我們的腸道得到蠕動，從而使身體中的消化液的分泌增多。使得我們的身體的消化系統得到增強，不但可以起到我們的食慾，還可以增加肌肉的生長；跑步能夠給大腦提供供血量和供氧量。能夠起到改善失眠的狀況出現。
****。不論是室內跑步機跑步還是室外跑步，產生後的效果都是非常的不錯的。因跑步能夠有效的增強我們的體質，可以減少我們患病的幾率。每天跑步半個小時的話，可以加速我們的脂肪的燃燒，長期的堅持下去的話可以達到****的效果。
從而降低身體的脂肪，使得肌肉更加的明顯，使得身體的線條感更加的勻稱。
減輕壓力。當我們感覺到壓力非常大的時候，就去跑跑步吧！汗水也許就能將你的煩惱流光。人在跑步的時候，就不會出現胡思亂想的情況出現，運動的時候大腦會釋放出一些興奮性的神經遞質在其中，會使得我們整個身體變得更加的放鬆，從而減輕壓力和放鬆自己的心情。
每天跑步半小時的注意事項。
1、跑步可以進行晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意不要飯後就去跑步，對於胃部就是非常大的傷害。我們最好在吃完晚餐後的一個小時後，跑步半個小時或以上，這樣效果是最好的。
2、每個人的體質不同，對於時長來說也都不同。但是當我們在跑步的時候，感覺到身體不適的時候，就不要勉強自己去運動，這樣就會加速自己的不適感。我們按照自身的條件，進行適當的運動方式才是最好的。
3、對於運動新手來說，剛剛開始跑步的時候，就不要急功求成的去勉強自己，運動感都是慢慢的來的，從開始的散步20分鐘，到慢跑30分鐘，一直往上遞增就可以了。適當的安排自己的休息，過量的運動會導致體力被大量消耗，而我們的體質就會越來越差。
4、跑步時間表。
晨跑：晨跑的時候，時間控制在7點開跑就最好的，太早的話就會導致吸入過多的有害物質對於健康造成傷害，晨跑前的時候，就不要去吃早餐了，會導致腸胃的不舒服。
5樓：燈如紅豆
每天堅持跑步半小時，你的身體會更加健康，體內代謝水平將會提高，身體抵抗外界干擾能力也會增強，心情也會隨之變好。
6樓：侃侃養生
跑步 健康 身材 鍛鍊 精神。
7樓：leeloo倫
新陳代謝會加快，毒素排出更快。身體的肌肉會變緊實，肌肉線條也會變好看，還會有馬甲線。長此以往人會變得很自律。
8樓：啊不啊錯過
不拉伸的話小腿變粗了，拉伸到位的話形態肯定更好了，身上的肉更加緊緻了，關鍵是整個人的精神更好了，心情自然也好了。
9樓：玖月冷空
你會發現 大小腿肌肉亮越結實，舉手投足，越來越瀟灑，身體越來越靈活。胃口好了，頭腦更清晰了，情緒也會不自覺的變得越來越好。
10樓：臧蘿
體重可能不會大幅下降，但肌肉會變緊實，給人視覺效果就是你瘦了。
11樓：覓良號召力沂
肌肉變得越來越結實，脂肪堆積量減少，身體外型變得越來越漂亮。
12樓：winnie範
精氣神白天會很好，但未必能**。
13樓：贊贊好嗎
每天堅持跑步可以增強體質提高免疫力。可以**甩掉多餘的脂肪。從而讓人年輕活力。
14樓：網友
身體更好了人更精神了顯得更年輕更有活力。
15樓：網友
身體會有明顯變化，人會更加神清氣爽。
16樓：網友
不是跑了30分鐘就能**，30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但**成效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被完全調動起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。 所以一個月後你的身體不會有明顯的消瘦 但是體態會變好看 肌肉會變緊實 線條也會更柔美 多多少少都會有點變化 要想有大變化 還是要持之以恆 日復一日的堅持。
17樓：網友
身體棒棒的，吃嘛嘛香。
堅持跑步一年會有什麼變化
每天慢跑半小時，持續半個月，身體會有什麼變化
18樓：丹裳歌
大概不會有什麼變化，因為鍛鍊的時間短，況且不劇烈。
19樓：靈素閣
每天慢跑半小時，堅持3月後，身體會有哪些奇妙的變化呢？主要有這4個變化，貴在堅持。
20樓：無知者
如果40分鐘無法堅持，那麼可以中間可以快走一段時間。如果40分鐘太輕鬆，那麼可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鐘的**效果就等於傳統的有氧運動（如慢跑）40分鐘了。
另外早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
每天慢跑半小時，堅持一個月會有什麼變化
21樓：匿名使用者
您好。如果，現在身體狀況確實是可以進行跑步運動的話。建議最好每次堅持至少連續四十分鐘，最多一個小時的時間。
跑步前做熱身運動和活動手腿腳的肌肉運動。跑步後緩步前行五六分鐘和做一刻鐘的全身伸展拉伸運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
每天堅持慢跑一個小時，都會給身體帶來哪些變化？
22樓：水木玖七
如果減少飲食的話，肯定會變瘦的，體脂降低，而且肺活量，心肺能力都會得到提高，而且天天鍛鍊還會減少疾病發生，像感冒等等，還能促進血液迴圈。
23樓：鑫鑫很愛車
每天能夠跑步一小時，堅持跑步一年，體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯，搬東西也不用費力。跑步還能讓你遠離三高，堅持跑步之後也沒有機會得富貴病。跑步能夠提高心肺功能，改善新陳代謝，變成易瘦體質，增加肺活量，提高身體的靈敏性和平衡能力，增強腿腳骨骼力量，讓你的行走更有力道。
24樓：不忘初心
能增強心肌的收縮能力、增加肺活量，促進新陳代謝，促進有毒有害物質的排放。能消耗多餘的熱量和多餘的脂肪，達到**的效果。
25樓：努力前行
每天堅持慢跑，不但可以改變身材，而且可以增強體質，改變整個人的精神面貌，讓人感覺精神抖擻。同時，可以身體的一些疾病也可以起到一定的改善作用。
每天跑步，堅持一年後身體會有哪些變化？
26樓：西紅學姐
會使得身體素質增強，可以提高身體的抵抗力和免疫力，能夠提高抗病能力，然後也可以起到**塑身的作用，可以讓身材變得更好一些，可以讓精神狀態更好，同時也能夠緩解相應的疼痛，可以預防一些疾病。
27樓：慧慧答題
身體的抵抗力會變好，肌肉會更加有力量，呼吸會更加平穩，體重會下降，身體會更加健康，等等。
28樓：番茄味雞腿堡
身體會變得更加的健康，可以提高免疫力，可以避免生病，對於肺部，骨骼，肌肉都是有好處的。
每天跑步一小時，月可以瘦多少，每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。
的決定因素不止運動，管住嘴才是關鍵。跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4 5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異，有的人減的比較快，有的人是比較慢的，沒有一定會瘦幾斤這樣...
每天運動一小時月能瘦多少,每天運動一小時一個月能瘦多少
1千克純脂肪 7700卡路里，700卡 1斤脂肪，成年人每天慢跑1小時最多消耗500卡，合理的時間應該是一週瘦1斤那麼1個月瘦4斤。健康合理的 方式應該是通過飲食和生活習慣調節，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，避免熬夜，合理睡眠，...
每天走路一小時大約消耗多少卡熱量？跑步半小時消耗多少熱量？這
通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。所以綜上所述，每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以 以下是計算公式 1 已知體重 ...