1樓：淋漓盡致的
通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。
跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
所以綜上所述，每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以**。
以下是計算公式：
1、已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘400米或8公里小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×303=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
2、已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
3、已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝0.1355
一小時12公里 k＝0.1797
一小時15公里 k＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
每天走路一小時大約消耗多少卡熱量？跑步半小時消耗多少熱量？，每天這樣一個月大概能消耗多少熱量？
2樓：端長菁普起
參考資料：
田徑：每半
小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球回：每半小時消耗熱量答二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
想要知道一個月能消耗多少，可以按照上面的來計算。
3樓：留晨軒閩剛
這不好說，要看你運動的量了！運動量越大消耗的越多，運動半小時左右才真正的開始消耗！
跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
4樓：生活達人妙招小妹
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。
5樓：上海貫眾健康管理諮詢****
(1) 已知du體重、時間和速度
zhi跑步熱量（kcal）＝體dao重（kg）×運動專時間（小時）×指數屬k
指數k＝30÷速度（分鐘400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘400米或8公里小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×303=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝0.1355
一小時12公里 k＝0.1797
一小時15公里 k＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
每天跑步半個小時大概消耗多少卡路里？
6樓：我冬閣的狗腿子
大約可以那麼計算，如果是使用跑步機在坡度0，速度8.2的跑步機上，30分鐘的有氧消耗大約是250-300大卡熱量左右。
在戶外因為受到場地影響，所以消耗會相對室內增加，30分鐘有氧消耗大約是350大卡左右。飲食注意少食多餐，少油無糖多纖維多蔬菜的飲食結構，能保證低熱低脂，但又有足夠碳水攝入，保障運動消耗。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
7樓：懂我
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
每天飲食注意的方面：
3、如果跑步時間低於45分鐘，那麼體內的水分幾乎足夠應付，但是如果跑步時間長達1小時，那麼就需要補充一定的碳水化合物和電解質，可以在跑步後喝一些運動飲料。不少美國人的選擇是喝一半水加上一半的運動飲料。當然，跑步中也最好每隔15分鐘少量喝一點水。
這對身體非常重要，身體會逐漸適應接下來的跑步，因為身體已經有了繼續前進的動力。在準備跑步之前把水放在跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質。
跑步後，為身體補充「養料」的目的是在30~60分鐘的時間範圍內恢復身體的糖元含量，而這段時間是你身體最需要營養物質來恢復肌肉組織並且恢復肌肉中的肌糖原含量的時刻。很多人會嘗試在跑步後立刻吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆漿、有時候也可以是三明治、漢堡包之類的。
適當的飲食可以使跑步者感到在跑步後的其餘時間內感到精神充沛。
8樓：我是一個麻瓜啊
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
9樓：動漫擱淺控
200卡路里，有氧運動一定要20分鐘以上才開始**，低於20分鐘無法起到**的效果，跑步之後一定要拉伸，否則會使小腿變粗。
10樓：匿名使用者
（1）慢跑 每小時600卡
（2）桃子 480卡
（3）葡萄 430卡
（4）游泳 350卡
（5）走路 約800卡
（6）西紅柿 220卡
（7）黃瓜 150卡
（8） 雞蛋 1140卡
—— 補充
食物不能單純看熱量的
比如葡萄熱量不高，但是含糖比較多，**時候不能多吃消耗卡路里是和你的身體相關的
還有，運動半個小時後才開始燃脂哦～
11樓：匿名使用者
慢跑 每小時600卡
12樓：匿名使用者
體重和跑步距離是關鍵的兩個變數。
一個70公斤的人跑步半小時6公里，消耗
是1000kcal.
體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。快跑和慢跑消耗的卡路里也是不一樣的，快跑消耗更多的糖容易引起飢餓感，慢跑消耗更多的脂肪。如果慢跑持續時間更長，在效果上是不低於快速跑的，從長遠角度來看，慢跑更容易讓人堅持，因為快跑容易累，讓人放棄。
可以延長跑步時間而放慢速度。
飲食方面的話，三餐正常時間吃，以魚肉代替各種其他肉類，因為高蛋白低脂肪，要多喝水。拒絕一切高熱量食品，比如蛋糕、奶茶、薯片等等。
跑步半小時消耗多少卡路里
13樓：無基者無罪
1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。
2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。
這就是看你慢還是快的問題了。
建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
14樓：kobe老兵不死
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
15樓：車車你快跑
你要「燃燒
」多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！
以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜歡的運動**，持之以恆，定獲成功。★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫藥運動專案消耗熱量
慢走(一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑(一小時9公里) 655 卡
快跑(一小時12公里） 700 卡
單車(一小時9公里) 245 卡
單車(一小時16公里) 415 卡
單車(一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡
活動專案消耗熱量
開 車 82卡
工 作 76卡
讀 書 88卡
午 睡 48卡
看電視 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 繩 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
購 物 180卡
打 掃 228卡
洗衣服 114卡
燙衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
鋸 木 400卡
騎 馬 350卡
溜 狗 130卡
郊 遊 240卡
16樓：q博士健康會
跑步半小時能消耗多少卡路里？半分鐘教會你！
17樓：執筆疾書
跑步半小時消耗大概兩大卡的的卡路里的。
18樓：匿名使用者
正常跑步大約199大卡。
慢跑大約154大卡。
跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
19樓：生活達人妙招小妹
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。
20樓：匿名使用者
我覺得是千卡啊。
查了一下，1卡路里=4焦耳。那就用基本的物理學的思維來計算專一下吧：假設樓主體重60kg,向上屬跳躍50cm需要30焦耳，相當於7.
5卡。那麼樓主直接跳40次就需要300卡。如果樓主5秒鐘跳1次，3分20秒即可完成300卡任務。
況且這是在保證做工效率100%（現在世界上效率最高的汽車效率基本不到30%，人類就不知道了），而且能量完全沒損失，起跳不需要下蹲，擺臂等動作的理想狀態下進行的，實際操作跳躍40次消耗能量絕對大大超過300卡（具體多少不好算，感覺起碼上千卡）。
我想跑步半小時的能量消耗不會比不上跳40次吧。
經過和網友的討論，發現這裡主要問題是「卡」這個單位的定義。一大卡=1000小卡，所以樓主問的一克脂肪含有9千卡熱是小卡，也就是2000多焦耳，跑步一小時消耗的300卡是大卡，也就是75,000焦耳左右。
acknowledgement：感謝網友@金毛羊給予有用的討論。感謝網友@bwdoctorhome給予的啟發。
跑一小時消耗多少卡路里跑步半小時消耗多少卡路里
跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳 550卡 跳繩 600卡 打羽毛球 450卡 都高。步速與能量消耗對照表 運動方式 消耗能量 跑步 9.7公里 小時 603千卡 小時 慢跑 7公里 小時 402千卡 小時 快走 6.4公里 小時 268千卡 小時 中速走 4...
請問快走半小時消耗多少熱量？快走一小時消耗多少熱量
因為每個人行走速度不同，所以我只能做個比較平均的估算。跑步機慢跑30分鐘大約消耗250大卡熱量，快走消耗小於慢跑，以150大卡計算。但是這裡有個知識需要分享，當心率達到一定值，並且達到燃脂的新陳代謝率後，身體內脂肪才會開始代謝，也就是消耗，慢跑是30分鐘左右，快走60分鐘左右，如果你是以 為目的的快...
每天跑步一小時，月可以瘦多少，每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。
的決定因素不止運動，管住嘴才是關鍵。跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4 5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異，有的人減的比較快，有的人是比較慢的，沒有一定會瘦幾斤這樣...