1樓：匿名使用者
因為每個人行走速度不同，所以我只能做個比較平均的估算。
跑步機慢跑30分鐘大約消耗250大卡熱量，快走消耗小於慢跑，以150大卡計算。
但是這裡有個知識需要分享，當心率達到一定值，並且達到燃脂的新陳代謝率後，身體內脂肪才會開始代謝，也就是消耗，慢跑是30分鐘左右，快走60分鐘左右，如果你是以**為目的的快走，個人建議維持在60分或以上。
2樓：對我說遵命小白
當然是跳繩熱量消耗最大 然後就是跑步 但是跑步要45分鐘以上不然就沒什麼效果 但是不堅持**的會很快。
快走一小時消耗多少熱量
3樓：生活達人妙招小妹
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。
4樓：中醫傳承
堅持快走一小時左右，每次活動能量消耗為300千卡左右。
每天堅持快走小時左右，能。
回起到**的作用！
其實，答運動**主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主，輔以力量練習和球類運動等。而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的**，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速**的效果。
給您推薦一些目前流行的有節律的動力性有氧運動，如長距離快走（就是你所說的）、慢跑、騎自行車、游泳、健身操等。有研究表明，水中運動被認為是最有效的**運動。
此外，如果您有**的決心，有氧運動加力量練習是最有效的**方法。有氧運動前給自己安排一定的力量練習，可以加速後期的有氧運動中的脂肪利用，從而增強運動**的效果。這裡也給您推薦一些常用的在家就可以實行的力量練習，如：
仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進行力量練習。
記住！堅持就是勝利！
當然，本人即是很成功的案例，目前身高161，體重95斤，去年年冬體重106斤哦，現在一直就是保持在這個體重！關鍵在於我幾乎每天利用上班的時間，改快步走代替乘公交車，週末打打羽毛球！
5樓：匿名使用者
**引數：運動消耗熱量表。
你想減去一磅的體重，你要「燃燒」多少卡路里？
6樓：匿名使用者
以體重68公斤，運動。
bai一小du時為例，其他體重依比例增zhi
減，體重越重，所消耗的dao卡路里份量版就越高。慢走 (一小權時4公里) 255千卡，快走（一小時8公里） 555千卡，慢跑 (一小時9公里) 655千卡，快跑 (一小時12公里） 700千卡。
7樓：匿名使用者
可以說快走一小時消耗的熱量就是整個一天多消耗的熱量。
8樓：雪521蝶
458打卡。
我平常走路基本也是這個速率，我一般一天走10公里。
9樓：匿名使用者
我這裡的數字是342大卡。
快走半小時消耗多少熱量
10樓：沐浴的黎明
**引數：運動消耗熱量表。
你想減去一磅的體重，你要「燃燒」多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！
以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜歡的運動**，持之以恆，定獲成功。 ★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫藥 運動專案 消耗熱量。
慢走 (一小時4公里) 255 卡。
快走（一小時8公里） 555 卡。
慢跑 (一小時9公里) 655 卡。
快跑 (一小時12公里） 700 卡。
單車 (一小時9公里) 245 卡。
單車 (一小時16公里) 415 卡。
單車 (一小時21公里) 655 卡。
有氧運動(輕度) 275 卡。
有氧運動(中度) 350 卡。
體能訓練 300 卡。
仰臥起坐 432 卡。
走步機(一小時6公里) 345 卡。
爬樓梯 480 卡。
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡。
爬梯機 680 卡。
游泳(一小時3公里) 550 卡。
網球 425 卡。
手球 600 卡。
桌球 300 卡。
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡。
輪式溜冰 350 卡。
郊外滑雪(一小時8公里)
600 卡。
活動專案 消耗熱量。
開 車 82 卡。
工 作 76 卡。
讀 書 88 卡。
午 睡 48 卡。
看電視 72 卡。
看電影 66 卡。
跳 舞 300 卡。
健身操 300 卡。
跳 繩 448 卡。
打 拳 450 卡。
泡 澡 168 卡。
逛 街 110 卡。
購 物 180 卡。
打 掃 228 卡。
洗衣服 114 卡。
燙衣服 120 卡。
洗 碗 136 卡。
插 花 114 卡。
鋸 木 400 卡。
騎 馬 350 卡。
溜 狗 130 卡。
郊 遊 240 卡。
快走半個小時能消耗多少熱量？
11樓：超燃型動減脂訓練營
快走是555大卡。仰臥起坐是432大卡。
慢跑一個小時消耗的熱量是655大卡。快跑一個小時是700大卡。
游泳消耗的最多，達到1036大卡。爬樓梯是480大卡。慢走是255大卡。
快走可以消耗多少熱量？
12樓：小紅帽變成狼
每天快走20分鐘，可以燃燒90到110卡路里。
快走是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕鬆愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
並且快走還有很多的好處。
快走**的好處。
1、有效**。
快走熱控**效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控**的一種方法。快速行走30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。
在每一週進行3到5次的快走熱控**，每次堅持在30分鐘以上，堅持一段時間後，你會發現小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。
2、預防疾病。
快走的時候由於呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛鍊，能起到減腹部的效果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。
在快走的時候，體內的荷爾蒙含量會進步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝臟、腎臟等器官上的內膜贅肉會被消耗掉，從而可以達到預防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。
3、塑造麴線。
進行快走的速度一般是每分鐘走100到120步左右，行走的時候可以感覺到呼吸、心跳加快，微喘。
由於快走要長時間地運用腿部的肌肉氣力，進行快走難免會使得腿部的肌肉結實一些，但也無需過於擔心長成很丟臉的肌肉腿，在快走完之後做一下伸展運動，讓腿部的肌肉放鬆，可以是腿部的線條變得緊緻美麗。
13樓：wazi檸檬
有研究解釋，堅持快走一小時左右，每次活動能量消耗為600卡左右。每天堅持快走一小時左右，能起到**的作用哦。
怎樣快走可以**？
1、抬頭挺胸，直視前方。肩膀開啟，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。
2、手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼體兩側，手的姿勢自然即可。
3、收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。
4、靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。
5、呼吸可能會急促，但是要注意保持勻速。你的心跳可能會加快，但是儘量保持在一個穩定和有規律的水平。
6，快走、慢走、跑步消耗的熱量的對比：快走每小時消耗的熱量為555千卡，慢走每小時消耗的熱量為255千卡，而跑步分為快跑和慢跑，其中，快跑每小時消耗的熱量為700千卡，慢跑每小時則消耗655千卡。
14樓：佘果續春柔
消耗熱量多少和體重有一定關係，以60kg為例，一小時快走消耗大約350大卡。
15樓：叢嵐郝方方
步行者走得越快，燃燒掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超過它。以8公里／小時或更快的步速計算，燃燒掉的熱量和同等條件下跑步所消耗的熱量是一樣的。只要堅持，**的目的就可實現。
16樓：my隊長
一小時五公里的話大概在250卡到300卡之間。
17樓：hello莫蒂
得看快走多少時間啊，時間長消耗得多。
快走半個小時消耗多少熱量？
18樓：天使小姝穎
快走一小時消耗大概250卡路里到300卡路里之間。如果想用快走來**的話，**效果相對還是比較慢的，如果想**迅速的話還是要選擇運動量更大的**操或是跑步更好，這樣消耗脂肪更明顯。除了運動還是需要在飲食上下功夫，平時吃清淡的食物，低熱量的食物。
19樓：風行天下
快走半小時，消耗多少熱量？這個估計在估計在一百一百大卡。
20樓：幸福de甜麵醬
你的快走速度是多少？一共走了多少公里？中間是否有休息？你的體重是多少？基礎代謝率是多少？是否有負重？這些問題都不知道，怎麼可能知道消耗了多少熱量。
21樓：匿名使用者
是的，為了消耗自己的體能，快走一些有可能**率能提高到88%。
22樓：匿名使用者
這個快手，你得具體說一下，你到底是多快，比如說你半個小時花了多長時間來走？
走一小時步能消耗多少熱量
23樓：匿名使用者
走一小時消耗六百多卡路里。
24樓：匿名使用者
每小時消耗熱量大約八百卡。
拓展資料：
這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡。
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點，僅僅走路**是不夠的，下面提供三項**途徑。
一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。
肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
跳繩半小時消耗多少熱量
跳繩每半小時消耗熱量四百卡。持續跳繩半小時，第分鐘不低於100個，1kg脂肪需要消耗7700卡路才能減掉。跳繩半小時一般來說消耗300到400大卡的熱量，當然也跟跳繩的劇烈程度有關。如果採用劇烈的跳繩方式，可以達到700到800大卡的熱量消耗。跳繩是一種比較好的有氧運動方式，建議至少每天要跳繩半個小...
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六點半應該吃完飯不久吧，這樣好傷胃的 如果還未吃飯，可能這樣造成吃得更多，還是少吃零食，夜宵，不吃太油膩的好。個人認為有些人不吃也會肥，你還是養成良好的飲食習慣啦，不要為了 而不吃之類的，這樣對你的身體不好，有可能讓你出現反效果。早上鍛鍊1小時，少吃飯，晚上鍛鍊1小時，堅持1個月，就可以了。早上鍛鍊...
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