1樓：軍事教員
跑步有痰的原因主要有：
1、抽菸
2、空氣汙染
3、肺活量差
肺活量差在跑步中就會很快由鼻子呼吸變成口呼吸，造成口乾，就感覺咽喉難受，甚至有痰。解決的辦法其實還是堅持跑步，長跑是團練肺活量的很好的辦法，在跑步中儘量堅持鼻子吸氣口呼氣的方式，根據自己的情況，3步一吸3步一呼。
另外在跑步前注意不要吃油膩的東西包括巧克力，可以少量飲水（溫熱水），小口咽。跑步中感覺咽喉不舒適的時候，小口喝點水也是可以的。
仰臥起坐的練習主要在於每天多組和堅持不懈。每天至少做3組，每組根據自己的情況要達到自己最好水平的80%以上，組與組之間可以穿插其他專案的練習，如俯臥撐、下蹲起立等。堅持3周就會有明顯提高了。
2樓：匿名使用者
1、是肺和氣管的功能不是很強，得多鍛鍊身體，先適當的減少運動量，慢慢的加上去，營養也要跟上去的，長此以往的話，就會舒服一點。
2、是慢性咽炎，建議注意口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙。減少菸酒和粉塵刺激，還需糾正張口呼吸的不良習慣。應加強身體鍛鍊，增強體質，預防呼吸道感染，少用菸酒，積極**咽部周圍器官的疾病。
合理安排生活，保持心情舒暢，避免煩惱鬱悶。保持室內合適的溫度和溼度，空氣新鮮。宜吃清淡、具有酸、甘滋陰的一些食物，如水果、新鮮蔬菜、青果等。
3樓：匿名使用者
看樣子是女生.說實話女生拿滿分的不多.重點還是在考試上哦!認真的複習比體育拿的多.有那些精力去搞體育相信提高30分也是很容易的.
體育儘量去奮鬥吧.
如果堅持跑步需要注意呼吸方法.跑步儘量用鼻子呼吸.身體疲勞的時候口鼻一起用.不要跑步就大口呼吸.
肺活量不好,可以通過在仰臥起坐的時候大聲唱歌訓練.
4樓：匿名使用者
這種現象是很正常的。。。。別說800 跑400也可能出現這現象
800米的話 用口呼吸 口會乾燥 有痰 不是什麼毛病 而是劇烈運動 消耗葡萄糖
5樓：匿名使用者
跑步的時候舌頭抵著上膛，可能好點
6樓：匿名使用者
跑長跑要調整好呼吸，要用鼻子呼吸
關於800米跑步的問題，關於跑800米的注意事項
800米的話前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，如果訓練的好可能很輕鬆 步子跑大些，漸漸小，然後加速衝刺。所以前一百米要用70 的速度跑，然後下面的200米要用60 的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗...
體育800米怎樣跑，體育800米跑步怎樣更快？明年要考！！！
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術 除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼...
怎麼練習800米跑？800米跑步平時怎麼訓練？
每天都去跑跑，還有就是呼吸的節奏，開始時不累儘量做到5步一吸，累的時候要做到3步一吸。這些都是每天得量 可以跳繩，交換腿跳，單腿跳等等 要跑步，最好在跑道上跑，這樣你可以記下多少米，還有一個方法，帶沙袋，但是如果你堅持不了就不要用，這個對腿是很得，再說你現在是多少歲了，如果還小，就最好不要用，可能會...