1樓：匿名使用者
不費時間的，牛奶熬麥片粥，可以加上葡萄乾、松子仁、核桃仁、香蕉等豐富口味，簡單不費事，刷牙洗臉之前熬上開鍋即可。
超市買回來切片面包，蘸雞蛋煎，塗上果醬和黃油，營養非常豐富，或者在鍋內烙一下，煎個雞蛋，夾上火腿培根之類的，製作簡單方便營養豐富，比熬稀飯省事多了。
2樓：風華似掌中流沙
早晨起來喝一杯熱水，晚上睡覺喝一杯牛奶
3樓：百度使用者
牛奶 蜂蜜 一系列有營養的
一天三餐吃什麼好
4樓：匿名使用者
五穀雜糧，瓜果蔬菜。什麼都比不了這些。
5樓：市雅韻和載
粗細糧兼吃
早晨吃好
午飯吃飽
晚飯可選擇不吃
或少吃主食
9點過後不要在吃點心哦
平時多喝點水
在餐與餐之間哦
還有零食不要選擇脂肪熱卡的
6樓：逯智偉罕寧
早餐是三餐中最重要的一餐，要想不胖，早餐是必須要吃好的，酸奶加菜包。中餐只要吃七分飽就可以了，至於晚餐，就儘量少吃點，熱量低的食物。三餐之間可以稍微吃點食物，放置正餐吃得太多。
7樓：脫莉莉幹紹
夏天我家早餐，中餐都喝粥，因為夏天要出汗多，而且喝粥益胃
晚餐就吃飯，炒空心菜，煮魚
還要多吃水果，多喝水
8樓：字倚雲衣湛
早上吃好，即營養豐富的飲食，比如：牛奶、雞蛋、蛋糕，加點麵包、麥片等等，
中午吃飽，講究膳食均衡、葷素搭配，還可根據個人喜好制定食譜，加點水果之類的，
晚上吃少，就是不要吃太飽了，適當吃些粗糧。
良好的心態，勞逸結合，加強鍛鍊，
你會有一個健康的的身體喲！
早餐吃什麼？早餐吃什麼好？
紫薯餅。食材 紫薯 牛奶 芝士 餃子皮。做法步驟 1.紫薯蒸熟壓成泥加一點煉奶一點純奶攪拌均勻，取一塊紫薯包塊芝士！2.用餃子皮把芝士紫薯球包起來，電餅鐺刷一層油，把紫薯餅放入煎直表皮金黃即可！一口下去爆漿，超級好吃。小油條。用料 中筋麵粉350克 酵母3克 鹽3克 油12克 牛奶240克左右。做法...
早餐吃什麼好
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30 所以，早餐一定要吃好。可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢?沒關係，且看第二道早餐食譜 銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪 生菜 麵包火腿各一片做三明治一份。西餐裡...
早餐吃什麼好
百分之50的蔬菜水果，百分之30的肉製品和奶製品，百分之10的糧食。麵包加牛奶，五穀雜糧。火腿西紅柿雞蛋三明治。主料 三片吐司。配料 火腿爛雀片 西紅柿 番茄醬 沙拉醬 鎮歷型雞蛋。做法 1 西紅柿洗淨切片 雞蛋打到淺的鐵盤加點鹽 2 御猜在第一層上抹上番茄醬 一定要抹勻而且要鋪滿整個麵包片才好吃 ...