1樓：美食運動生活健康
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢?沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。
西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、穀類食物——麵包、米飯(粥)或饅頭
2、動物類食物——雞蛋或肉類
希望幫到你哦
2樓：匿名使用者
牛奶，豆漿，小籠包，豆汁，焦圈，火腿，老豆腐都是不錯的早餐。。。
早餐吃什麼？早餐吃什麼好？
紫薯餅。食材 紫薯 牛奶 芝士 餃子皮。做法步驟 1.紫薯蒸熟壓成泥加一點煉奶一點純奶攪拌均勻，取一塊紫薯包塊芝士！2.用餃子皮把芝士紫薯球包起來，電餅鐺刷一層油，把紫薯餅放入煎直表皮金黃即可！一口下去爆漿，超級好吃。小油條。用料 中筋麵粉350克 酵母3克 鹽3克 油12克 牛奶240克左右。做法...
早餐吃什麼好
百分之50的蔬菜水果，百分之30的肉製品和奶製品，百分之10的糧食。麵包加牛奶，五穀雜糧。火腿西紅柿雞蛋三明治。主料 三片吐司。配料 火腿爛雀片 西紅柿 番茄醬 沙拉醬 鎮歷型雞蛋。做法 1 西紅柿洗淨切片 雞蛋打到淺的鐵盤加點鹽 2 御猜在第一層上抹上番茄醬 一定要抹勻而且要鋪滿整個麵包片才好吃 ...
早餐吃什麼好
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。來個簡單的早餐烘蛋吧。準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。火腿西紅柿雞蛋三明治。主料 三片吐司。配料 火腿爛雀...