1樓:莫漠凌
中考還有一段時間呢,在這段時間不要太給自己放
鬆,不然很容易掉下去,但也不專用害怕,最後的屬成績不會比模擬考試差多少的,所以給自己只能規定一個計劃,每天定時定量做練習題,該學的時候專心學,該玩的時候放開輕鬆就可以了。
2樓:匿名使用者
聽聽歌,看看電視,正常作息~ 不要每天都抱著書,給自己太大壓力。。。。
心態很重要~
3樓:匿名使用者
下課時建議除了睡覺外最好去外面呼吸新鮮空氣,有利於大腦記憶。不必太擔心,最後的卷子一般都比模擬題簡單的
4樓:何必那麼在意
心裡一定要平靜不要有太大的壓力
中考前如何調整好心態
5樓:匿名使用者
首先要端正認識。很多考生中考
前都承受著巨大的心理壓力,總擔心自己考不好,其實完全沒有必要。中考固然要選拔一批優秀人材,但同時也要面向全體初中畢業生,需要讓絕大多數初中畢業生通過畢業考試,因此一般情況下題目並不會太難。象我們衡陽地區的近幾來的中考題還是充分考慮到了這一點,大多數題目都比較容易,並且這種趨勢有所加強。
個人認為平時成績在530分以上的考生都有機會,因此要樹立強大的信心,相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100%的成功,因此未雨綢繆很有必要。中考是人生的一個轉折點,但並決定人的一生,因為成才的道路千萬條。
中考失敗並不意味人生就沒有前途了,人生從此暗無天日。想想世上有多少人沒有讀過很多書,但是他們照樣獲得成功。又有多少人有著高深的學識,但他的人生之路卻不見得是一片坦途。
考砸了,也就是自己難過一陣子,父母說幾句,親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒啥大不了的,飯照樣吃,日子照樣過,生活照樣繼續,陽光還是一樣的燦爛。
做好衝刺複習。這一點是非常重要的。迎接中考,心理因素很重要,但起決定性的還是所掌握的知識。
臨近中考,複習要全面,尤其是基礎知識複習要擺在首位。中考試卷主要以基礎知識及其應用為主。很多考生過分重視難題,而忽略了基礎知識,結果造成很多不必要的失分。
其實中考大多數情況下,難題就那麼兩三道題,也就二十多分,而且都分解成為幾個小題。通常情況下是最後一小題難度較大,前面幾個小題以基礎知識或擴充套件應用為主。
注意放鬆情緒。越是臨近中考,越不要去想自己還有哪些東西沒有弄明白,因為越想心裡越亂,越想越沒有底,這樣會嚴重影響考場發揮。最佳的做法是什麼也不要想,按部就班,該做什麼就做什麼,特別不能熬夜,一定要做到按時作息,養足精神。
精神狀態良好,思路就更清晰,大腦能回憶的東西就越多,自然考試就能更好的發揮。
說來說去,就一句話,中考並不可怕,只要基礎紮實,複習全面,心態良好,信心十足,就沒什麼可難的了。
6樓:匿名使用者
北京心理衛生協會理事常務副祕書長、北京青少年法律與心理諮詢服務中心社教部主任甄中科日前在接受記者採訪時講,高三學生考前接受心理輔導可以有效地調整心態,促進臨場發揮。
對於高三學生而言,已經沒有新課程和新知識的學習,他們主要任務是總複習。此時文化知識的準備已經達到一定的程度,基本水平已經定型,事實上再提高和加深不太容易。只有適度的心理輔導才可以真正助其一臂之力,使其心理狀態調整到最佳,從而以100%的實力衝刺。
高考前的心理輔導包括以下幾個方面:
一、考生從心理老師那裡可以瞭解到,一個平和的心理狀態對於應考十分重要。
一次的失敗或成功都不是人生最後的、不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才,以後適應工作和生存的問題還很多,人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好,也不代表一生希望終結,再無挽救機會了。
像**、自考、學歷教育等等,我們現在受教育的渠道越來越多,成才的途徑更加寬泛。
我們現在已經進入一個學制社會,這是一個終生教育的時代,一次失敗可以再考。甄先生曾經在一所學校裡進行過一個跟蹤調查,發現這所區重點中學的5名落榜生第二年全有大學上,其中4人考入重點大學。其實比別人晚上一年學不會有多大損失,對於一生更不會有很大影響,因為學歷遠遠要比工齡更重要。
以現在北京的市屬醫院而言,基本上不進本科生了,其實上級並沒有這個政策,只是由於社會對人才的學歷要求高了,這與水漲船高的道理是相似的。
瞭解到這些,考生的心態平和下來,期盼的情緒降下來,不再心煩意躁,也不會焦慮。
二、臨考之前要把生物鐘調節好。
開夜車不是好辦法,更不可以服用安眠藥,像服了安定以後,白天就會昏昏沉沉,思維的清晰度差了,自然會影響水平的發揮。
過分關注睡眠也沒必要。「兩頓不開鍋,一頓一邊多?,今天缺覺明天補上就可以了;至於深睡眠(少夢)還是淺睡眠(多夢),不應過多地放在心上。
科學證實,人每晚要做100多個夢,只是臨睡醒前的才被記得。
三、考生臨近總複習時要有計劃。
每個人的記憶習慣不一樣,有的人一邊看書一邊記憶,有的則與他人一起復習效率高。所以考生一定要知道自己的長項,安排複習計劃。學得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時段。
考生有必要了解心理學的學習方法。記憶有它特定的規律,短時記憶只有轉化成長時記憶後,考試時才可以及時提出,考試考的是記憶。
知識儲存初期要掌握要領,聽課看書須保持專心致志,然後不斷強化。學好和考好都離不開紮紮實實的積累。
四、父母和社會都要為考生減壓。
有的家長過分關愛考生,為他們提供超乎家庭經濟承受力的物質條件,這是一種無形的壓力。
分數線每年不同,有它的不公平性。家長要有和考生共同承擔和緩解壓力的準備。
對於夜間施工等擾民和擾學的現象,每個人都有義務舉報。
最後,甄先生通過本報提醒考生和家長注意,如果考生過分焦慮或抑鬱,以及強迫症影響到正常的學習和生活了,家長就應及時與考生到心理醫生那裡進行諮詢,及時矯正不健康的心理障礙,以便輕裝上陣。
7樓:匿名使用者
首先經歷過高考的人告訴你,在高考面前中考就是個low bee。所以想象一下高考那種真正醉生夢死、兩三個小時裡有過半的時間在跟超級**題周旋的感覺,你會發現中考真的沒那麼坑爹,所以別把中考想得太難,中考只是考你的文化基礎水平,以後讀大學、生活中可能得用到不少,尤其是對以後要走設計、純美術、拍攝類道路的同學來說。
另外,平時你的睡眠、三餐時間安排的如何,中考前一個月你也得繼續保持,只是呢,複習就別那麼緊就好了。要保持這種習慣來給自己 中考跟平日一樣的心理 暗示。
複習方式嘛,我不是那種升了重點高中的學霸所以我沒回答你的那個說話分量。
中考也好高考也好,你是什麼水平你平時的各種表現就已經註定了,你再加緊抱佛腳也沒用了。不如吃自己想吃的玩自己想玩的。
8樓:走失的祕密
1.站在中考生的角度去理解
中考生一旦出現了心理壓力,家長應該第一時間去安慰孩子,第一時間站在他的角度上去理解他,安慰他。作為一個家長,應該、學會了解中學心理,瞭解孩子為學習而付出的努力,理解孩子的苦和累。中考生出現了厭學、焦躁等考前心理,家長一定要先幫孩子開導,不能一味的埋怨。
2.用平常心去對待中考
家長應該用一顆平常心去對待中考,要知道現在最緊張的中考的孩子們,中考生不僅要揹負著考前的心理壓力,還要肩負著考一個好高中的理想,其實,家長只要做到用一顆平常心去對待中考就好,因為人的才能不僅有水平的差異,還有種類的差異,表現早晚的差異。並不是考一個怎麼樣的高中就能出人頭地的,是金子在哪都會發光的!
3.幫助孩子做好飲食起居
臨近中考了,孩子的心理壓力是一定很大的,有的中考生可能會出現考前食慾不振、上火等這樣的心理。家長這個時候一定要幫助孩子調節好心理的情緒以及飲食上的習慣,考試是很重要的,但是照顧好自己的身體也是更重要的,家長可以為孩子做一些薏米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖既美味又解暑。
9樓:證
不要給太多的壓力,放鬆心態,不要勉強自己,盡力而為
快要中考了,如何調整心態?
10樓:天馬神行者
臨近中考怎麼調整心態,怎樣努力使自己達到一個最佳的精神狀態?心理學專家建議,考生要努力做好以下十件事: 1、制定好作息時間。
把每天覆習功課、文體活動、休息睡眠的時間安排合理,按計劃行事,避免在家複習忙忙亂亂,毫無計劃。 2、進入中考時間節奏。按照中考科目的考試時間安排自己的複習時間。
這樣有助於進入考試狀態,有助於在考場上正常發揮。 3、每天以中考的心態做卷子。有些考生認為已經做了好幾個月的試題了,臨考前十天八天不用做了,看看就行了,如果這樣的話,很可能會導致考試抓不住感覺,手生;進而影響發揮。
建議考生在考前每天都應以中考的心態做卷子,只有這樣到真正考試時,才能以平常心態來對待。 4、抓住最佳記憶時間。心理學研究證明,早上起床後半小時及晚上睡前半小時記憶效果最好。
建議考生在這兩個時段複習最關鍵、最重要的課程內容。 5、最好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。容易上癮的節目或遊戲內容更不要沾邊,不然容易在大腦形成優勢興奮灶,抑制已掌握知識的發揮。
6、適當進行自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳,以穩定、飽滿的情緒迎戰中考。 7、注意飲食,防止胃腸疾病。
按照平時的飲食習慣平衡營養。不可大魚大肉,暴飲暴食,這樣會引起胃腸功能紊亂,影響情緒安定,不利於考試。 8、調整睡眠。
從考前十天開始就不要再開夜車了。根據自己情況,最好在晚上10點到11點入睡。一般保證睡眠時間不少於7小時,中午午睡30分鐘左右或臥床休息半小時。
考前一天晚上不可過早**,否則很容易輾轉反側難以入睡,使情緒煩躁不安,影響考試。 9、心平氣和,防止煩躁。不想考試後的事,不與人爭論問題,心平氣和地對待考前的一些事情。
考前有些緊張擔心在所難免,有些焦慮不要看得太重,否則會影響考試。 10、增強信心。從考前十天開始不再做難題,不再一味地、漫無目的地做新題。
強化自己已掌握的知識,增強信心。每個人掌握的知識程度不一樣,中考的目標就不一樣。只要達到自己力所能及的目標,中考就是成功的。
臨考前幾天,每天挺胸抬頭快步走,有助於增強信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的靈魂,只要有良好的心態就能達到你的目標。另外,中考開始後,不談論涉及已考過科目的任何問題,即使是考得很好也不去想它,杜絕任何可能影響後面考試的因素。
中考怎樣調整心理素質，中考前如何調整好心態
對於決定以後上那個學校上的中考至關重要，在考試前要端正好心態 不計較之前的學習情況，認真對待即將到來的考試！一個月的時間很長，足以讓你再系統的複習一遍，所以千萬不能有，時間不夠用的心態，越是到最後時間越是寶貴，越要調整好自己的心態 不要怕苦，不要怕累，凡事都往好處想，沒有被學習累死的，但是凡事都要有...
關於中考前如何調整心態，最後3天如何複習，考試時如何做到發揮正常
生死就在眼前，沒什麼可怕的 現在的你，應該無所謂的對待一切，因回為一切即將成為定局。現在，你答應該回歸課本，以課本為主，掌握每道你不懂的練習題，不用太緊張，中考不會很難。記住，考試那三天，你一定要早點到考點，才不會出現因遲到而精神緊張！快要中考了，如何調整心態？臨近中考怎麼調整心態，怎樣努力使自己達...
中考前半個月怎麼複習，調整心態
中考要臨近了，中考不難，也沒有多大的變化。關鍵是自己對學科的掌握情況。基礎學科佔60 中檔題主要考技能應用佔25 高檔題佔15 主要是綜合能力 應用能力的考查，主要是區分高層學生。注意不要太緊張.只要把分數看開點就可以了,否則太過於緊張的心情,是無法進行復習的.中考大家都緊張,其實不用害怕,中考並不...