1樓：匿名使用者
女孩標準體重是身高-108=體重公斤數
男孩標準體重是身高-105=體重公斤數
任何**產品都需要改變你的飲食結構才能讓你**不**。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子，這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝里面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食**。。
增肌減脂是**的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。
**不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且**目的也沒達成
怎樣鍛鍊才能健康又不傷身
1 俯臥撐 俯臥撐可以鍛鍊自己手臂的力量以及胸肌 腹肌。用手撐住身體，然後彎曲手臂做俯臥撐，堅持一會兒 根據自身情況考慮堅持多久，一般10 100秒吧 可以鍛鍊腹肌哦，然後就是最經典的俯臥撐，上下上下。可以慢慢來，先給自己制定一個自己能夠實現小目標，例如先做10個俯臥撐。2 引體向上 這裡需要一個單...
怎樣吃午餐健康，午餐怎麼吃健康
1中午飯前吃些水果 最好是蘋果或香蕉，吃水果可以抑制你的食慾，並起到一定飽腹坐擁 2半個小時後，再進入正餐，不同地區的情況雖然不同，但午餐一定要吃足量的主食，配有蔬菜 瘦。肉或魚類 人類每天需要攝入一定動物蛋白，才能保證正常的生理需要，不能因為怕胖或其他原因不吃哦 3飯後不要立即運動，半個小時後再走...
早餐怎麼吃健康，早餐該怎麼吃才算是健康？
我們都知道一日三餐裡面，早上是最重要的一頓，都說早晨要吃的像皇帝 中午吃的像平民 晚上吃的像乞丐。由此也可見大家對早餐的重視程度，那麼一頓健康的早餐，應該怎麼吃呢？我們常見的中式早餐就是麵條 包子 豆漿 油條 腸粉等等，大多數都是碳水化合物，西方的早餐則是麵包 牛奶 雞蛋等奶製品為主。但其實健康的早...