1樓：神
建議您在食用蘋果時，最好清洗乾淨後帶皮一起吃
蘋果怎麼吃才健康即營養
2樓：摯愛魚子醬罐楲
1，因為蘋果有殺菌的作用，在嘴裡嚼10分鐘蘋果可以把口腔內90%的細菌都殺死，能起到很好的牙齒保健作用。所以飯後和睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率（不過睡前還是要刷牙） 2，空腹吃蘋果可起**養顏的作用 蘋果：美容養顏、**之功效。
吃法：蘋果用涼水洗淨去皮，不要用溫水，因為溫水燙後的蘋果會有一點不好吃的酸味，蘋果是一定要去皮的噢，因為現在的水果都是噴了農藥的，如果不去皮吃了的話會有很多負作用。 所謂早上是金、中午是銀、晚上是銅。
說的就是早上吃蘋果吸收的是金，中午吸收的是銀，晚上吸收的是銅，所以建議大家吃蘋果的最佳時間是早上。 蘋果**法：愛美的女性都希望自己有一個美麗的身材，可是總是不能如人願，在這裡，我給大家一個小小的方法，因為這是我的一個同事的親身經歷，吃法就是：
每天只吃蘋果不吃飯，蘋果可以定量吃，第一個星期開始的時候可以多吃點，向後的日子慢慢的推，慢慢的減少，不但能**，即使不**，還可以美容養顏呢，對**有很大的好處噢！ 當然這個方法也不一定適合所有的人的，建議有點胖的身體好朋友可以試試，就當是美容吧！
3樓：笨貓多隻
飯前一小時吃蘋果才健康即營養，是最好不過的了，其原因是：
蘋果屬生食，吃生食後如果再進熟食，身體裡面白細胞增高等反應就不會產生，對於人體免疫系統保護很有幫助，從而讓防病抗癌能力增強。
飯後吃蘋果這樣的保護作用就沒有了。此外，飽食後吃蘋果，所含果糖不可以及時進入到你的腸道，導致在胃裡面發酵，有機酸產生，造成腹脹腹瀉，所以餐後要等一小時再吃蘋果。
蘋果怎樣吃才更健康
4樓：本溪綜合資訊
怎樣吃蘋果最健康：
飯前45分鐘吃，這時候，肚子內的食物基本已經消化完了，胃裡面沒有東西了。吃點蘋果稍微消化一下，可以緩衝熱飯菜對胃腸的衝擊。
飯後2.5小時以後吃比較好，因為吃飯後，胃腸忙著消化食物，無暇顧及新來的蘋果，只能造成胃脹。所以等消化差不多了再吃，比較好。
給小孩（3-5歲）吃的話，不要讓他自己啃，容易傷著牙齦或者嘴脣。要給他切好了，一小塊一小塊的放到盤子裡面，讓他自己用叉子吃。
對於老年人，腸胃的能力下降，可以把蘋果煮著吃，煮好了好咬也好消化，煮的湯也很好喝。
5樓：匿名使用者
蘋果 「一日一蘋果，醫生遠離我。」在眾多水果之中，蘋果可說是最普遍又最平和的一種，但它的營養價值卻不容小覷。中醫相信它可「生津潤肺，健脾開胃」；營養學上的分析，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素。
蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外。法國人做過一項實驗，讓一組身體健康的中年男女每日進食兩、三個蘋果，一個月後，量度他們體內膽固醇水平，發現80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇（ldl又叫壞膽固醇）都降低了；同時，高密度脂蛋白膽固醇（hdl即好膽固醇）卻有所增加。蘋果對於心血管的幫助可見一斑。
蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。[cchere.com 西西河 大衛]
生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排洩。另一方面，洩瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型的慢性洩瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先?h熟或煨熟才吃。
蘋果營養豐富，熱量不高，甚受**者歡迎。食療方面，用蘋果皮加姜數片煮水喝，可止嘔吐。用蘋果配梨子可減梨子之寒，更有強化和潤肺潤胃之效。
秋季糖水，用蘋果、梨子數個，加百合1兩(30克)，石斛5錢(15克)，南北杏3錢(9克)，可潤肺止咳。
6樓：貓貓
飯後半小時，會隨著腸胃的蠕動，和飯一起結合，提高的營養的吸收。帶皮吃最好
7樓：劉曉東
蘋果可以清理腸胃，是個好東西。蘋果皮不要削，連著吃，但梨子皮最好削了再吃。蘋果要慢慢嚼了吃，一隻蘋果最好在10到15分鐘解決。
另外橘子上火不要多吃；菠蘿刮油，清理腸胃；香蕉清火通便；梨潤肺止咳。
獼猴桃是水果之王，很養顏，有句話說的好，再窮不能窮獼猴桃。
8樓：匿名使用者
蘋果+胡蘿蔔+黃瓜~！我是每天早上榨汁來喝的~！連皮一起榨，汁和渣一起吃~！健康養肝
9樓：匿名使用者
飯前2小時,飯後一小時吃最好
蘋果怎麼吃健康?
10樓：扼殺侇橮
蘋果富含多種有益健康的營養素，保健功效不勝列舉，受到全世界人們的喜愛。但澳大利亞「完美健康」**近日刊文提醒，吃蘋果別啃得太狠，因為果核含有氫氰酸，不利健康。 蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。
澳大利亞研究人員發現，蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。 但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裡並沒有。
需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。 蘋果的潛在「中毒」危險：
催紅素增色 現在人們常抱怨「吃水果沒有水果味了」，因為有很多水果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至**中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，藉此滿足消費者「以貌取果」的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。 食用蘋果的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。
過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。 那麼蘋果表皮有蠟怎麼辦？
從營養學的角度來說，應該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質。其實，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種： 一是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，這是一種脂類成分，是在蘋果表面生成的植物保護層，它可以有效地防止外界微生物、農藥等入侵果肉，起到保護作用，這是無需去除的。
第二種，是一些進口蘋果人工加上去的食用蠟，這種「人工果蠟」其實是一種殼聚糖物質，多從螃蟹、貝殼等甲殼類動物中提取而來。這種物質本身對身體並無害處，其作用主要用來保鮮，防止蘋果在長途運輸、長時間儲存中腐爛變質。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除。
第三種則是工業蠟，其中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進果肉，給人體帶來危害。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質，就可能是工業蠟了。
蘋果顏色各異 保健功效也不一樣 蘋果顏色可以預示保健功效。比如： 紅蘋果：
更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康； 青蘋果：更利於牙齒和骨骼強壯； 黃蘋果：可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。
中醫認為：不同顏色蘋果的保健功效各有側重。 紅蘋果入心：
降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。 青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。 黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。
可愛的蘋果——「全科醫生」 早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。 蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。
當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。
專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。
用蘋果洗淨擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，對高血壓患者有降低血壓的作用。 所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」. 吃蘋果最好細嚼十五分鐘 蘋果營養價值高，富含多種維生素和酸類物質。
據專家介紹，吃蘋果不宜過快。如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。 從營養學的角度講，我們並不提倡『狼吞虎嚥』的吃法。
對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。 大家可能都有過這樣的經歷：
一個蘋果吃的時間長了，被咬掉的表面便會呈現黃色，那部分果肉的水分含量也會減少，變得比較「軟」，不那麼脆了。付金如解釋道，這其實是蘋果氧化的結果。雖然「賣相」比較難看，口感也不是特別好，但其實它的營養元素並沒有丟失，一般來說，吃了也不會產生危害。]
11樓：小囧
蘋果可以清理腸胃，是個好東西。蘋果皮不要削，連著吃，但梨子皮最好削了再吃。蘋果要慢慢嚼了吃，一隻蘋果最好在10到15分鐘解決。
另外橘子上火不要多吃；菠蘿刮油，清理腸胃；香蕉清火通便；梨潤肺止咳。 獼猴桃是水果之王，很養顏，有句話說的好，再窮不能窮獼猴桃。]
12樓：文約
單獨吃蘋果就有益健康]
蘋果怎麼吃才是最健康又更有營養，生吃還是熟吃
13樓：我們小時候擁有快樂
蘋果生吃還是熟吃好？原來這樣吃更有營養，對身體還有好處
蘋果怎麼吃才健康？是帶著皮一起吃還是削皮吃更好呢？更健康呢？
14樓：叢靜杉
連果皮一起吃，多用清水泡泡，去除一下殘留農藥
蘋果怎麼吃比較好？
15樓：
建議您在食用蘋果時，最好清洗乾淨後帶皮一起吃。
16樓：year會唱歌的貓
蘋果粥 材料:
蘋果500克，西米100克，白糖100克，水適量
做法:1.蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
小訣竅:
蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
材料:無色素蘋果醬1碗（250g），水1碗（250ml），鹽1茶匙（5g），玉米粉1/2碗（125g），黃油或人造奶油2湯匙（30g）
做法:將蘋果醬和水放入鍋中加熱，加鹽調味。
放入玉米粉，用小火加熱20分鐘，不時攪拌。
加入黃油，融化後離火。
材料:大米，東北米，糙米，小麥，紅麥，薏米少許，蘋果1個
做法:1.薏米洗淨。
2.將雜糧洗淨，用清水浸1小時。
3.蘋果去皮洗淨後切粒。
4.將薏米及雜糧放入電砂煲中加入1升水煲到米開花。
5.加入蘋果粒再繼續煲10分鐘即可。
白木耳蘋果瘦肉粥 材料:
乾白木耳1/2兩，紅蘋果1顆，瘦豬肉6兩，水6杯，白飯3杯，枸杞12粒，太白粉少許，鹽少許，雞粉少許
做法:1. 白木耳洗淨，剝成小片；紅蘋果洗淨，去籽，切成16瓣；瘦豬肉洗淨，切成約1公分的厚片，再用少許太白粉拌勻備用。
2. 取一深鍋，加入6杯水和3杯白飯，以小火慢慢煮開，放入作法1的白木耳及紅蘋果續煮15分鐘，再加作法1的瘦豬肉及枸杞繼續煮10分鐘後，加入調味料拌勻即可。
拔絲蘋果 材料:
蘋果4個（個頭比較小） 鹽半茶匙 澱粉80克 白糖60克 油20克
做法:1 準備食材
2 蘋果去皮切小塊泡在鹽水裡
3 蘋果瀝乾水後蘸上幹澱粉
4 鍋裡倒入適量的油（用直徑比較小，比較深的容器比較省油）
5 油熱後放入蘋果
6 炸至澱粉變硬撈出控油
7 鍋裡放入20毫升的油和60克白糖
8 用小火炒制
9-10 用小火炒至白糖溶化，成琥珀色
11 倒入蘋果快速翻炒幾下
12 盛入事先抹了油的盤子裡
小訣竅:
炒糖的時候一定要注意火候，千萬別炒焦了
蘋果要多蘸點澱粉，油要燒熱，炸制的時間不要太長，炸的時間長了
蘋果容易變的太軟，不成形
自制健康蘋果醋 材料:
蘋果500克
米醋500毫升
冰糖或蜂蜜200~300克（甜度可依照個人喜好適度加入）
做法:1.先把蘋果洗淨，去芯，連皮切成薄片，皮可是很有營養價值的哦。
2.一層蘋果、一層冰糖（或蜂蜜）放入容器內（容器可用玻璃瓶或特百惠醃泡組合）。
3.把米醋倒入容器中，置於陰涼處一週後即可飲用，飲用前依照4：1或3：1的比例兌水稀釋，適度冷藏後再飲用味道更佳。
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