1樓：y神級第六人
其實，對於現在的按時睡覺，就想**一樣，是需要很大的毅力的，畢竟豐富的夜生活和網路生活讓他們經常忘記了時間的存在，所以說，毅力是最重要的。其他的方法都是輔助、次要的。
2/6有了毅力，其次就要給自己制定個規律的計劃：晚飯的吃飯時間要保證規律，最好保證在晚上7-8點。吃完飯後，就不要吃些別的零食之類的水果了。晚飯儘量不要太過辛辣！
3/6此外還要給自己定個鬧鐘，鬧鐘定在睡覺前的半小時，這個鬧鐘的意思就是提示你快要睡覺了，有什麼別的事，可以儘快做完或者安排一下放到明天做。
4/6睡覺前有條件的話，我還是建議出去或者在家裡健健身，出出汗，讓身體「累一下」，然後洗個熱水澡，這樣躺在床上，應該很快能睡著了。
5/6還有一條就是，在睡覺前半小時內，情況允許的話，關閉你的手機和網路，這樣就不會迷戀上網而忘記了睡覺的時間。
6/6如果躺在床上還是睡不著，翻來覆去的話，建議不要靠藥物去**。藥物持久了，我們的身體體質就會下降。我們可以調整每晚的睡覺時間，比如由10點推遲到11點半等。
怎樣可以每天早上按時排便，怎樣才能保持每天大便一次
每個人都有各種習慣，大便習慣也不例外，排便本身是在無意識地反射活動的同時，意識也發揮很大作用的生理現象，故可以通過訓練建立條件反射以養成良好的大便習慣。嬰兒聽到母親的口哨會解小便就是通過訓練建立的條件反射。因此，從小培養良好的定時排便習慣非常重要。對於兒童來說，父母應該督促他們定時排解大便，養成每天...
怎麼才能睡覺不做夢，怎樣才能睡覺不做夢
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...
怎樣才能快速的睡著覺，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
介紹能夠讓你快速入睡的方法。讓你快速入睡。一 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。二 睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三 可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結...