1樓：十七
原因有三：1.生理：
精力比較充沛，白天休息的充實。或活動的太少。 2.
心理：白天遇到讓自己放不下的事情，時時刻刻都在想或想與其有關的事情 3.環境：
睡覺的環境 吵鬧，太熱，太亮，或環境比較陌生產生恐懼等等。。 處理方法 1：加強身體鍛鍊 避免長時間處於瞌睡狀態 睡眠要規律 2：
分散自己的注意力 比如想想童年的美好往事 把手機放在別的房間調靜音 再睡不著就數羊 3：儘量找到適合自己睡眠的處所 （對於他「她」的事情不要過於在意，一切都會好。。。）
2樓：噉食
九點到十點睡覺最好，你要養成按時睡覺的好習慣，只有這樣才可以睡個好覺的。
3樓：手機使用者
可以在床上做50個左右的俯臥撐，累了就數數數就可以踏實的睡覺了。
4樓：鬆典利
可以在床上做100仰臥起坐,累了就可以塌實的睡覺了
5樓：慧瑩養生情報
年紀大了，總是睡不好，一個小金方，安定心神，晚上睡覺踏實
怎樣才能睡得好睡得踏實？
6樓：鹿映安仉天
白天可以儘量讓自己忙碌一點，晚上回家吃力了就會睡的好
7樓：呼時芳仝娟
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
怎麼樣才能在晚上睡的比較安穩
1.作運動當然很好了 2.每天睡前喝一杯熱牛奶 3.在枕頭邊放一片蘋果,據說可以催眠 更重要的是,每天保持平和心態.當人遇到非常事件發生時，容易睡不著覺。可在現實生活裡，能讓人睡不著覺的事情很多。如果簡單地用藥物來輔助自己入睡，雖然簡單且一開始時比較有效，但時間一長，不但會產生抗藥性，而且還會因導致...
孩子晚上睡覺經常驚醒，老是睡不踏實，是缺鈣的原因嗎
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪香薰 也許是餓了也許是身體哪個地方不舒服？所以正常情況下，我們應該引起重視觀察觀察，關於寶寶這樣子頻繁往復的一些情況。有可能是...
晚上怎樣才能睡的更好
我也是女生，有過失眠的經驗，嘗試過的比較有效的方法有 1.睡前做一些適宜的運動，讓自己處於輕微疲勞的狀態，如仰臥起坐，轉呼啦圈，跳繩，爬樓梯等等。2.找到睡不著的癥結所在，如工作學習壓力，還是感情問題？多一些良性的自我暗示和心理疏導。3.適當服用安神補腦液，但一定要在正規藥店買正規品牌。4.睡前看看...